Выздоровление от созависимости: работа с чувствами

Полная информация на тему: "Выздоровление от созависимости: работа с чувствами" с комментариями специалистов. Любой вопрос вы можете задать либо в комментариях, либо на странице контактов.

Из переписки с lamergirl, модератором сообщества sozavisimye.

Что такое созависимость?Это ответственность за всех и вся вокруг, кроме самого себя: я появилась в этом мире для того чтобы спасти всех утопающих и помочь всем страждущим. На себя у меня просто не хватает времени. Поэтому:

• у меня масса хронических, запущенных болячек, я не хожу к врачу, потому что мне некогда заниматься такими пустяками. Я спасаю мир, отстаньте.
• я не слежу за собой: у меня всегда масса других дел, я решаю чужие проблемы. У меня высокая миссия. Все человеческое мне чуждо.
• я не умею заботиться о себе: мне в голову вдолбили что это – стыдно, что это – эгоизм. Я должна заботиться только о других, и робко надеяться что они отплатят мне тем же. А не отплатят – значит не заслуживаю.
• я постоянно подавляю свои чувства, желания и эмоции: потому что я глубоко убеждена, что если я покажу всем свое истинное лицо, то все ужаснутся, и никто никогда меня не полюбит. Поэтому я должна быть, а идеальные женщины никогда не ругаются, не капризничают, не просят…
• я настолько не уверена в себе, что постоянно нуждаюсь в чужой оценке. Мне удобно окружать себя такими людьми, на фоне которых я выгляжу выгоднее.
• я постоянно вру себе и окружающим, потому что правды я боюсь как огня. Моя правда слишком горька, а я слишком хочу быть идеальной, поэтому не договариваю, покрываю, преувеличиваю, замалчиваю и выдумываю оправдания.
• у меня нет своего мнения. Точнее, оно есть, но он как бы не мое, потому что оно меняется по 10 раз в день, в зависимости от обстоятельств. Поэтому у меня в голове и в жизни царит хаос, но я старательно маскирую его под «порядок», потому что другие должны думать что у меня все ок, и все под контролем. У идеальной женщины не может быть иначе.
• и, в связи со всем вышеперечисленным, я обожаю, когда другие замечают, какой крест я на себе несу. Я выставляю напоказ этот крест, и горжусь им. Это – моя единственная награда за мои непосильные тяготы. Поэтому пусть только кто-нибудь попробует у меня его отобрать! Врагом мне будет.

Модель созависимого поведения может передаваться неосознанно из поколения в поколение: от бабушки – к маме, от мамы – к дочери, причем дисфункциональная семья, в которой присутствует модель созависимого поведения – это вовсе необязательно алкогольная семья. Девочки из таких семей склонны выбирать себе в мужья зависимых, либо инфантильных, незрелых мужчин, которых надо опекать. Таким женщинам комфортно жить с зависимым человеком, потому что, утратив контроль над собственной жизнью, они обретают иллюзию контроля над жизнью другого человека, тем самым «обретая себя» в таком союзе.

Моя созависимость досталась мне по наследству от мамы – жены и сестры алкоголика. А та, в свою очередь, получила ее в подарок от бабушки – авторитарной мамы алкоголика. Уверена, что бабушка тоже имела перед глазами похожий пример, но об этом история умалчивает. Я вышла замуж за алкоголика и наркомана. Это случилось помимо моей воли, и прошло мимо моего сознания – я действовала, согласно заложенной программе. Я осознала, что болен не только мой муж, но и я тоже, только на четвертом году нашей совместной жизни.

С чего начинается выздоровление от созависимости?Многие ошибочно полагают, что достаточно «убрать» из своей жизни алкоголика – как следом за ним последует и созависимость. Ничего подобного. Часто, разведясь с одним алкоголиком, созависимые женщины, вздохнув с облегчением, мгновенно находят себе другого алкоголика. Свято место пусто не бывает.

Процесс оздоровления ситуации начинается с осознания самим созависимым собственной проблемы. Мое собственное выздоровление началось с фразы моего психотерапевта: «А вы никогда не думали над тем, почему вы вообще оказались в такой ситуации?» — и тогда я впервые задумалась не о своем зависимом муже, а о том, почему я сама, своими руками, из тысячи возможных вариантов выбрала себе в мужья именно зависимого человека? Я поняла, что мне не справиться в одиночку: все ответы находятся во мне, но кто-то должен помочь мне найти их.

В чем суть выздоровления?Есть одна задача. Всего одна. Созависимые не умеют думать. Они всегда только реагируют. В отношениях зависимого с близкими работает треугольник Карпмана, в котором созависимый поочередно впадает в роль то преследователя, то спасателя, то жертвы. Он так занят ре-акциями, что остановиться и подумать ему некогда. Поэтому он всегда поступает компульсивно. До тех пор, пока этот процесс не перейдет на осознанный уровень и не будет сознательно прекращен – жизнь его будет безумной и неуправляемой. Вся жизнь созависимого – это постоянная ре-акция на действия, слова и поступки других людей.

Поэтому единственная по-настоящему сложная и первичная задача терапевтической программы заключается в том, чтобы разорвать прочный треугольник и остановить карусель отрицания проблем; научить созависимого быть ЧЕСТНЫМ с собой, и ДУМАТЬ: осознавать, размышлять, рефлексировать, анализировать, синтезировать все, что происходит с ним. Не просто научить, а ПРИучить, сформировать такую привычку. То есть, элементарно заставить поступать не как ребенок, а как зрелый, взрослый человек. В процессе такого взросления созависимый начинает понемногу брать на себя ответственность за свои чувства, поступки, здоровье, дела. Человек, незаметно для самого себя, начинает меняться. Меняются его установки, а значит, и его поведение. Он взрослеет, становится спокойнее, уравновешеннее, мудрее.

Чудесным образом это влияет и на зависимых близких. Переключение внимания созависимого на себя способствует тому, что зависимый остается наедине со своей болезнью, что помогает ему осознать и принять ее, начать двигаться в направлении выздоровления. К несчастью, так бывает не всегда, но очень часто.

О группах взаимопомощи и программе 12 шагов.В группах взаимопомощи люди собираются вместе и делятся тем, что пережили сами; рассказывают, как они, оказавшись в неблагоприятных условиях, сделали свою жизнь полноценной и счастливой, научились жить в гармонии с собой и преодолевать трудности. Новичок, впервые пришедший на группу, видит, что даже в такой ситуации как у него можно научиться жить счастливо, потому что у других это получилось! И одно это уже дает мощный терапевтический эффект. Терапевту-психологу, который сам не имеет подобного опыта, будет трудно добиться того доверия и расположения, которого моментально, одним своим существованием добивается группа. Созависимость страдает недоверчивостью: доведенные до отчаяния, люди не верят в то, что кто-то способен их понять и помочь. Им где-то даже удобно думать, что их проблема неразрешима, потому что это дает им столь желанный терновый венец, и право быть причисленным к лику святых. Посмертно. Поэтому не удивляйтесь, если созависимые, при всем своем желании выздоравливать, будут вам пенять, что вы-де в такой ситуации не были, откуда вам знать, КАКОВО ЭТО. И вам нечего будет на это возразить. А вот на группе такой фокус не проходит: все знают, каково. И все учатся с этим достойно жить.

12 шагов – четко проработанная и отшлифованная многолетним опытом выздоравливающих алкоголиков, наркоманов и созависимых, программа последовательных действий. Это – по сути, духовная программа, путь становления себя как духовной личности, как взрослого человека, задача которого – воспитать свою душу. То есть, именно то, что требуется созависимому, в жизни и мыслях которого, как известно, царит хаос. По этой программе одинаково успешно выздоравливают и зависимые, и созависимые, и в группе и в одиночку, и в реабилитационных центрах, и амбулаторно, и в группах самопомощи, и в группах с психологом, и в индивидуальной, и в групповой терапии, в основе которой лежит одна из вариаций 12тишаговой программы. Не знаю, знаком ли был с программой всем известный Аллен Карр, но и его методика освобождения от зависимости построена примерно на тех же принципах.

Насколько мне известно, ничего нового и более эффективного придумать за последние 60 лет еще никто не смог. Все попытки придумать что-то «свое», как правило, заканчивались изобретением велосипеда с квадратными колесами.

На мой искушенный взгляд, наиболее эффективны группы взаимопомощи, работающие без психолога (Анонимные алкоголики, Анонимные наркоманы – для зависимых, Ал-анон, Нар-анон – для созависимых родственников). Поясню, почему:
• Во-первых, это бесплатно. А далеко не у всякого созависимого есть деньги на психотерапевта. Часто их любимые зависимые выносят из дома последнее к тому моменту, когда созависимый наконец примет решение действовать.
• Во-вторых, тут все держится на голом энтузиазме. Никто никого не торопит, не принуждает, не подгоняет и не тянет. Человек сам регулирует процесс выздоровления, и выздоравливает в удобном для него темпе в позитивной оздоровительной среде.
• В-третьих, человек всегда видит пример впередиидущего, видит, куда двигается он сам. Это само по себе является мощным стимулом, которого нет при работе с психологом.

Программа дает внутреннюю дисциплину: вне групп я работаю над собой — веду дневник, пишу задания, учусь на уровне бытовых повседневных ситуаций думать и рассуждать там, где раньше поступала компульсивно. Все это помогает мне становиться таким человеком, которым я всегда хотела себя видеть.

О темпе выздоровления.Он очень индивидуален: кто-то выздоравливает стремительно и совершает за короткий промежуток времени огромные прорывы, а кто-то годами занимается с терапевтом, посещает группы самопомощи, и работает по программе самостоятельно, послушно читает, пишет, зубрит, цитирует наизусть литературу, но самостоятельно думать и совершать решительные действия, необходимые для изменения собственной жизни, увы, так и не научился.

По большому счету, программа выздоровления от созависимости – это путь духовного и личностного развития длиной в жизнь. Процесс выздоровления – это велосипед: стоит перестать крутить педали, как тут же начинаешь заваливаться набок.

Начало специализации – сентябрь – октябрь 2014 года.

Ведущие:

  • Владимир Иванов– медицинский психолог, гештальт-терапевт, тренер МГИ, руководитель центра социально-психологической реабилитации «Сенс». Опыт работы с зависимыми и созависимыми – 15 лет. Опыт семейной жизни – 35 лет.
  • Янина Полонская – практикующий психолог (КНУ им.Шевченко), гештальт терапевт(МГИ), директор психологического центра “ИНЬ И ЯНА”. Специализации: «Ранние нарушения близости и идентичности», «Психосоматика», «Кризисы и травмы», «Сексуальность и гештальт» (Бриджит Мартель, Гозаг Маскелье, Парижская школа гештальта). 8 лет психологической практики.

Встречи 2 раза в месяц (по воскресениям), с 10.00 до 19.00
Количество участников ограничено – группа до 15 человек.

Группа долгосрочная, годовая. Групповая и индивидуальная работа с опытом отношений
каждого из участников.

Читайте так же:  Народные методы лечения алкоголизма без ведома больного

Запись в группу и дополнительная информация:

Темы семинаров:

  1. Феномен созависимости. (Общие понятия, основные характеристики). Самодиагностика. Симптомы, характеристики, методы терапии. Зависимость – семейная болезнь. Био-психо-социальная модель созависимого поведения (пентограмма Гингера).
  2. Причины созависимости. Феноменология. Дисфункциональные сценарии, поведенческие паттерны и роли в семье. (Корни созависимости). Функциональная и дисфункциональная семья. Принципы воспитания. Нарушение функции Эго.
  3. Чувства. (Понятие, значение. Дневник чувств.) Дефекты характера. Самооценка. (Принятие, значение).
  4. Работа с чувствами: вина, стыд, страх, отчаяние, злость.
  5. Поведение созависимого. Треугольник Карпмана. Конфлюенция. Созависимость – желание спасать и жить для других. Противозависимость – желание держать все под контролем. («Роль контролера» – выгоды, причины, последствия). Жертва и Тиран. Невозможность переживать счастье. Выход из тупика или освобождение от созависимости.
  6. Понятие бессилия. (Сепарация. Отстранение от объекта зависимости). Умение переживать «потери».
  7. Границы. Контакт. Цикл контакта. Нарушение контакта. Дневник самонаблюдения и анализа.
  8. Мысли и убеждения. Система защит. Интроекты и проекции.
  9. Принятие решения. Ответственность. Нравственные принципы. «Мужество изменить то, что могу и принять то, что не в силах изменить».
  10. Личные жизненные выборы, а не «судьба». «Я имею право…», и «Ставлю Собственные цели». (Новая система ценностей, самоосознавание, постановка личных целей, этапы продвижения к цели).
  11. Этапы психотерапии созависимости. Стратегия и тактика. Терапевтические отношения с созависимым клиентом. Перенос и контрперенос. Основные феномены терапевтических отношений: «жертва-преследователь», «спасательство», беспомощность, агрессия. Ресурсы психотерапевтических отношений. Перспективы и прогноз выздоровления. Навыки психотерапевта, необходимые для работы с созависимыми клиентами.

Вам необходимы эти семинары, если вы:

  • чувствуете недоверие к себе и собственным решениям
  • с трудом сближаетесь с людьми
  • боитесь, что другие люди Вас отвергнут, если вы проявите свои слабости, страхи, желания
  • удовлетворяете потребности других, забывая о себе
  • раздражаетесь, из за того, что люди вас не понимают

Что Вы можете получить от этих семинаров:

  • Научитесь отличать настоящие теплые отношения от зависимости
  • Сможете любить и принимать себя, принимая других
  • Будете получать радость от любви и настоящей близости
  • Наполнитесь силой говорить «Нет» всему, что вам не нравиться
  • Наполнитесь силой говорить «Нет» всему, что вам не нравиться

Дополнительная информация: Профессиональная психологическая работа с созависимостью (специализация) Мы приверженцы Нового 12-шагового процесса выздоровления, описанного в книгах
Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд. Это так называемый Эволюционный подход к выздоровлению.

Эволюционный подход к выздоровлению, рассматривает созависимость как проблему, эволюционного развития ребёнка, тесно связанную с семейной системой. Созависимость возникает вследствие незавершенности определенных критических стадий развития в течение первых шести лет жизни, в частности, стадий соединения и отделения. Если что-то нарушает завершение любой из стадий эволюции индивида, то в течение всей жизни человека будут повторяться процессы, ведущие к завершению стадий психологического развития.

Четыре стадии взаимоотношений

В данном подходе к выздоровлению созависимость рассматривается как кризис в этапах процесса индивидуального развития, состоящего из четырех стадий. Этот процесс, в идеале, должен пройти несколько стадий, быть завершен к двенадцати годам, и происходить следующим образом.

1. Когда мы рождаемся, мы уже находимся на первой стадии — созависимости. Природа предусмотрела симбиотические взаимоотношения между матерью и ребенком, при которых они не ощущают разделения, то есть своей отдельности друг от друга. Это дар природы, гарантирующий человеческому младенцу уход, в котором он нуждается, путем решения первых задач — связи и создания доверия. Данная стадия длится примерно 6—9 месяцев, до тех пор, пока ребенок не начинает ползать и становиться на ноги.

2. Вторая стадия этого процесса — противо(контр)зависимость. В течение этого периода, пик которого приходится на возраст примерно 18—36 месяцев, первой задачей развития является отделение. К этому времени и у родителей, и у ребенка очень сильна потребность стать независимыми людьми. У ребенка выражен стимул к исследованию мира и отделению (“Я хочу это сделать сам”), тогда как родители стремятся тратить больше времени на свои долгосрочные интересы, такие как карьера и собственные взаимоотношения.

3. Если вторая стадия завершается без каких-либо осложнений, то в возрасте примерно трех лет ребенок готов перейти к третьей стадии — независимости. В течение этой стадии, которая, как правило, длится до шести лет, большую часть времени ребенок способен действовать автономно, но он все еще чувствует и осуществляет действия в состоянии связи со своими родителями и семьей.

4. После завершения третьей стадии ребенок подготовлен к переходу к четвертой стадии взаимоотношений — взаимозависимости. На этой последней стадии, которая обычно соответствует 6 — 12 годам, степень близости взаимоотношений между ребенком и другими людьми колеблется. Ребенок то ищет большей близости, то вдруг старается отдалиться. Главная задача данной стадии — приобретение способности двигаться вперед и назад между соединением и отделением, не испытывая при этом какого-либо дискомфорта.

Результат незаконченного соединения(1) и/или отделения (2), а так же «зависание» в независимости(3) — это всё и есть созависимость.

Созависимый человек будет:

  1. пытаясь завершить свое соединение и становясь очень привязанным “прилипать”, созависимым,
  2. пытаться завершить отделение или автономию, становясь очень обособленным, то есть независимым
  3. будет ходить по кругу между тем и другим, то есть быть контрзависимым.

Основные принципы эволюционного подхода

  • Развитие человека представляет собой непрерывный процесс, начиная от момента зачатия и до самой смерти. Данный процесс является последовательным в том смысле, что одна стадия помогает формированию последующей стадии.
  • Любая задача развития, с которой не удалось справиться в соответствующем возрасте, берется в качестве “дополнительного багажа” в последующие стадии развития. Если слишком много задач остаются нерешенными в необходимой последовательности, процесс развития становится перегруженным и нарушается.
  • Незавершенные стадии развития будут подталкиваться к завершению, как только возникнет такая возможность. Любая ситуация, напоминающая ситуацию, происходившую в жизни человека раньше, и обусловленная незавершенной стадией развития, выдвинет этот незавершенный процесс на первый план. Люди говорят, что они переполнены старыми чувствами или памятью о прошлом.
  • Когда люди отдают себе отчет в том, что незавершенные стадии развития являются причиной их чрезмерных реакций на определенных людей или ситуации, они способны обучиться новым, более эффективным ответным реакциям. Благодаря осведомленности о причинах своих проблем и накопленному опыту общения и человек может довести до завершения ранее не завершенные стадии развития, а следовательно, избавиться от созависимости.

Тогда становится ясным, что выздоровление от созависимости — это процесс, отдельные шаги которого можно предсказать. Очередность этих шагов, несомненно, будет разной для каждого индивидуума. Однако, вероятнее всего, каждому придется соприкоснуться со всеми этапами, прежде чем он освободится от созависимых моделей. Например, первый шаг, шаг принятия самого факта созависимости, может потребовать продолжительного времени и больших усилий. Что делает его таким трудным? То, что созависимость является настолько всепроникающей, что вы можете не осознавать ее как дисфункциональное поведение. Другие шаги также могут потребовать интенсивной работы.

Итак, примерные шаги к исцелению (Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд.):

  • Осознание созависимых моделей. Существует много способов, препятствующих осознаванию своей созависимости. Это похоже на сон. Вам снится, что что-то идет своим чередом. Даже если это не так, то вы продолжаете оставаться в состоянии сна. Почти все, что вы испытали в жизни, имело какую-то тень созависимости, поэтому вы можете не знать, что существует нечто лучшее.
    Для некоторых отрицание своих чувств и потребностей может быть усвоенным механизмом выживания или безопасности. Если бы вы действительно осознавали или обсуждали то, что происходило в семье, где вы росли, то, может быть, вы не пережили бы своего детства.
    Созависимость, как большинство зависимостей, является заболеванием чувств. Вас могли научить поддерживать у окружающих иллюзию “большой, дружной и счастливой семьи”. Вас научили игнорировать, именно подавление и отказ от выражения своих чувств оказывает самое опустошающее влияние на вас и ваши взаимоотношения.
  • Понимание причин проблемы. В литературе существует путаница о действительных причинах созависимости. Одни авторы утверждают, что это результат генетической предрасположенности, другие — что созависимость берет начало из контактов с алкоголиками или алкогольной семьей. Основной наш тезис состоит в том, что созависимость обусловлена эволюционно и является усвоенным дисфункциональным поведением. Одновременно она рассматривается как системная проблема, связанная с воспитанием в дисфункциональной семье и в дисфункциональном обществе.
  • Распутывание созависимых взаимоотношений. Как только вы поймете, что причины созависимости берут свое начало в динамике взаимоотношений, которые не были завершены, вы сразу же увидите, как эта динамика совершает круг в ваших теперешних взаимоотношениях. Завершение процесса вашего психологического рождения — это прежде всего осознавание того, что вы все время находились в созависимых отношениях. Когда вы осознаете, какие важные этапы развития упустили в свое время, тогда, пользуясь дополнительной поддержкой и приобретая новые навыки, вы сможете сознательно завершить этот процесс.
  • Отказ от своих проекций. Вы можете искажать действительность таким образом, чтобы она соответствовала вашей потребности всегда быть правым, и оправдывать свое поведение, считая неправыми других. Отказ от этих проекций часто требует щадящего противостояния и поддержки со стороны группы или членов семьи, друзей и партнеров, супруга(и) или терапевта.
    Проекции — строительные блоки в стене отрицания. Они имеют тенденцию медленнопадать до тех пор, пока значительная часть стены отрицания не будет разрушена и не обнажится, наконец, правда о том, кто есть вы и кем являются другие.
  • Устранение ненависти к себе. Если вы не стали обособленным от своей матери или семьи, но пытались обособиться, считая их неправильными или плохими, вы, вероятно, придете к выводу о своей собственной несостоятельности. Необходимо раскрыть, осознать и трансформировать эти отрицательные представления о себе. Они основываются на неправильном восприятии и иллюзиях, а также являются результатом слабого постоянства объекта. Поняв, что эти проекции являются источником вашей низкой самооценки, вы сможете исправить их.
  • Устранение силовых игр и манипулирования. При недостатке природной силы, которая приходит после завершения психологического рождения, вы, скорее всего, будете прибегать к силовым играм и манипулированию, чтобы получить то, чего хотите.
    “Драматический треугольник” (преследователь, спасатель и жертва) — это обычный способ манипулировать другими, оставаясь при этом очень пассивным. Как только вы найдете более эффективные способы вступать в сотрудничество с людьми, потребность в манипулировании и управлении другими пойдет на убыль.
  • Умение просить о том, чего вы хотите. Самый простой и непосредственный способ получить то, чего вы хотите, — прямо и вежливо попросить об этом. Обычно же происходит так: люди не просят прямо, например:“Возможно, вечером мне понадобится машина”, а потом разочаровываются, когда их не понимают. Некоторые, просят со злостью или с большим возмущением (“Черт побери, мне нужна машина вечером!, что вызывает сопротивление у того, к кому они обращаются, и он говорит “нет”.
  • Снова научиться чувствовать. Дети, выросшие в дисфункциональных семьях, очень рано начинают скрывать свои чувства и мысли о том, что происходит у них дома. Наиболее часто скрывают гнев, хотя люди, находящиеся в созависимых взаимоотношениях, пребывают в состоянии гнева большую часть времени.
    Став взрослым, вы должны будете восстановить чувства, которые скрывали, чтобы помочь себе заново пережить свое детство. Человек не может излечиться от созависимости, не восстановив своих чувств.
  • Исцеление вашего “внутреннего ребенка”. Если вы выросли в дисфункциональной семье, вас научили сосредоточиваться на том, что делают другие, а не на том, что делаете вы. Вас заставили превратить свое “Я” в ложное, чтобы угодить другим. Вас также заставили спрятать ваше истинное “Я”, включая вашу невинность, вашего “внутреннего ребенка”. Чтобы скрыть причиненную вам боль, вы были вынуждены скрывать часть своего “Я” от всего мира. В ходе этого процесса вы прятали эту часть своего “Я” и от себя самого. Выздоровление включает восстановление личностной целостности и исцеление вашего “внутреннего ребенка”.
  • Определение ваших собственных психологических границ. У каждого есть его собственная психологическая территория. Она состоит из ваших мыслей, чувств, поведения и тела. У большинства людей, происходящих из дисфункциональных семей, эта территория так часто нарушалась, когда они были детьми, что, став взрослыми, они не осознают, как это происходило. Большинство созависимых слабо осведомлены о своих личностных границах и почти не имеют никаких навыков в определении и защите своих границ. Для созависимых людей очень существенно научиться определять и эффективно защищать собственные границы, если они хотят отказаться от своих созависимых моделей.
  • Как научиться близости. Созависимые и боятся, и желают близости. Они часто опасаются, что близкие люди будут управлять ими, обижать их, подчинять и подавлять. С разрушением созависимости возникает потребность установления связи с другим человеком.
    Люди часто нуждаются в новом родительском участии, будь то терапевт или другой старший по возрасту человек, который может сообщить недостающую информацию, быть собеседником и воспитателем, стать необходимой опорой для создания постоянства объекта и формирования самооценки.
  • Изучение новых форм взаимоотношений. Большинство людей, которые какое-то время жили по созависимым моделям, знают очень мало или вообще не знают о многоцветности жизни, которой им так недостает. Порой существует какое- то смутное осознание, что “настоящая жизнь — это нечто большее, чем то, что есть сейчас”, заставляющее созависимого человека пойти на риск изменения ситуации. Созависимость заменяется взаимозависимостью тогда, когда двое или большее число людей научились жить достаточно автономно для того, чтобы строить совместную жизнь и стремиться поддерживать друг в друге проявление всех лучших качеств.
Мы предлагаем этот процесс пройти вместе с нами при этом получить и индивидуальный опыт избавления от созависимости, так и получить навыки работы с созависимыми.

Группа активного выздоровления от созависимости
(группа личностного роста)

Читайте так же:  Мелатонин от депрессии

«Счастье — вещь нелегкая. Его очень трудно найти внутри себя
и совершенно невозможно где-нибудь в ином месте». Шамфор

СОЗАВИСИМОСТЬ

— это болезнь, которая делает нашу душу несчастной. Она повреждает нашу личную жизнь: отношения в семье, с партнером, с детьми, с друзьями и родственниками; затрудняет нашу профессиональную деятельность и карьеру; губит наше здоровье и наш духовный рост. Она приводит к изоляции личностной, социальной, духовной…

Созависимые, часто пребывают в иллюзии, что их проблемы и несчастье связаны с внешними обстоятельствами, то есть зависят, от того, употребляет их близкий психо активные вещества или нет. Они свято верят в то, что как только алкоголик бросит пить или наркоман употреблять наркотики, все семейные проблемы разрешатся сами собой и наступит счастье, но это один из самых опасных мифов. И как показывает практика, модели отношений в семьях, сложившиеся на протяжении многих лет, не устраняются в одночасье, для их изменения необходимо время и работа над их изменениями. «Я думала, что все будет великолепно, когда мой муж перестанет пить. Но, правда, в том, что мы еще более отдалились друг от друга. Он трез¬вый, но что мне с этого? Семейного счастья как не было, так и нет! И если это то, состояние, что приходит с выздоровлением и какое надлежит иметь в своем доме, я не думаю, что это то, чего мы ожидали».

Почему же нет ощущения радости и счастья? Ведь, действительно, каждый человек потенциально обладает способностью быть счастливым, но не у всех, получается, реализовать эту способность. Оказывается отделение от проблем зависимого близкого и способность иметь счастливую жизнь, не одно и то же. Состояние, когда близкий уже не употребляет, может вывести из плохого состояния, но вы¬ход из плохого состояния только выход, и не более. Это, то же самое, что и вход в хорошее место, оно не даёт автоматического ощущения радости к ней ещё надо идти.

Ощущение не удовлетворения жизнью, происходит в виду того, что этому мешают имеющиеся симптомы созависимости, а именно: отсутствие самоуважения (как правило, заниженная самооценка); отсутствие внутренней честности (незнание себя); не умение строить конструктивные взаимоотношения и тд. Именно они и не дают ощутить радость и счастье в жизни и построить здоровые взаимоотношения. Поэтому после отделения от зависимого, наступает время устранения (коррекции) самой созависимости.

У большинства созвисимых людей процесс выздоровления, как правило, требует много времени и усилий. На работу с проблемой созависимости обычно уходит один месяц за каждый год уже прожитой жизни. Таким образом, человек тридцати шести лет может ожидать, что ему придется три года поработать над своим выздоровлением, прежде чем оно будет достигнуто. Но не пугайтесь этот процесс можно ускорить найдя дополнительные ресурсы для такой работы и уделив этому определённое время.

Таким дополнительным ресурсом в выздоровлении и является работа в группе личностного роста или группе активного выздоровления.
Этот известный метод групповой психологической работы представляет собой расширенный и усиленный психологическими практиками 12-Шаговый процесс, выздоровления, иногда называемый «12 Шагов + (плюс) ».

Это связано с тем, что участие в группах самопомощи, таких как Ал-Анон, обычно ослабляют симптомы созависимости, но как показывает практика, что дополнительное профессиональное сопровождение помогают обеспечить помощь в решении этих проблем более эффективно и гораздо быстрее.

А теперь о самой работе на группе.

  • Часть наших занятий будет проходить в виде информационных лекций объясняющих предлагаемые установки и рекомендации.
  • Часть в виде практических упражнений, закрепляющих теорию.
  • Часть в виде тестов диагностирующих вас в тех или иных аспектах.
  • Часть в групповой работе, отреагирования ваших чувств и мыслей.
  • И часть в индивидуальной работе на группе, прорабатывая наиболее острые и болезненные моменты роста.

Кроме того, предлагаются задания для самостоятельной домашней работы и обучение практике ведения дневника личных переживаний – Дневник самоанализа. Исходя из этого, выстроена последовательность тематических занятий в группе, а именно, будут рассматриваться следующие темы:

  1. Созависимость. (Общие понятия, основные характеристики, параллелизм в проявлениях с зависимостью, самодиагностика созависимости.) Био-психо-социальная модель созависимого поведения. (Симптомы, характеристики, методы реабилитации.)
  2. Семья. (Функции в семье, функциональная и дисфункционольная семья, правила в дисфункциональной семье. Типы семейных взаимоотношений. Родительская семья – как источник привычного созависимого поведения.
  3. Чувства. (Понятие, значение, определение чувств). Болезнь эмоций, эмоциональная незрелость. Дневник эмоций.
  4. Поведение созависимого. Треугольник Карпмана. Желание спасать и жить для других. (Роль «спасателя», выгоды, причины, последствия.) Желание держать всё под контролем. (Роль «контролера», выгоды, причины, последствия.) Психология «жертвы». (Роль «жертвы», причины, выгоды, последствия.)
  5. Бессилие (понятие бессилия) и неуправляемость (внутренняя и внешняя неуправляемость). Отстранение, отделение. (Понятие «отделение», этапы отделения, «жесткая любовь».)
  6. Границы. (Понятие, значение, правила установления границ.)
  7. Умение переживать «потери». (Отстранение от объекта зависимости – переживание «потери».)
  8. Самооценка. (Понятие, значение.)
  9. Работа с чувствами: вина, стыд, страх, отчаянье, злость (тема будет раскрыта в 2 или более занятиях)

И другие, которые будут вызывать интерес в процессе работы.

Задача нашей группы, группы личностного развития (роста), научиться ощущать счастье здесь и сейчас, не зависимо от обстоятельств жизни.

Если у вас есть ощущение не удовлетворённости жизнью, вас беспокоит тоска, тревога, раздражительность, обиды, злость, и вы не знаете, как это изменить, эта группа именно для вас. Группа открыта, приходите.

Жду вас в каждую Субботу, в 10-00, по адресу бул. Перова, 56. (В помещении Социальной службы для молодёжи Днепровского района.)

Дополнительная информация и запись по телефону: 050-530-99-22 Владимир Иванов.

В наше напряжённое время люди прибегают к различным способам расслабления и снятия усталости, по-разному справляются со стрессом. Для одних — это спорт, для других — еда, музыка, чтение, коллекционирование, интернет, секс и т.п. И это нормально, когда эти способы поддержания психологического комфорта делают жизнь полнокровной, насыщенной эмоциями и общением. Если же один из способов становится доминирующим, отодвигая на второй план всю остальную реальную жизнь, можно говорить о возникновении особого поведения, которое специалисты называют аддиктивным.

Что же такое зависимость? Ее можно определить как навязчивое состояние непреодолимого влечения к чему-либо или кому-либо, которое практически не поддается контролю. По мере прогрессирования зависимости она захватывает полностью всю жизнь человека, делая остальные ее аспекты сначала малоинтересными, а потом заставляет от всего отказаться для ее удовлетворения. Доза потребляемого неуклонно растёт. При зависимости человек впадет в изменённое состояние сознания, которое позволяет ему уйти от проблем реальной жизни и находиться в комфортном для него состоянии.

Сейчас к зависимому поведению относятся не только химические зависимости (алкоголизм, табакокурение, наркомании и токсикомании), но и переедание, злоупотребление шоколадом, азартные игры, чрезмерное увлечение экстремальными видами спорта, «трудоголизм», сексоголизм и др.

У каждой из зависимостей есть свои особенности, но есть и несколько общих признаков:

• Все они развиваются постепенно, и этим опасны, так как не вызывают настороженности «со мной что-то не то!» На 1-2 стадии человек редко признаёт наличие у себя зависимости.
• Со временем происходит увеличение дозы (химические зависимости) или времени, которое человек тратит на них.
• Зависимости приводят к вытеснению других интересов в жизни человека (это могут быть работа, карьера, семья, хобби, развлечения, общение с друзьями и др.).
• Постепенно человек теряет контроль над своей зависимостью, сначала в виде отдельных случаев, потом постоянно. Просто не может отказаться от выпивки, «дозняка», лишней булки, очередной чашки кофе, очередного вмешательства в чужую жизнь при созависимости.
• При попытке отказаться от зависимости человек испытывает тягостный психологический дискомфорт и/или физическое недомогание, которые вынуждают его под различными предлогами вернуться к зависимиости.
• Все зависимости меняют психику человека, разрушая ее, уменьшают интерес к жизни и другим людям, обедняют эмоции, снижают способности и затрудняют мышление.
• У зависимого человека формируется «защитное поведение», которое помогает ему сохранить свою зависимость, невзирая на то, что она разрушает его жизнь. О факте своей зависимости сам человек узнает последним, и, как правило, когда она привела к каким-то серьезным последствиям для него и его семьи.

Читайте так же:  Как избавиться от запаха алкоголя?

Созависимость

Созависимость — это специфическое состояние, которое характеризуется сильной поглощенностью и озабоченностью, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, а иногда и физической) от другого человека. В конечном счете, такая зависимость от другого человека становится патологическим состоянием, влияющим на созависимого во всех других взаимоотношениях. Для такого состояния созависимости характерно:

1) отрицание как форма психологической защиты, заблуждение, самообман;
2) компульсивные действия (неосознанное иррациональное поведение, о котором человек может сожалеть, но все же действует, как бы движимый невидимой внутренней силой);
3) утрата контроля;
4) замороженные чувства;
5) низкая самооценка;
6) нарушения здоровья, связанные со стрессом.

По определению М. Пити, одного из самых известных специалистов по созависимости, «созависимый — это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека повлияло на него, и полностью поглощен тем, что контролирует действия этого человека. Здесь важно понять, что проблема не в другом человеке, а в нём самом, позволившем, чтобы поведение другого влияло на него, и также пытающемся повлиять на другого. Поэтому все созависимые люди обладают похожими внутрипсихическими симптомами, такими как контроль, давление, навязчивые состояния и мысли, низкая самооценка, ненависть к себе, чувство вины, подавляемый гнев, неконтролируемая агрессия, навязчивая помощь, сосредоточенность на других, игнорирование своих потребностей, проблемы общения, замкнутость, плаксивость, апатия, проблемы в интимной жизни, депрессивное поведение, суицидальные мысли, психосоматические нарушения.

Вы созависимы, если:

• Ощущаете себя в зависимости от людей, у вас есть ощущение пребывания в ловушке унижающих вас и контролирующих взаимоотношений;
• Видите смысл своей жизни в отношениях с вашим партнером, сосредотачиваете все свое внимание на том, чем он занимается.
• Используете взаимоотношения так, как некоторые люди используют алкоголь или наркотики, при этом становясь зависимым от другого человека и думаете, что не сможете существовать и действовать независимо от него.
• Если вы склонны воспринимать чужие проблемы как свои собственные, что говорит о том, что вы не способны определять свои психологические границы. Не знаете, где заканчиваются ваши границы и где начинаются границы других людей.
• У вас низкая самооценка, и поэтому есть навязчивая потребность в постоянном одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что у вас все идет хорошо;
• Всегда стараетесь производить хорошее впечатление на других. Если вы часто стараетесь угождать другим людям, не доверяя своим собственным взглядам, восприятию, чувствам или убеждениям.
• Прислушиваетесь к чужому мнению и не защищаете свои собственные взгляды и мнения.
• Стараетесь стать необходимыми другим людям. Если вы готовы «расшибиться», чтобы сделать то, что, по вашему мнению, можете сделать для других людей только вы, хотя на самом деле другие люди могут прекрасно сделать это для себя сами.
• Играете роль мученика. Страдаете, однако делаете это благородно. Вы готовы мириться с невыносимыми для вас ситуациями, так как считаете, что ваш долг — поступать именно так.
• Уверены, что можете контролировать других людей и постоянно пытаетесь это делать, не признаваясь себе в том, что это у вас никогда не выходит «на все сто».
• Если Вы не понимаете, что происходит с Вашими чувствами, или не доверяете им, и проявляете их только тогда, когда считаете, что можете себе это позволить.
• Если вы легковерны и часто в жизни попадаете в ситуации, когда другие люди обмынавают вас или не оправдывают ваших ожиданий.

Созависимость — зеркальное отражение зависимости. Сходство зависимости и созависимости усматривают в том, что оба состояния: приводят к постепенной физической, психической, эмоциональной и духовной деградации; а при выздоровлении требуют системного сдвига как в физическом, так и в психологическом плане. Созависимые люди относятся к группе риска людей, склонных к зависимостям.

Для наглядности представим параллелизм проявлений обоих состояний в виде таблицы.

Охваченность сознания предметом пристрастия

Мысль об алкоголе или другом веществе доминирует в сознании Мысль о близком, больном химической зависимостью, доминирует в сознании

Утрата контроля

Над количеством алкоголя или другого вещества, над ситуацией, над своей жизнью Над поведением больного и над собственными чувствами, над своей жизнью

Отрицание, минимизация, проекция

«Я не алкоголик», «Я не очень много пью» «У меня нет проблем», «проблемы у моего мужа»

Агрессия

Словесная, физическая Словесная, физическая

Преобладающие чувства

Душевная боль, вина, стыд, страх Душевная боль, вина, стыд, ненависть, негодование

Рост толерантности

Увеличивается переносимость все больших доз вещества (алкоголь, наркотики Растет выносливость к эмоциональной боли

Синдром похмелья

Для облегчения синдрома требует новая доза вещества, к которому имеется пристрастие Порвав взаимоотношения с зависимым человеком, созависимые вступают в новые деструктивные

Опьянение

Часто повторяющееся состояние в результате употребления химического вещества Невозможность спокойно, рассудительно, т.е. трезво, мыслить

Самооценка

Низкая, допускающая саморазрушающее поведение Низкая, допускающая саморазрушающее поведение

Физическое здоровье

Болезни печени, сердца, желудка, нервной системы Гипертензия, головные боли, «невроз» сердца, язвенная болезнь

Сопутствующие психические нарушения

Депрессия Депрессия

Перекрестная зависимость от других веществ

Зависимость от алкоголя, наркотиков, транквилизаторов может сочетаться у одного индивида Помимо зависимости от жизни больного, возможна зависимость от транквилизаторов, алкоголя и др.

Отношение к лечению

Отказ от помощи Отказ от помощи

Условия выздоровления

Воздержание от химического вещества, знание концепции болезни, долгосрочная реабилитация Отстранение от человека, с которым имеются длительное время близкие отношения, знание концепции созависимости, долгосрочная реабилитация

Химическую зависимость часто называют болезнью безответственности. Больной не отвечает ни за последствия употребления химического вещества, ни за разрушение своего здоровья, он также безответственен по отношению к другим членам семьи, не выполняет родительских обязанностей. Созависимые лишь внешне производят впечатление сверхответственных людей, однако они в равной степени безответственны к своему состоянию, к своим потребностям, к своему здоровью и тоже не могут выполнять родительских обязанностей. Проблемы со здоровьем начинаются с того, что созависимые, чтобы избежать тягостных для них чувств вины, стыда, раздражения, ненависти, начинают игнорировать их. Нарушения в эмоциональной сфере, вызванное блокировкой своих чувств, приводит к тому, что они начинают «отреагироваться» внутрь организма, приводя к различным дисфункциям, спазмам сосудов и гладкой мускулатуры внутренних органов. Под влиянием длительной стрессовой семейной ситуации созависимые люди свои конфликты и эмоциональное напряжение «переносят» на собственное тело. В конечном счете, это приводит к развитию так называемых психосоматических расстройств, или заболеваний: бронхиальной астмы, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, болезней кожи, др. Появление психосоматических заболеваний свидетельствует о прогрессировании созависимости. Некоторые специалисты считают, если созависимость не лечить, она приводит к смерти из-за развития тяжелых психосоматических заболеваний.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Условно можно выделить 5 фаз созависимости, которые особенно ярко выражены у тех, кто живет с зависимыми.
• Фаза отрицания или преувеличения.
• Фаза озабоченности.
• Фаза адаптации.
• Фаза истощения.
• Фаза глубокого кризиса и отвержения.

В конце концов, созависимость всегда заканчивается разрывом отношений, но, прежде чем это произойдет, созависимый человек превратит свою жизнь и жизнь живущих рядом в сплошной кошмар. Своими попытками спасать и контролировать созависимые сами лишают зависимиого члена семьи ответственности за «употребление». При таком подходе зависимый не пожинает результатов своих действий, фактически превращается в ребенка, и никакой ответственности за свое «употоребление» не несет. Всю ответственность за него взваливают на себя созависимые, тем самым избавляя зависимого от осознавания необходимости остановиться. Получается, что сами того не желая, созависимые делают хуже и себе и тому, кого они так настойчиво пытаются спасти и контролировать.

По оценкам психологов, более 90% взрослого населения страдают от созависимости, не признавая этого и не пытаясь что-либо изменить…. Созависимость возникает тогда, когда два человека, ища друг в друге то, что, как они чувствуют, отсутствует в них самих, объединяются чтобы образовать одну целостную личность. При этом каждый из партнеров чувствует, что не в состоянии полностью реализовать свои возможности без помощи другого. Это мешает личностному росту и развитию обоих людей и снижает качество жизни каждого. Со временем один из партнеров (тот, который быстрее «взрослеет») устает от неэффективных отношений и пытается изменить положение вещей.

Модели созависимости продолжают возобновляться. Естественный способ научения человека заключается в многократном повторении того, что мы пытаемся выучить, до тех пор, пока это не будет выучено. В этом кроется причина повторения моделей созависимости. Когда созависимый человек прекращает свои отношения с больным или зависимым человеком, то он часто находит другого человека с подобными проблемами и повторяет характерные для созависимости паттерны поведения уже с новым лицом. Эти формы поведения, или механизмы преодоления трудностей превалируют в течение всей жизни созависимого, если человек не изменит сознательно свое поведение.

Со всеми ее дисфункциональными симптомами в действительности созависимость является прогрессирующим процессом излечения. В каждом из нас заложен природный стимул к излечению и завершению. Нам просто необходимо кооперироваться в этом процессе излечения, чтобы заставить его работать.

Когда люди понимают основные причины созависимости, имеют в своем распоряжении необходимые средства и получают поддержку, в которой нуждаются, они могут излечиться и устранить отрицательное влияние созависимости на свою жизнь.

Необходим систематический подход к излечению. Поскольку все части нашей социальной системы поддерживают созависимость, необходимо использовать как систематический, так и индивидуальный подход к ее лечению. Терапия, проводимая с супружескими парами, семьями и в группах, может эффективно помогать людям «разрывать» созависимость.

Для выздоровления необходимо понять, что же на самом деле находится в сфере человеческих возможностей, и чем человек в состоянии управлять. Главное — убедиться в том, что большая часть окружающего мира лежит вне сферы воздействия нашей воли и не подвластна ей, и принять это. Только когда в жизни человека наступает критический момент, когда ему становится ясно, что все попытки контролировать события обречены на провал, начинается выздоровление. Важно сказать, что выздоровление и восстановление возможно в любой фазе созависимости.

Читайте так же:  Синий(красный) лУК для печени

Ольга Гринко

Семейная программа

Проблема. Семейная система при химической зависимости.

Во всем мире алкоголизм и наркомания, с медицинской точки зрения, рассматривается как тяжелое заболевание, сопровождающее человека с момента заболевания всю его жизнь поражающее свою жертву физически, эмоционально, духовно, психически и социально. Он заразен, и ближайшее окружение алкоголика — члены его семьи, друзья, сотрудники — оказываются втянутыми в эту болезнь. Она поражает их так же, как и алкоголика: физически, духовно, психически, социально. Таким образом, болезнь распространяется на всю семью алкоголика, поражая как каждого ее члена.

Элементы системы связаны друг с другом правилами и испытывают друг к другу интенсивную эмоциональную привязанность. В больной семье, где один или более членов пребывает в стрессе (в нашем случае, алкоголизм, злоупотребление наркотиками) уже не действуют человечные и гибкие правила, по которым функционируют здоровые семьи. С появлением алкоголизма в семье, правила, по которым она функционирует, становятся ригидными (жесткими) и бесчеловечными:

1) они перестают действовать на благо всей семьи и начинают работать на того, кто их устанавливает, то есть на алкоголика, ради того, чтобы он мог продолжать пить.

2) члены семьи не могут приниматься такими, какие они есть, людьми склонными делать ошибки, со своими чувствами, достоинствами и недостатками, правила становятся нереалистичными и невыполнимыми, поощряя нечестность, манипулятивность, как средство избегания наказания. Отвержения или чувства вины.

По мере того, как поведение алкоголика становится предсказуемым, (а члены семьи всегда с достаточно большой точностью знают сценарий очередного кризиса) правила приобретают все более жесткий характер:

1. В семье все меньше делаются скидки на различия в людях и обстоятельствах.
2. Перестают поощряться изменения, так как они представляют потенциальную угрозу статусу кво и особенно автору новых правил.
3. Поведение всех элементов семейной системы становится строго предсказуемым.
4. Более того, члены семьи в попытке выжить в условиях стресса начинают вырабатывать приспособительные реакции и модели поведения. Они необходимы для выживания и являются естественной. Нормальной реакцией на ненормальную ситуацию.

Трагизм положения заключается в том, что благодаря ригидности поведения алкоголика и повторяемости ситуации, у членов семьи закрепляются модели реагирования. Их поведение из активного становится реактивным и распространяется. Не только на семейные, но и прочие жизненные ситуации.

Термин “созависимость” появился в результате изучения природы химической зависимости, ее воздействия на человека и влияния, которое это заболевание оказывает на окружающих. Вначале комплекс симптомов, характеризующих непьющие жертвы алкоголизма, назывался “пара-алкоголизм”. Со временем, когда алкоголизм стал рассматриваться, как частный случай общей химической зависимости (наркомания, пристрастие к препаратам, вызывающим изменение сознания, токсикомания и т.д.), этот термин был заменен на “созависимость”.

Иными словами, человек близкий алкоголику зависит от алкоголя опосредованно, т.е. алкоголик зависит от алкоголя, а созависимый — от самого алкоголика.

 Но “зависит от алкоголика” слишком общая фраза. Мы все в той или иной степени зависим друг от друга. Созависимость отличается от других видов зависимости и имеет свои специфические черты, которые носят болезненный характер. Болезненный в силу того, что мы зависим от больного человека и как бы заражаемся его болезнью. Но, как и с любой другой болезнью, заражение происходит не сразу, и у каждого человека в силу уникальности его личности, событий его прошлого и жизненного опыта заражение и развитие болезни происходит специфическим образом.

Что же это за тип личности — созависимая личность. У нее свой профиль, свои очертания. И описывать ее можно с разных точек зрения: с точки зрения поведения, чувств, определенных черт характера, симптомов и синдромов.

По определению Мелоди Битти, одного из самых известных специалистов по созависимости,

созависимый — это человек, который позволил, чтобы поведение другого человека повлияло на него, и который полностью поглощен тем, что контролирует поведение этого человека.

Созависимым свойственны такие внутрипсихические симптомы, как навязчивое состояние, контроль, навязчивая помощь, низкая самооценка, граничащая с ненавистью к себе, избыток гнева и вины, сосредоточенность на других, вплоть до полного пренебрежения своими нуждами, проблемы общения, проблемы в интимной жизни.

Существует еще много определений, но уже из данных становится ясно, что созависимый человек не свободен в своих чувствах и поведении, он как бы лишен права выбора, что чувствовать и как действовать.

В результате тесного и длительного общения (более 2-х лет) с химически зависимым человеком, в результате неудавшихся попыток контролировать его, у людей, близких к алкоголику складывается реактивный тип личности.

Созависимый как бы теряет способность чувствовать, думать и действовать по своему выбору, теряет способность управлять своей жизнью, (он пытается управлять чужой жизнью), он лишь реагирует на то, что делают, думают и чувствуют другие люди. Выздоровление от созависимости и выздоровление от химической зависимости удивительно похожи и проходят в 4 этапа:

1 этап — выживание

Он характеризуется отрицанием своей проблемы. Множество защитных механизмов способствует отсрочке признания своего бессилия перед другими людьми, невозможности контролировать их и неуправляемости собственной жизни. Отрицается наличие разрушительных чувств, пока еще сохраняется иллюзия того, что — то или иное поведение продиктовано собственным выбором, а не компульсивностью, которая фактически и руководит жизнью. Созависимый отрицает ограниченность собственных возможностей, он гордится, что благодаря своей силе воли может выдержать еще одно разочарование. Вера в это создает иллюзию, что он контролирует себя, в то время как все вокруг вышло из-под контроля.

Начальная стадия выздоровления (или отказа от отрицания) могла бы протекать легче, если бы созависимый сначала заручился верой в то, что улучшение возможно.

2 этап — переотождествление.

На определенном этапе (часто от отчаяния) основа систем защиты созависимого может быть поколеблена. Мы не знаем, где пролегает этот водораздел, но ясно, что достичь его можно, если каким-то образом осознать и ощутить всю ту боль, которой пронизана жизнь.

Это осознание может наступить в результате серии кризисов, когда все идет, не так и причиняет боль. В другом случае это может произойти, когда человек наконец-то “достигает своего дна” и теряет все (семью, работу, друзей, финансовое положение), или же происходит нечто трагическое (автомобильная катастрофа, несчастный случай, увечье у любимого человека). Еще один способ — это интервенция.

Интервенция — это процесс прямого вмешательства в течение болезни, рассчитанный на предотвращение окончательного кризиса. Интервенция проводится, когда у зависимого еще есть достаточно физических и эмоциональных ресурсов для выздоровления и не все в жизни потеряно.

В результате интервенции в системе отрицания образуется трещина и через нее, как зависимый, так и созависимый начинает видеть свою сущность. Это этап переотождествления, осознания себя и своей проблемы.

 До вступления в этот этап человек обычно уверен, что с ним все в порядке. На этапе переотождествления он перестает так считать и готов принять ярлык “Зависимый” или “Созависимый”. Это жестокие слова, но они менее жестоки, чем реальность, в которой человек живет.

Признание своей созависимости приносит три положительных результата. Первый — облегчение от того, что ты можешь более объективно взглянуть на себя, второй — возможность рассмотреть свое прошлое с других позиций, третий — возможность наконец-то заглянуть в будущее, потому, что уже есть реальные основания для надежды.

Для выздоровления необходимо изучить, что же на самом деле находится в сфере человеческих возможностей. Главное здесь понять и принять, что большая часть окружающего нас мира лежит вне сферы воздействия нашей воли и не подвластна ей.

3 этап — работа с ключевыми проблемами.

В жизни человека существует критический момент, когда ему становится ясно, что все попытки контролировать происходящее, обречены на провал. Здесь и начинается собственно выздоровление. Это происходит на этапе переотождествления благодаря примирению с мыслью об ограниченности человеческой воли. При работе с ключевыми проблемами созависимый глубже и шире осознает свое бессилие и начинает использовать это осознание в практических делах своей жизни.

Это очередной парадокс победа через поражение. Это означает, что созависимому надо отступиться для того, чтобы продвинуться вперед. Нужно воздерживаться от прежнего образа действий, старой стратегии и тактики, которые только усугубляли и затягивали проблему, не разрешая ее.

На этапе “ключевых проблем” созависимый начинает все шире применять принцип “победа через поражение” во всех сферах жизни.

В конечном итоге выздоравливающий должен признать тот факт, что взаимоотношениями вообще нельзя управлять усилием воли. Для успешных взаимоотношений каждый партнер должен быть независим и автономен. Созависимым трудно пережить эту мысль, здесь требуется огромное усилие веры, и тогда наступает осознание того, что невозможно контролировать не только чувства другого человека, но и свои-то собственные чувства трудно держать под контролем. И самое большое, что мы можем сделать — это честно осознавать свои чувства, честно реагировать на них по возможности здоровым и адекватным поведением.

Таким образом, этап “ключевых проблем” — это отказ от жизненной борьбы, борьбы, которая ведется из гордыни и установки на силу воли ради контроля над теми вещами, которые явно и очевидно лежат за пределами нашей возможности контролировать.

4 этап — реинтеграция (возвращение к новой целостности).

На подходе к этому этапу выздоравливающий уже обратил свое поражение в добровольную капитуляцию и слепое усилие воли в решении проблем в готовность к изменениям и принятие. Многие выздоравливающие, как созависимые, так и химически зависимые пытаются избежать этапа реинтеграции, потому, что в нем тоже заключен парадокс. Достигнув состояния здоровья и свободы, которое когда-то казалось недостижимым, давайте, вспомним, что достигнуто оно было в результате признания ограниченности своих возможностей и использования силы более могущественной, чем своя собственная. Таким образом, созависимые и зависимые не должны возобновлять установку на свою личную силу, (которая у них имеется).

На 4 этапе созависимый достигает принятия себя таким, какой он есть на самом деле. Самоценность уже не является чем-то, что нужно заслуживать бесконечными личными достижениями или с помощью взаимоотношений.

Вместо этого самоценность становится побочным продуктом постоянного поддержания целостности (вспомним колесо) во всех сферах своей жизни. А как человек достигает целостности? Благодаря осознанию, а не отрицанию. Честности, а не скрытности. Сознательному контакту со своими духовными устремлениями, а не высокомерию и дерзости. Все это, возможно, сознательно культивировать и взращивать.

Читайте так же:  Можно ли пить спиртное при повышенном давлении?

У каждого выздоровление протекает по-разному. Люди вступают в разные этапы в разное время и идут к ним разными путями. Но те, кто проделал долгий путь в выздоровлении — критерием является ощущение легкости, свободы, принятия себя — часто описывают свое путешествие в похожих выражениях. И вышеописанные 4 этапа являются как бы резюме той мудрости, которую путешественники открыли в пути.

Очень важно понять, что между выздоровлением от химической зависимости и выздровлением от созависимости нет существенного различия.

Источник :http://www.nodrugs.ru/nearest-dearest-narcomans-nearest

Больной, страдающий химической зависимостью, редко живет в полной изоляции. Обычно у него есть семья. Когда развивается химическая зависимость, близкие волей-неволей становятся вовлеченные происходящее, не оставляют больного без помощи, начинают бороться за восстановление благополучия в семье. Втягиваясь в этот процесс все больше и больше, родственники становится сами жертвой зависимости. У них даже проявляются признаки хим.зависимости: нарушение сна, аппетита, тревожные состояния, подавленность, депрессии, подчас они не могут работать, запускают себя внешне, пренебрегают гигиеной… Поэтому ученые считают, что химическая зависимость заболевание семейное. Оно поражает всю семью. Родственники, живущие с хим.зависимым, и не остающиеся равнодушными к проблеме называютсясозависимыми.

Кто же такие созависимые? Вот одно из определений созависимости: «Созависимый человек – это тот, кто поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека, и совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей».

Созависимые происходят из семей, в которых имели место либо химическая зависимость, либо жестокое обращение (физическая, сексуальная или эмоциональная агрессия), либо авторитарный строй воспитания (жесткие правила), или гиперопека, или присутствие в семье неизлечимо больного человека. Это семьи, в которых внимание членов семьи друг к другу распределено не гармонично, «зависимый», или «больной», или «проблемный», или «единственный на свете» — становится центром внимания. В подобных семьях существует негласный запрет на естественное выражение чувств членами семьи. Такие семьи называются дисфункциональными (деструктивными).

Основные характеристики созависимых

Низкая самооценка

В сознании и лексиконе созависимых с низкой самооценкой доминируют многочисленные «я должна», «ты должен», «как я должна вести себя с моим мужем?»[1]

Низкая самооценка движет ими, когда они стремятся помогать другим. Не веря, что могут быть любимыми такими, какие они есть, стыдясь себя — они пытаются «заработать» любовь и внимание других и стать в семье незаменимыми.[2]

Компульсивное желание контролировать жизнь других

Созависимые — это контролирующие близкие. Они верят, что в состоянии контролировать все. Созависимые уверены, что лучше всех в семье знают, как должны развиваться события и как должны себя вести другие члены. Они страдают от того, что близкие не оправдывают их ожиданий и поступают по-своему. Созависимые пытаются не позволять протекать событиям естественным путем, не позволять другим быть самими собой. Для контроля над другими созависимые используют разные средства — угрозы, уговоры, принуждение, советы, подчеркивая тем самым беспомощность окружающих. Часто от созависимых можно услышать фразы типа: «он без меня пропадет», «только я знаю, что делать в этом случае». Порой созависимые пытаются манипулировать зависимыми, считая, что делают это из благих побуждений.

Желание заботиться о других, спасать других

Забота о других людях, спасательство (в частности, наркомане или алкоголике) перехлестывает разумные и нормальные рамки. Соответствующее поведение вытекает из убежденности созависимых в том, что именно они ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, желания и нужды, за их благополучие или недостаток благополучия и даже за саму судьбу другого человека, что они в силах спасти, «вытащить», они думают, что таким образом проявляют любовь…

В своем стремлении заботиться созависимые часто поощряют наркоманию или алкоголизм, пытаясь исправить поступки химически-зависимого. Например самоотверженно вытаскивая его из всяких переделок, отдавая за него долги, звоня в школу или на работу, придумывая причины его отсутствия. Они не понимают, что подобными действиями создают зависимому комфортные условия для употребление. Ликвидируя последствия употребления они становятся главными пособниками болезни.

Проблемы со здоровьем

Зацикленность, сосредоточенность на другом человеке порождает в созависимом пренебрежение собой, своими нуждами, проблемами общения, проблемами здоровья. Находящиеся в постоянном стрессе, в котором боль сменяется надеждой, затем снова болью, созависимые порой доводят себя до изнеможения, истощения. Разумеется, от этого страдает физическое здоровье.

Защитные механизмы психики созависимых

Находясь постоянно в условиях стресса созависимые вырабатывают защитные механизмы. Это: сверхответственность, сверхвовлеченность, серьезность, самобичевание, манипулятивность, сверхконтроль и жалость к себе. От чего защищают созависимого эти механизмы? Конечно же от чувств. Основой развития любой зависимости является страх, поэтому многие поступки созависимых мотивированы именно чувством страха. Это страх столкновения с реальностью, страх быть брошенной, страх, что случится самое худшее, страх потери контроля над жизнью, и т. д. Помимо страха у созависимых преобладают в эмоциональной сфере и другие чувства, самые распространенные: обида, тревога гнев, вина, возмущение, стыд, отчаяние, негодование и даже ярость. Созависимые пытаются «уйти» от осознания этих чувств, скрыть их. Подавленные и невыраженные чувства становятся проблемой для всей семьи.

Поскольку правда для созависимых настолько болезненна, что они не могут ее вынести, они живут в мире иллюзий, а инструментом в этой проблеме является отрицание. Одним из ярких примеров отрицания проблемы, является ситуация, когда жена больного алкоголизмом продолжает десятилетиями верить, что он бросит пить, и все само собой изменится. Она верит его обещаниям, уговорам, что он идет не пить, а по делам, каждый раз прощает, когда он виноватый приходит домой, надеется, что проблема решится, если он сменит работу, или место жительства, или родится ребенок… И это может длится десятилетиями. Другим примером отрицания может послужить то, что родители наркомана могут годами не подозревать, что их ребенок страдает от наркомании. Причем, даже если они видят признаки наркомании, они верят любому объяснению ребенка. Бывают случаи, что друзья наркомана сообщают родителям о проблеме их ребенка, но им так не хочется в это верить, что искренние «доброжелатели» становятся чуть ли не врагами. К тому же, попытка выяснить это у ребенка, вряд ли приведет к признанию, поэтому родители могут еще долгое время прожить в своих иллюзиях, думая, что их ребенка оговорили.

Кроме того, созависимые отрицают у себя наличие признаков своей зависимости. Именно отрицание мешает созависимым посмотреть на проблемы в целом, обратиться за помощью, а также затягивает и усугубляет созависимость и химическую зависимость их близкого человека. Более того, отрицание является благоприятной средой для поддержания семьи в дисфункциональном состоянии.

Отрицание порождает заблуждения и самообман. Созависимые оправдывают чрезмерное употребление, находят ему причины. От них часто можно услышать фразы: «сына сломал уход жены», «он пьет потому что у него такая работа», или «…из-за плохого окружения, его в это втягивает друг», при этом созависимые не задумываются о том, что он это окружение выбрал сам по своим «интересам», мировоззрению. Принятие реальности настолько для них тяжело, что они даже верят, что причиной употребления их близкого являются сглазы, порчи и заговоры врагов против России.

Отношение химически зависимых к своим созависимым родственникам

Картина вырисовывается следующая. Наркоман (алкоголик) употребляет, семья кричит, умоляет, вопит, запрещает, запирает, угрожает и байкотирует, преследует, но в то же время – покрывает, бережет и защищает. Это благодатная почва для манипуляций. Первым оружием наркомана против созависимого – способность пробуждать гнев, провоцировать потерю самообладания. Когда близкие реагируют на его действия раздражительно, или во враждебной манере, он находит оправдание своему предыдущему употреблению и имеет предлог для последующего. Во время проявления гнева созависимый безоружен, и упускает шанс помогать наркоману.

Второе оружие наркомана – способность вызывать у созависимого тревогу и чувство вины. Как говорилось выше, созависимый в этом случае начинает расхлебывать неприятности, причиненные зависимым. Это финансовые потери, осуждение родственников, знакомых, ложь ради сохранения статуса зависимого (работа, учеба, уважение соседей, знакомых). Созависимый при этом страдает, но страдает от последствий злоупотребления, а не от стремления их избежать.

Развитие созависимости и необходимость выздоровления

Поскольку основное состояние созависимого – стресс, то созависимость можно еще определить как закрепившуюся реакцию на него, которая с течением времени становится образом жизни. Показательно также, что когда состояние стресса прекращает свое влияние, созависимый продолжает вести себя также, как если бы угроза угнетения продолжала существовать. Почему это происходит? Дело в том, что как Вам известно, динамику химической болезни можно выразить в графике, похожем на параболу (U). Развитие заболевания проходя разные этапы приближается к нижней точке, которую определяют как «дно». Дойдя до дна наркоман (алкоголик) либо умирает, либо становится на путь выздоровления. В выздоровлении ему помогают Реабилитационные центры, группы АН, АА, выздоравливая наркоман (алкоголик) получает знания о выздоровлении, следует определенной концепции. Созависимость тоже прогрессирует и имеет определенные этапы. График заболевания созависимого аналогичен, и идет параллельно графику зависимого. И у этого заболевания тоже есть своеобразное «дно». Это состояние полной безнадежности, отчаяния, бессилия. И для того, чтобы начать выздоровление, созависимому тоже нужны знания, необходима помощь. Также как и заболевание — выздоровление в семьях химически зависимых процесс семейный. Голландские психологи установили, что если одновременно с хим.зависимым выздоравливает хоть один из членов его семьи — шансов на выздоровление у него намного больше. В Англии существуют Реабилитационные Центры, в которых выздоравливает вся семья хим.зависимых.

Для преодоления созависимости применяются различные программы, включающие в себя: образование по вопросам зависимости и созависимости, индивидуальную и групповую психотерапию, семейную психотерапию, а также подкрепление в виде посещения групп самопомощи типа Ал-Анон, Нар-Анон, чтение литературы по соответствующей проблеме…

Статьи о созависимости, ссылки

1. Наталья Стилсон, лайф коуч с опытом работы психотерапевта и психиатра.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Профилактика и коррекция наруш. психич. развит. детей при семейном алкоголизме — Мастюкова Е. 2006, 115 стр
  2. Лечение алкоголизма. Руководство к трезвости — Исаев Р. 2015, 256 стр
  3. «Практически не пьем…» или Отсроченное пьянство (о пивном алкоголизме) — Бойко Н. (сост.) 2017, 176 стр
Выздоровление от созависимости: работа с чувствами
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here