Правда ли что от пива растёт живот: причины и последствия

Полная информация на тему: "Правда ли что от пива растёт живот: причины и последствия" с комментариями специалистов. Любой вопрос вы можете задать либо в комментариях, либо на странице контактов.

Принято считать, что рост живота провоцирует именно пенный напиток, поэтому и называют такой живот — пивной. Однако, он может быть как у мужчин, так и у женщин, употреблявших пиво умеренно либо не употреблявших его вовсе.

Пивной живот — что это?

Пивной живот — это одна из форм ожирения внутренних органов и накопления жировой прослойки в брюшной полости. Абдоминальное ожирение чаще всего встречается у людей, старше 40 лет.

Почему растёт пивной живот?

Принято считать, что появление абдоминального ожирения провоцирует в первую очередь пиво. Но это не совсем правда. Пиво не является высококалорийным продуктом, калорийность 100 грамм продукта составляет 45 Ккал. Причиной того, что растёт живот является большое количество закуски, которая употребляется вместе с пивом. Само пиво подавляет чувство насыщенности и провоцирует аппетит.

К провоцирующим рост пивного живота закускам относятся:

  1. Солёная рыба. Продукт, содержащий большое количество соли и жира. Хлорид натрия задерживает в организме влагу и может нарушить гормональный баланс, не давая вырабатываться тестостерону. Жир откладывается в брюшной полости и на внутренних органах.
  2. Жареные орешки. Продукт также содержащий соль и жир. Орехи в большом количестве плохо перевариваются и нарушают процесс пищеварения, блокируя чувство насыщенности.
  3. Картофельные чипсы. Картофель сам по себе является калорийным продуктом, а вследствие термической обработки маслом и добавления специй — становится основной причиной ожирения.

Причины появления пивного живота у мужчин

Пивной живот у мужчин характерен в первую очередь из-за особенностей накопления жировых отложений.

Причины, по которым появляется пивной живот:

  1. Нарушение гормонального фона. Пиво имеет в своём составе эстроген — женский гормон. Он является антагонистом тестостерона — мужского гормона. Вследствие нарушения гормонального баланса мужская фигура начинает трансформироваться в женскую. Увеличиваются грудные железы, накапливается жир в области талии и живота.
  2. Переедание. Пиво и пивные продукты мощно стимулируют аппетит и блокируют чувство насыщения. Таким образом, за один вечер, человек может употребить большое количество пива и закуски. Это приводит к быстрому ожирению.
  3. Этиловый спирт. В составе пива есть этиловый спирт. Организм реагирует на него как на токсин и пытается как можно скорее его переварить и вывести из организма. Во время процесса переваривания спирта, остальные микроэлементы и углеводы откладываются в виде жира.
  4. Возраст. У мужчин с возрастом ухудшается процесс пищеварения и метаболизма. Пища не успевает усваиваться организмом и он откладывает накопления в виде жира.
  5. Растягивание желудка. Жидкость растягивает желудок быстрее и сильнее чем твёрдая пища. При неумеренном потреблении пива, его объем можно довести до 3 литров за короткий промежуток времени. Вследствие чего появляется ложное чувство голода и, как следствие, увеличенный аппетит. Это может привести к нарушению обмена веществ и ожирению.
  6. Фитоэстроген в составе хмеля. Хмель — один из главных ингредиентов пива. Он является источником фитоэстрогена, который имеет сходство с эстрогеном. Он блокирует выработку гормонов-антагонистов и способствует отложению жира в области живота.
  7. Отсутствие физических упражнений после употребления пива. Пиво считается правильным пить вечером и в компании. Обычно такое времяпрепровождение затягивается до позднего вечера или ночи. После окончания мероприятия, ни о каких физических нагрузках речи идти не может. Организм не тратит полученную энергию и откладывает её в виде жира.

Причины появления пивного живота у женщин

Причины появления пивного живота:

  1. Гормональный дисбаланс. При употреблении пива, в организм начинает поступать большое количество фитоэстрогена. Организм перестаёт вырабатывать свои гормоны, так как в организме они уже присутствуют. Наличие большого объёма гормонов приводят к стремительному откладыванию жировых накоплений на бёдрах и животе.
  2. Следствие борьбы со стрессом. В стрессовой ситуации организм женщин вырабатывает ложное чувство голода и жажды. Следствием чего может быть переедание и неумеренно употребление пива или алкоголя. Это способствует увеличению жировых накоплений.
  3. Высокая калорийность продукта. Пиво является стимулятором аппетита, вследствие чего можно выпить более двух литров пенного напитка. Суммарно, калорийность такого количества пива равна 40% от суточной нормы для женщины.

Влияние пивного живота на здоровье

Накопленные жировые отложения в области живота могут привести к нарушению работы эндокринной и метаболической систем. Нельзя забывать также о том, что для женщин, наличие пивного живота несёт ещё и стрессовую составляющую. Стресс способен прогрессировать и может развиться в комплексы или психологические заболевания.

Также пивной живот разрушительно действует на мышечную систему и прочность костей.

Особенно опасным считается висцеральный жир, который расположен под мышцами брюшного пресса и охватывают все внутреннее пространство полости. Его количество не должно быть более 10% в организме.
[/stextbox]

В видео от канала «Therash26» можно ознакомиться с опасностями такого явления как «пивной живот».

Последствия пивного ожирения

Появление и прогрессирование абдоминального ожирения может привести к таким последствиям:

  1. Сдавливание органов. Появление жировых отложений в большом количестве нарушает работу внутренних органов и пищеварительной системы. Может спровоцировать появление грыжи или язв в кишечнике.
  2. Нагрузка на сердце и лёгкие. В случае увеличения жировых отложений, организму необходимо их насыщать кислородом. Это провоцирует ускоренный ритм сердцебиения и увеличение потребления кислорода легкими. Это может служить причиной нарушения в работе сердца и легочных альвеол.
  3. Смещение внутренних органов. При появлении ожирения, внутренние органы вынуждены смещаться. Это может привести к сбою в работе легких, которые при сдавливании другими органами не могут расправиться. Появляется одышка и гипоксия. Это приводит к кислородному голоданию головного мозга, что может привести к нарушениям в психике, делая человека вялым и апатичным.
  4. Висцеральные жировые отложения меняют работу близлежащих органов. Жировые отложения прорастают нервными окончаниями и могут негативно сказаться на работе кишечника. К примеру, могут забирать в себя вместе с жиром и полезные микроэлементы.
  5. Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
  6. Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.
  7. Возникновение опухолей. Хмель, содержащийся в пиве, может нарушить работу внутренних органов и привести к образованию канцерогенных очагов. Что в конечном итоге может трансформироваться в онкологическое заболевание.

Наиболее частыми последствиями пивного ожирения считаются:

  • варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз.

Фотогалерея

На фото представлены схемы отложений жира при пивном животе.

Видео

В видео от канала «Это полезно знать!» можно ознакомиться с проблемами пивного живота, причинами его появления и как от него избавиться.

 Загрузка …

Виновато пиво?

В какой-то степени да – любители пива в зоне риска. Но не только они.

Шведские ученые провели исследование, которое показало, что живот у мужчин, как, впрочем, и у женщин, растет не столько от пива, сколько от неправильного питания, сидячего образа жизни и наследственной предрасположенности.

Значит ли это, что дело не в пиве? И да, и нет. Пиво тоже вносит свою лепту, но не за счет калорийности (его калорийность не так уж высока – всего 50 ккал на 100 г), а за счет закусок, которые в огромном количестве потребляются любителями этого напитка. А это, как правило, чипсы, копчености, соленые орешки и тому подобное – еда не самая полезная и очень калорийная.

Кроме того, чаще всего одной кружкой дело не обходится – любители могут выпить и несколько литров за вечер. И желудок у них за счет выпитого растягивается. А если он не наполнен, то человек ощущает голод и, соответственно, начинает есть все больше. Вдобавок к этому алкоголь, да и закуски к нему стимулируют аппетит, что тоже способствует накоплению жира. Ну а после нескольких литров пива вряд ли кто-нибудь пойдет заниматься спортом – с полным животом и двигаться-то нелегко.

Так в брюшной полости накапливается жир и развивается ожирение, причем по самому опасному абдоминальному типу, то есть жир откладывается в районе талии, которая просто исчезает.

Как убрать пивной живот у мужчины

Жировые отложения у мужчин – это не только визуальное несовершенство и дискомфорт. Опасность пивного живота в наличии висцерального жира, скапливающегося на внутренних органах и мешающего их нормальной работе. Задача, как избавиться от пивного живота мужчине, – это вопрос здоровья и хорошего самочувствия. Справиться с лишними жировыми отложениями, включая висцеральные, можно только при комплексном подходе. Для успешной борьбы мужчине понадобится:

  • сбалансированный рацион;
  • физическая активность;
  • косметические процедуры как дополнительная мера.

В домашних условиях

Даже дома можно заниматься физическими нагрузками. Фитнес-тренеры рекомендуют несколько основных упражнений. Длительность занятия вначале составляет около получаса, постепенно время следует увеличить до 60-90 минут. К эффективным упражнениям, доступным мужчинами для выполнения дома, относятся:

  • планка;
  • бег с высоким подъемом колена;
  • упражнения на пресс;
  • приседания с гантелями.

Как убрать бока мужчине быстро
Жир на животе у мужчин: как убрать отложения
Сжигание жира на животе у мужчин в домашних условиях

В тренажерном зале

Тренировки в тренажерном зале дадут результаты скорее, чем самостоятельная попытка работы над собой. Найдите время, чтобы посещать спортзал. Вам понадобится не менее 3 занятий в неделю, чтобы добиться желаемого результата. Помогут следующие упражнения для мужчин:

  • скручивания на мяче для фитнеса;
  • подъемы ног в висе на турнике;
  • подъемы корпуса на наклонной скамье;
  • наклоны в стороны с утяжелителями.

ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА

Навредить себе можно и самой обычной утренней зарядкой, если не соблюдать принципы разумности и постепенности.

Многие думают, что избавиться от живота можно, накачав пресс, и начинают себя изнурять подъемами корпуса с закрепленными под опорой ногами. Ничего, кроме усталости, головной боли, напряжения, одышки, а то и разбитой поясницы, такие гореспортсмены не получат. В формировании пресса участвуют не только прямые абдоминальные мышцы (именно они и задействуются в этом упражнении), но и косые, поперечные, а также мышцы спины.

Подтягивание в висе на турнике — тоже занятие для подготовленных. Мышцы спины у обладателей больших животов изменены, позвоночник испытывает постоянные перегрузки, особенно в поясничном отделе. Повиснет такой человек всей тяжестью на турнике — и дай бог, если его успеют оттуда снять. А могут и не успеть: сдвинется диск, защемятся корешки нервов, даст о себе знать позвонковая грыжа — она частенько есть у тучных мужчин, но до поры до времени никак себя не проявляла.

Правильно

  • Начните с длительных пеших прогулок в хорошем темпе, иногда переходя на легкий бег трусцой. Постепенно увеличивайте время прогулки, скорость и километраж
  • Утром делайте с несложную 15-минутную гимнастику на все группы мышц. Если наклоны и повороты делать сложно, можно на первых порах обойтись и без них. Приседать не обязательно до пола, достаточно серии неглубоких приседаний с прямой спиной на выдохе
  • Следите во время упражнений за правильным дыханием — оно должно быть диафрагмальным с глубоким выдохом через рот и вдохом через нос
  • Полезны велосипедные прогулки — они хорошо тренируют сердце

ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИЯ

Мужчины довольно часто используют для борьбы с животом домашние миостимуляторы — пояса с электродами, подсоединенными к генератору импульсов, заставляющих мышцы работать помимо нашей воли. Идея сама по себе неплохая: электроды, накладываемые в области живота, прорабатывают все группы мышц, возвращают им исходную форму, и при этом вы не прикладываете никаких усилий, а значит, не даете лишней нагрузки на сердце. При этом объем подкожной жировой клетчатки постепенно уменьшается.

Но в домашних условиях электромиостимуляция малоэффективна и даже вредна. Результат в значительной степени зависит от правильности подключения электродов и выбора режима. Лучше это делать под контролем специалиста.[1]

Еще один подводный камень — пассивность при проведении таких процедур, пусть даже и в условиях салона. В положении лежа изменяется кровообращение, ухудшается диафрагмальное дыхание. Вы можете испытывать неприятные ощущения, одышку, колики в правом боку. Да и быстро похудеть с помощью одной только пассивной миостимуляции не удастся.

Правильно

  • Сочетайте электромиостимуляцию с посильной гимнастикой — не сложными упражнениями, ходьбой прямо во время процедуры. Уже разработаны такие методики, и есть специальные комплексы упражнений. Ежедневные полуторачасовые занятия 2–3 недели — и живот «уходит», причем практически навсегда
  • Домашние приборы лучше не использовать. Электромиостимуляция — это физиотерапевтическая процедура, которая должна выполняться под контролем специалиста
  • Дополняйте обычную электромиостимуляцию грязевыми обертываниями, лимфодренажными процедурами, массажем и гидромассажем, который особенно эффективен — такие комплексы обычно предлагают в медицинских центрах и салонах. Результата придется ждать больше, но усилия и средства наверняка окупятся
  • Курс обертываний позволяет избавиться от лишней жидкости, токсинов и жировых накоплений в организме, улучшить состоянии нервной и эндокринной систем, от которых зависит баланс процессов липолиза (распада жиров) и липогенеза (образования и запасания жиров)
  • Гидромассаж служит для решения многих проблем. Действие мощных струй оказывает лимфодренажный эффект, стимулирует и придает тонус тканям и мышцам; вызывает расширение кровеносных сосудов кожи и организма в целом, что способствует активизации процесса кровообращения, обмена веществ, снижению веса.
Не только женщины должны уделять особое внимание своему внешнему виду, красивый мужчина намного успешнее по жизни, поэтому найдите немного времени для себя. Как говорится: в здоровом теле, здоровый дух.

Желаем удачи!

Пройти очень эффективные курсы гидромассажа и обертывания, как мужчины, так и женщины всегда могут в нашем медицинском центре «Евромедпрестиж».
  • Check-Up

  • Эндокринология

  • Флебология

  • Урология

  • УЗИ-диагностика

  • Трихология

  • Терапия

  • Стоматология

  • Офтальмология

  • Оториноларингология (ЛОР)

  • Остеопатия

  • МРТ

  • Неврология

  • Мануальная терапия

  • Маммология

  • Косметология

  • Колопроктология

  • Кардиология

  • Иммунология

  • Дерматология

  • Гирудотерапия

  • Гинекология

  • Гастроэнтерология

  • Венерология

  • Беременность

  • Андрология

  • Анализы

  • Аллергология

  • Check-Up

  • Эндокринология

  • О нас
  • Врачи
  • Цены
  • Контакты
  • Акции
  • Статьи
  • Отзывы
  • Карта сайта

Медицинский центр «ЕВРОМЕДПРЕСТИЖ». Все права защищены.
Информация представленная на сайте не является публичной офертой или коммерческим предложением. Вся информация размещена с ознакомительной целью и не должна использоваться для самостоятельной диагностики или лечения. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
По вопросам качества обслуживания, обращайтесь по телефону (495) 225-52-05 (главный офис) Разработка и продвижение сайта – Маркетинговое агентство “Биплан” ×

У пивного живота есть и другие названия

Существует много других словечек и терминов, помимо «пивного живота» для обозначения ожирения этого типа. Еще его могут называть:
  • пузико;
  • пивное брюхо;
  • брюшной жир;
  • абдоминальный жир;
  • пузан;
  • подушка безопасности;
  • ожирение среднего возраста;
  • центральное ожирение (медицинский термин);
  • абдоминальное ожирение.
Читайте так же:  Мелатонин от депрессии

Короткие тренировки

Очевидно, что тренироваться с пивным животом по несколько часов в день вы не сможете, но вам этого и не нужно пока что. Ваш организм и так находится в состоянии атрофирования мышц и любая физическая нагрузка будет ему на пользу.

Мы рекомендуем десятиминутную гимнастику каждый день до завтрака натощак. Такой тип нагрузки должен подхлестнуть общий метаболизм и запустить процессы сжигания жира. Вы можете делать разминку с легкими гантелями по пару кг, это крайне благотворно повлияет на тонус ваших мышц, делая их более упругими.

Убираем углеводы и добавляем белок

В составе пива много углеводов, получаемых за счет сахара и алкоголя. Пивной живот растет как на дрожжах, когда у вас перебор с углеводами.

Следовательно, чтобы убрать пивной живот мы обязаны сократить потребление углеводов, но сделать это так, чтобы наш организм взялся расщеплять жировую ткань. Делает это очень просто, все что вам нужно это помнить что вы должны за сутки употребить 1 грамм белка на каждый кг вашего тела и так же поступить с углеводами 1 г углеводов на каждый кг массы тела.

Уменьшая количество углеводов вы тем самым подталкиваете организм найти новое новый источник энергии, но не белок, ведь белка нам хватает. Значит наша система начнет пережигать жировые отложения.

Коррекция рациона и режима питания

Человек, твердо решивший избавиться от пивного живота, должен придерживаться простых правил при ежедневном питании:

  • Принимать пищу часто5–6 раз в день, малыми порциями;
  • Не есть по ночам, до сна должно пройти 3-4 часа после приема пищи;
  • Употреблять больше воды, не меньше 2 литров;
  • Не переедать за столом, после приема пищи, должно оставаться легкое чувство голода;
  • Устраивать еженедельные разгрузочные дни, употреблять в эти дни только не жирные, диетические продукты: фрукты, овощи, творог, каши без масла;
  • При выборе продуктов, отдавать предпочтение легким, не содержащим животный жир. Постное мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты;
  • Отказаться или максимально убрать из рациона жирную, жаренную и копченую пищу. Не злоупотреблять сладостями, выпечкой.
  • Исключить или снизить потребление пива.

Способы избавления от пивного живота

Как только люди слышат о том, что следует согнать лишние килограммы, просто прекращают пить пиво и кушать жирную и быструю еду. После этого они также сидят дома, не занимаясь ничем больше. Да, это уже большой шаг к победе, но этого очень мало, чтоб сбросить жир, накапливающегося годами.

Когда речь идет о правильном питании, то сразу возникает термин «диета!», но нет, правильное питание и диета – разные вещи.

Обратите внимание: Диета – это временное избавление от каких-либо проблем со здоровьем, а правильно и эффективно питаться можно всю оставшуюся жизнь – полезно, вкусно, правильно, рационально.

[2]

Скинуть пивной животик с помощью методик, в домашних условиях, с помощью диет, упражнений, конечно можно, но стоит помнить о том, что диеты рано или поздно заканчивают свой срок действия, и неосторожное принятие внутрь алкоголя вместе с закуской, вернет живот на место, и все усилия пройдут даром.

Но что же собой представляет правильно питание, сейчас рассмотрим:

  • Требуется кушать как можно больше необработанной еды (овощи, фрукты, все свежее и просто вымытое водой);
  • Мука грубого помола, бобовые, отруби, злаки, растительные и оливковые масла – все можно употреблять в требуемом количестве;
  • Мучное, белую муку, кофе, сахар – удалить из рациона;
  • Алкоголь в любом % алкоголя – исключить!;
  • Нельзя кушать не здоровую пищу (полуфабрикаты, перекусы фаст – фудом, жареное, печеное, сладкое, шоколад). Когда вы начнете уменьшать данные продукты из рациона (как окажется, их будет очень много), нельзя это делать резко, во избежание получения некого стресса организмом. Отходя постепенно от такой еды, есть возможность выйти из этого «дешевого и сурового» питания, постепенно привыкая к нормальной и здоровой пище;
  • Обязательные продукты для употребления: творог, каши, свежие овощи и фрукты, морсы, соки натурально – выжатые, вареное мясо птицы, кролика, яйца, вареная или пареная рыба (имеется огромный выбор);
  • Жидкости должны быть употреблены, как можно больше. Это могут быть чаи, минеральная негазированная вода, компоты, морсы, соки, отвары из трав и т.д.
Да, к такому питанию некоторым организмам будет привыкнуть очень сложно, но следует думать и о том, что носить с собой постоянно пивное пузо – тоже не вариант, так как его нужно не нарастить, а убрать.

Видео

Первые шаги к улучшению

Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, как убрать живот мужикам , но там не было речи про пивной живот.

В целом, быстро ничего не бывает, ведь пиво заметно растягивает желудок, усиливает аппетит, ускоряет метаболизм пищи за счет усиленного подключения к работе пищеварительных ферментов. Именно поэтому оно способствует максимально быстрому набору веса. Причем стимулирует аппетит любой алкоголь.

  1. Чтобы убрать живот, плюс к этому восстановить обмен веществ в домашних условиях, необходимо убрать из рациона любые алкогольные напитки.
  2. Следующий шаг в исправлении ошибок — это отказ от острой и жирной пищи. Строгий запрет нужно поставить на майонез, сыры, колбаски, чипсы, а также другие продукты, где содержатся животные жиры. Все это наносит вред здоровью, портит фигуру.
  3. Нельзя в каждый прием пищи включать много бананов, помидор и прочих фруктов — это быстрые сахара, хотя и полезная клетчатка тоже. Иначе жировые отложения никуда не денутся, потому что быстрые углеводы будут образовывать жир. Да-да. Жир образуется из таких «мягких» растений.
  4. Растянутый желудок от былой порции еды и кружки пива уже привык получать огромные порции, поэтому их нужно уменьшить до обычного рациона, приемлемого для вашего нормального веса. Чтобы это сделать, человек должен пить больше воды и потреблять соответственно меньше жиров и всякой картошки вареной или персиков. Тут вам в помощь наша статья про БЖУ .

Еще по теме >>   Устраняем домашний живот – методики, рацион, правила

Запомните, чтобы убрать живот пивной в домашних условиях, необходимо набраться терпения и приложить некоторую силу воли. Многие люди опускают руки перед трудностями, не дожидаясь результата. Поэтому самое главное — не останавливаться. Переть до последнего! Даже если две недели ограничивать себя в алкоголе, меньше есть жирного, а также выполнять стандартные физические нагрузки, результат будет заметным. Пусть даже похудение незначительное, но это уже начало.

Смотрите видео прокрутив на 1:00:

Эффективные методы как убрать пивной живот в домашних условиях

Серьезные основания для того чтобы возникло желание избавиться от брюшного ожирения есть. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями и советами:

  • Полный отказ от приема спиртных напитков. Это поможет в борьбе с пивным животом и жиром на боках. В обычном пиве около 200 калорий. Даже легкие сорта пива могут быть очень калорийными. Если решили выпить, не стоит злоупотреблять, старайтесь придерживаться рекомендуемых норм безопасного потребления спиртных напитков. Эта норма составляет: одну порцию алкогольного напитка в день для женщины и не больше двух порций алкогольных напитков в день для мужчины. Для тех кто продолжает употреблять алкоголь тоже есть совет: выбирайте низкокалорийные напитки.
  • Займитесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают сжигать лишние калории. Тренировки должны быть регулярными. Посвящайте им хотя бы по полчаса желательно ежедневно, и результаты не заставят себя ждать. Не стоит ждать особых результатов в плане потери веса при нерегулярных тренировках. Также следует понимать, что одних тренировок для быстрой потери лишнего веса недостаточно. Нужно подобрать соответствующую диету.
  • Работайте стоя. Для этого замените свой обычный рабочий стол стоячим. Конечно, придется поначалу немного привыкнуть к такому не совсем обычному рабочему месту, но через пару недель вы даже перестанете замечать что работаете стоя. Такая организация рабочего места дает сразу два преимущества: во-первых, в течение рабочего дня будет сжигаться больше калорий, а во-вторых – это просто полезно для здоровья. Наш организм просто не создан для длительного сидения. А те, кто на самом деле полны решимости достичь пика своей физической формы, могут приобрести стоячий стол с беговой дорожкой. Это позволит совместить работу за компьютером с ходьбой.
  • Осознанное питание. Это такой своеобразный способ медитации, который позволит поддерживать правильный вес. Это не какая-то новая причудливая диета для быстрого похудения или фиксации веса. Это совершенно отношение к еде. А самое замечательное в разумном питании это то, что в нем есть постоянное, а не временное решение проблемы лишнего веса.
  • Не ешьте большими порциями. Существует предположение, что есть регулярно и небольшими порциями гораздо полезней, чем большими и пару раз в день. Если кушать небольшими порциями в течение целого дня пищеварительная система будет работать непрерывно и соответственно будет сжигаться больше калорий. При обильном и нерегулярном питании пищеварительная система работает неравномерно: она то перегружена, то бездействует.
  • Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов. Такие продукты питания обычно просто перегружены калориями и совершенно не имеет питательной ценности. К сожалению, вредная пища – это то, что больше всего нравится, то, чем чаще всего заедают стресс. Вот почему хорошо всегда иметь под рукой какую-нибудь питательную закуску.
  • Не заедайте стресс едой и сладостями. Такая неэффективная стресс-копинговая стратегия на самом деле только увеличивает стресс, поскольку добавляются переживания из-за лишнего веса. Техники релаксации, такие как йога или медитация, подходят гораздо лучше для снятия эмоционального напряжения.
  • Не употребляйте перед сном углеводы. Они нужны организму как топливо, а разве он расходует его пока мы спим. Во время сна организм сжигает мало энергии. А любой неиспользованный как топливо углевод превращается в жир и хранится. Поэтому перед сном лучше есть белковую пищу. В организме это питательное вещество необходимо для строительства и ремонта клеток, а именно это и происходит пока мы спим.
  • Не ленитесь делать упражнения.Существует такой миф: убрать пивной живот можно если делать много приседаний. Конечно, это упражнение может оказаться полезным, оно приводит в тонус мышцы живота. Но только приседаниями избавиться от брюшного ожирения просто невозможно. Желательно сочетать разные методы, например упражнения на пресс и гимнастика позвоночника.

Тенденции к появлению живота

На первый взгляд, причина лишнего веса лежит на поверхности — неправильное и несбалансированное питание. В подавляющем большинстве случаев это верно. Но вот тенденции этого процесса просматриваются достаточно-таки интересные.

Вот яркий тому пример. Пришла пора парню жениться. Вроде бы и работа, и круг общения, да и привычки после женитьбы не изменились, питаться стал похуже (все же не мамины разносолы), а вес мужик после женитьбы начал набирать. Вопрос — с чего бы?

А все дело в изменении пищевого рациона и даже минерального состава питьевой воды (в случае, если после свадьбы переехал из дома). Например, дома мама, заботясь о здоровье сына (да и своем собственном, чтобы в свои 50 лет не набрать лишние килограммы), салат заправляла подсолнечным, а то и оливковым маслом. А молодая жена (проблем с лишним весом у нее пока нет) заправляет такой же салат майонезом. Есть разница?

Свою лепту в набор лишнего веса вносит и изменения образа жизни после свадьбы: больше времени мужчина проводит дома на диване, под боком молодой жены, вследствие чего у него изменяется гормональный фон. Встречи с друзьями становятся реже, зато выпитое во время этих встреч количество пива остается на одном уровне. То есть за один раз пива выпивается намного больше. И вот из таких малозаметных мелочей и формируется у молодого мужчины тот тип телосложения, который диетологи ласково-иронично называют «яблоком».

Развивается такое телосложение или за счет гормональных нарушений, или за счет гиперуглеводного питания. Этим термином диетологи обозначают такой рацион питания, в котором основную массу составляют белые хлеб и рис, мучная выпечка, сахар и содержащиеся продукты, блюда из картофеля, алкоголь, пиво и т.д.

Наивно думать, как часто делают молодые (да и некоторые мужики из той возрастной категории, кто приближается к 50 годам), что можно добиться быстрого избавления от выпирающего живота, достаточно лишь интенсивно позаниматься раз в неделю в спортзале.

Все далеко не так просто. Начинать избавление от лишнего живота нужно обязательно со всестороннего обследования у специалиста и определения причин его появления. И только после этого, найдя «слабые» места как в рационе питания, так и в реакциях организма, с помощью специалиста разработать эффективные планы питания и занятий в спортзале. И помните, главное — не существует диет, и не разработаны такие упражнения, которые гарантировали бы быстрое избавление от жира только из живота. Жир будет исчезать не одну неделю и равномерно со всего тела, поэтому выступающее пузо исчезнет в последнюю очередь.

Влияние пивного живота на здоровье

Накопленные жировые отложения в области живота могут привести к нарушению работы эндокринной и метаболической систем. Нельзя забывать также о том, что для женщин, наличие пивного живота несёт ещё и стрессовую составляющую. Стресс способен прогрессировать и может развиться в комплексы или психологические заболевания.

Также пивной живот разрушительно действует на мышечную систему и прочность костей.

Особенно опасным считается висцеральный жир, который расположен под мышцами брюшного пресса и охватывают все внутреннее пространство полости. Его количество не должно быть более 10% в организме.
[/stextbox]
Читайте так же:  Влияние курения на сосуды

В видео от канала «Therash26» можно ознакомиться с опасностями такого явления как «пивной живот».

Последствия пивного ожирения

Появление и прогрессирование абдоминального ожирения может привести к таким последствиям:

  1. Сдавливание органов. Появление жировых отложений в большом количестве нарушает работу внутренних органов и пищеварительной системы. Может спровоцировать появление грыжи или язв в кишечнике.
  2. Нагрузка на сердце и лёгкие. В случае увеличения жировых отложений, организму необходимо их насыщать кислородом. Это провоцирует ускоренный ритм сердцебиения и увеличение потребления кислорода легкими. Это может служить причиной нарушения в работе сердца и легочных альвеол.
  3. Смещение внутренних органов. При появлении ожирения, внутренние органы вынуждены смещаться. Это может привести к сбою в работе легких, которые при сдавливании другими органами не могут расправиться. Появляется одышка и гипоксия. Это приводит к кислородному голоданию головного мозга, что может привести к нарушениям в психике, делая человека вялым и апатичным.
  4. Висцеральные жировые отложения меняют работу близлежащих органов. Жировые отложения прорастают нервными окончаниями и могут негативно сказаться на работе кишечника. К примеру, могут забирать в себя вместе с жиром и полезные микроэлементы.
  5. Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
  6. Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.
  7. Возникновение опухолей. Хмель, содержащийся в пиве, может нарушить работу внутренних органов и привести к образованию канцерогенных очагов. Что в конечном итоге может трансформироваться в онкологическое заболевание.

Наиболее частыми последствиями пивного ожирения считаются:

  • варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз.

Что такое висцеральный жир

Жир в организме может располагаться под кожей по всему телу, а может нарастать на внутренних органах – это так называемый висцеральный жир. Именно он и образует «пивной живот».

Висцеральный жир есть у всех, он нужен организму. Тонким слоем покрывая все внутренние органы: печень, кишечник, сердце, легкие, он согревает их, защищает от тряски, служа своеобразным амортизатором. Но когда этого жира скапливается слишком много, у человека развивается ожирение и начинаются проблемы со здоровьем.

Упражнения для укрепления мышц живота

Физические упражнения очень простые, их можно выполнять в домашних условиях, но чтобы эффективно убрать жир, они должны выполняться регулярно.

Упражнения имеют две основных цели:

  • Повышенная физическая нагрузка на организм способствует расщеплению попадающего с пищей в организм и уже накопленного жира;
  • Быстро повышают тонус мускулатуры, подтягивают обвисшие после снижения объема жира, пивной живот и бока.

Начинать тренировки для неподготовленного человека будет лучше с аэробных тренировок. Легкий бег или ходьба пешком, езда на велосипеде или плаванье, приседания и отжимания от пола, помогут организму безболезненно привыкнуть к повышенным нагрузкам. Через 5-7 дней, можно переходить к упражнениям, оказывающим прямое воздействие на мышцы живота.

Оптимальным упражнением, для того чтобы убрать пивной живот, подтянуть бока, укрепить мышцы живота, является поднятие верхней половины тела или ног из положения лежа:

Упражнение №1

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить за голову;
  2. Плавно, без рывков, поднимать и опускать верхнюю часть туловища;

Упражнение №2

  1. Лечь на спину на ровную, твердую поверхность, руки поставить под ягодицы;
  2. Медленно поднимать ноги к голове. Допускается слегка согнуть их в колене.
  3. Движения должны быть плавными, без рывков, ноги держать на весу, не касаясь пола;

Каковы могут быть последствия пивного живота

Во время накопления подкожного жира, особенно в районе верхнего и нижнего пресса, боков, брюшной полости, происходит колоссальное изменение структуры живота, как визуально, так и в плане здоровья человека. У каждого человека в организме должен быть запас жира, который должен составлять в среднем 6-9%, но у тех, кто имеет пивные животы, этот запас можно прировнять к 30% и более.

Во время образования пивного живота, происходят следующие изменения в организме:

  • учащается дыхание, пульс становится чаще, иногда может покалывать сердце;
  • впоследствии давления такого животика на легкие, происходит неполное обеспечение мозговой системы кислородом, что приводит к болям в голове, отдышке, головокружениям;
  • подкожный жир имеет свойство самостоятельно развиваться внутри тела, тем самым приводя к дисбалансу остальные органы;
  • благодаря преобладанию женских гормонов во время развития пивного живота, у парней могут начаться проблемы с потенцией, а у женщин – с ранним климаксом;
  • подкожный жир таких «животиков» также имеет свойство «уничтожать» самоконтрольное сжигание жира в организме (он просто стоит на месте, что бы человек ни делал).

Видео

Также имеется список возможных заболеваний, последующих после синдрома пивного живота:

  • варикозное расширение вен;
  • инфаркт миокарда;
  • проблемы с пищеварением, ЖКТ, работой легких;
  • развитие онкологических заболеваний;
  • атеросклероз.

Как уже показала практика, пивные животы у мужского и женского пола – это не только некрасиво, но и не безопасно. И первым делом нужно задумать о том, как убрать пивной живот женщине и мужчине, и чем быстрее, тем лучше. Для того, чтобы убрать все лишнее с таких животиков, имеется масса предложений и альтернатив.

Главные ошибки — в питании

Если быстро в течение недели-другой от выпирающего пуза избавиться не получится, то есть ли надежные рекомендации, как избавиться от живота в перспективе, не меняя кардинально своих привычек? Ответ будет таким: да, но… Первое, что обязательно нужно сделать: как можно быстрее исправить ошибки в своем питании. Без этого никакие диеты и никакие упражнения вам не помогут, их результатом будет только краткосрочное похудение.

Главный враг мужчины в его борьбе с лишним весом — отсутствие знания, что из еды для них плохо, а что хорошо. Женщины в этом плане намного «продвинутее» мужчин, их в большинстве случаев подводит применение этих знаний на практике.

В понимании большинства мужчин, любой салат, высококалорийный из-за того, что заправленный растительным маслом, а тем более майонезом — это легкий перекус, после которого можно основательно подкрепиться. Причем под «подкрепиться» обычно имеется в виду порция варенной или жареной картошки с куском мяса, желательно побольше.

О мясе разговор особый. Если это отбивная, стейк или шашлык, то еще полбеды. Хуже, когда под этим названием подразумевается микс жирного мяса с манкой и хлебом, обжаренный на сливочном масле, или хорошо всем известная котлета. В этом случае вместе с большим количеством калорий от мяса в организм поступает немало дополнительных калорий от добавок к нему.

Также очень часто мужчины не очень-то любят молоко в чистом виде, зато любят полакомиться молочными продуктами: творогом, причем с добавлением сахара, в виде сырной запеканки или блинчиков с сахаром. Отношение же к сметане, являющейся хорошим стимулятором мужской силы, для большинства мужчин особенное — выпить стакан сметаны непосредственно перед тем, как лечь спать рядом с женой, давно уже стало нормой.

Отдельно несколько слов нужно сказать об алкоголе. Мужчины гораздо больше женщин употребляют спиртные напитки, поскольку, благодаря физиологическим отличиям, женщины намного быстрее мужчин пьянеют. Принимая алкоголь, нужно знать: чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. В этом смысле пиво — один из самых низкокалорийных алкогольных напитков (если это чистое пиво, без всевозможных добавок).

Поэтому, с точки зрения диетологов, выпитый в неделю один бокал пива особого вреда мужскому организму не принесет. Но когда речь идет о выпитых за раз 2-3 л, да еще и несколько раз в неделю, то это будет явный перебор.

Но главный враг при приеме алкогольных напитков не они сами, а то, какая будет закуска. Ведь в большинстве своем это всевозможные высококалорийные копчености и соленья. Да и управлять «поддатому» мужику своим аппетитом гораздо сложнее, чем трезвому, алкоголь способствует снижению самокритичности и чувства меры. Проще говоря, выпив рюмку-другую, закуску в рот кладут уже чисто по инерции, не особо присматриваясь, чего и сколько кушают.

ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛЕ

Главная ошибка — однажды взглянув на свой сильно увеличившийся (более чем на 10–12 см в объеме) живот, пытаться избавиться от него интенсивными занятиями в спортзале, на беговых дорожках, теннисных кортах и в бассейнах. Ведь нажитое было накоплено не сразу и во многом благодаря вашей малой подвижности, вечерним пиршествам, ночным набегам на холодильник и неистребимой любви к пиву. Брюшные мышцы слишком растянулись, изменились их функции, заметно поднялась диафрагма, а значит, ухудшилось дыхание, пострадала от жирной пищи и алкоголя печень, нарушилась осанка, ухудшилось состояние позвоночника.

Организм отвык от интенсивных нагрузок, а потому не сможет адекватно отреагировать на ваши спортивные подвиги. В первую очередь пострадает сердце — могут появиться боль и одышка, подскочит давление. Вредны аэробные излишества и печени. Она начинает недополучать кислород, который целиком будут забирать усердно работающие мышцы, и окончательно «одряхлеет».

Правильно

Если объем живота увеличился намного, заранее настройтесь на длительные (от 2 до 6 месяцев) и регулярные упражнения с постепенным увеличением нагрузки. Лучше всего заниматься под присмотром инструктора в спортивном зале с большим количеством тренажеров, прорабатывающих все группы мышц и равномерно тренирующих тело.
Еще лучше проводить тренировки на кардиотренажерах, рассчитывая нагрузку по пульсу.

Актуальный совет

  • Бассейн используйте как дополнительное, но не основное средство для похудения. Плавание нагружает в основном мышцы плеч и рук, но никак не пресса. А вот заканчивать тренировку бассейном полезно — отдыхает уставший позвоночник, расслабляются натруженные мышцы.
  • После тренировок старайтесь посещать сауну или парную — 2–3 коротких захода, холодный душ после, и вы обретете работоспособность, а заодно избавитесь вместе с потом от шлаков.
  • Обязательно пейте много жидкости во время тренировок – понемногу, но часто, чтобы не допустить обезвоживания и не увеличить нагрузку на сердце и мозг.
  • К бегу, тренировкам на корте, футболу и прочим видам спорта переходите только после 2–3 недель регулярных (не менее 3 раз в неделю) тренировок в спортзале, когда уже и мышцы подтянуты, и связочный аппарат подготовлен к большим физическим нагрузкам.

Фотогалерея

На фото представлены схемы отложений жира при пивном животе.

Стадии появления пивного живота
Структура жировых отложений при пивном животе

Чем опасен «пивной живот»

В норме висцеральный жир должен составлять 10–15% всех жировых отложений. У худощавого человека такого жира наберется порядка трех килограммов. А у обладателя «пивного живота» его масса может достигать 30 килограммов! Представляете, какой вес бедняга вынужден все время носить на себе – и ведь эту ношу так просто бросишь. Да и огромный, свисающий над ремнем живот сам по себе очень некрасив. Но это не самое страшное. Хуже, что жировая прослойка на талии опасна для здоровья.

Накапливаясь в больших количествах на органах, жир сдавливает их, мешая нормальному функционированию.

Для того чтобы постоянно носить такую тяжесть, сердцу приходится работать в усиленном режиме, да к тому же на него тоже давит жировая прослойка. Жир сдавливает сосуды, ухудшая питание сердечной мышцы.

Так как жир, подобно огромной перине, «душит» все органы, кровообращение и лимфоток нарушаются.

Легкие, сдавленные жиром, не в состоянии полностью расправиться, а значит, снабжение мозга и сердца кислородом ухудшается. Появляются одышка, перебои в сердечной деятельности.

Висцеральный жир воздействует на обмен веществ. Он продуцирует гормоны, в частности лептин. В норме лептин контролирует обмен глюкозы. Когда же его содержание в крови повышается выше нормы, что и происходит при абдоминальном ожирении, то производство инсулина снижается, что способствует нарушению углеводного обмена и чревато развитием диабета.

Жировая ткань вырабатывает также женские половые гормоны эстрогены. У обладателей «пивного живота» количество эстрогенов повышено, а уровень тестостерона – мужского гормона – снижен.

К каким же проблемам со здоровьем может привести «пивной живот?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Во-первых, это болезни сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, атеросклероз.

Ожирение вместе с гипертонией и атеросклерозом создает высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа. Этот риск увеличивается вследствие нарушения углеводного обмена из-за гормонального дисбаланса.

Из-за постоянного сильного давления на ноги страдают вены, поэтому у обладателей «пивного живота» нередко диагностируют варикозную болезнь, которая может перерасти в тромбофлебит.

Нарушение соотношения половых гормонов ведет к проблемам с потенцией у мужчин и даже к бесплодию.

И еще одна опасность висцерального жира – повышенный риск развития онкологических заболеваний, в частности, рака кишечника.

Похудение с тренировками

Многих волнует, не только как избавиться от пивного живота, но параллельно с этим сделать пресс красивым. Для этого нужно каждый день выполнять некоторый комплекс упражнений. Это поможет уменьшить не только абдоминальный жир, но и висцеральный (жир на органах в брюшной полости).

Еще по теме >>   О том, как убрать мужику живот в домашних условиях – четко и по делу

  1. Втягивание. Отличное упражнение, нужное для сжигания жира, находящееся в поперечных мышцах. Человек становится на четвереньки, а потом начинает глубоко дышать, стараясь втягивать живот глубже на каждом выдохе с максимальной силой. Пресс максимально напряжен на протяжении 10-15 секунд, дыхание задерживается на это время. Повторить подобную манипуляцию 20 раз.
  2. Подъем ног. Убрать пузо от пива и накачать пресс быстрее поможет это упражнение. Садимся на стул, зацепившись за спинку или седло руками, поднимаем ноги максимально высоко. Всего 12 подъемов по три подхода на каждую ногу. С каждым днем упражнения должны усложняться, например их можно сделать на шведской стенке, хорошо если есть турник. Причем если пивной живот хочет убрать женщина, то данное упражнение ей подойдет идеально.
  3. Скручивание (изображение ниже). Помогает убрать килограммы в области талии, натренировать мышцы пресса. Ложимся на спину, слегка приподнимая торс. Отрываем от поверхности ноги и верхнюю часть тела одновременно. Ноги сгибаем в коленях, касаясь локтями коленной чашечки. Меняем ноги поочередно. Данное упражнение повторяется 10 раз для каждой пары ноги и руки.
  4. Повороты на месте — самое простое упражнение, отлично подходит для укрепления брюшной стенки и косой мышцы спины. Встаём, слегка сгибая ноги, руки вытянуты перед собой. Далее делаем повороты влево и вправо. Бедра, ступни не должны двигаться. Всего выполнить эти движения по 12 раз, повторить 4 раза.
  5. Упражнение «Ножницы» поможет тщательно прорабатывать мышцы пресса, спины. Ложимся на спину, поднимая ноги , поочередно медленно перекрещиваем их в воздухе, а потом не спеша опускаем на пол. Всего упражнение выполняем 20 раз, три подхода. Делая все упражнения для пресса, стоит не забывать про общие физические нагрузки, которые помогают быстро восстановить организм, убрать лишний жир.
Читайте так же:  Алкогольная непереносимость

Скручивание на пресс для похудения живота

Конечно, за неделю большого результата не добиться, но если все это делать постоянно, то через несколько недель можно получить идеальное подтянутое тело. Обязательно уделяйте время дыхательным упражнениям, разминке, бассейну, спортивной ходьбе.

Хотите честный совет? Сбрасывать вес, худеть в животе, уменьшать целлюлит и, вообще, что-либо делать позитивное со своим телом нужно не спеша. Можно, конечно и срочно, но это будет стресс для организма. Понравился совет — нажми репост.

Как быстро избавиться от пивного живота

По статистике, быстро избавиться от пивного живота можно даже в домашних условиях, придерживаясь принципов диетического питания и регулярно (желательно ежедневно) выполняя комплекс специальных упражнений. Важным условием при этом является отказ от любого другого алкоголя (вина, водки, других крепких напитков и от безалкогольного пива).

Убрать живот, появившийся в результате пивного алкоголизма, достаточно тяжело – процесс потребует времени, физических и моральных усилий. Ограничение калорийности рациона должно сопровождаться повышением ежедневной физической активности и регулярным сочетанием упражнений на пресс и кардио-нагрузок любого типа (бег либо ходьба, прыжки со скакалкой, упражнения на эллиптическом тренажере).

Регулярные интенсивные энергозатратные тренировки, соблюдение диеты, активный образ жизни и позитивный настрой сразу помогут начать сбрасывать вес, а вот жир с живота скорее всего будет уходить медленнее. В зависимости от индивидуальной скорости метаболизма мужчины на сокращение объемов пивного животика потребуется от 6–8 до 16–24 недель (в среднем процесс занимает от двух до шести месяцев).

Упражнения

Уровень физической активности подбирается индивидуально, в соответствии с подготовкой, возрастом, наличием противопоказаний в виде хронических заболеваний и с другими параметрами. Начинать можно с обыкновенных пеших прогулок по 40–60 минут в день (например, проходить несколько остановок пешком по дороге с работы или несколько кварталов перед сном). Постепенно можно переходить к следующим видам нагрузки:

  • плавание в бассейне;
  • пробежки;
  • езда на велосипеде;
  • отжимания и подтягивания;
  • занятия с хула-хупом (кручение обруча).

Специальные упражнения для избавления от пивного живота можно делать дома, после небольшой разминки, начав с трех-четырех раз в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий до ежедневных. Эффективны следующие несложные упражнения:

  1. Планка. Из положения лежа на животе отжаться на руках от пола: кисти расположены прямо под плечами, ноги вместе, пятки подняты над полом. Замереть в верхнем положении. 
  2. Велосипед. Выполняется сидя на полу или на стуле либо лежа на спине. Ноги поднять над полом под углом 45°, делать движения, имитирующие кручение педалей велосипеда.
  3. Альпинист. Из упора лежа (начальная поза при отжимании) подтягивать к груди поочередно то левую, то правую ногу, удерживая колено в верхнем положении на 3–5 секунд. 
  4. Скручивания. Из положения «лежа» на спине (руки, согнутые в локтях, под головой, ноги согнуть в коленях под углом 90° к туловищу) поднимать корпус к ногам, не отрывая таз.

Количество повторов и подходов к каждому упражнению постепенно наращивают. При увеличении физической нагрузки будет расти объем энергетических затрат организма.

Если параллельно соблюдается диета, то есть ограничено поступление в организм калорий, начнется процесс расщепления накопленного жира, в том числе и в области живота. Упражнения на пресс помогут активизировать этот процесс за счет роста тонуса мышц брюшной полости.

Диетическое питание

Убрать жир в области живота можно только при условии соблюдения основных принципов диетического питания. Чем меньшее количество калорий будет поступать с пищей, тем больше потратится из накопленных запасов. Уменьшению пивного животика способствует приверженность следующим правилам питания:

  • частое дробное питание небольшими порциями;
  • отказ от сахара, максимальное уменьшение количества углеводов в рационе;
  • соблюдение питьевого режима (от 30 мл простой воды на каждый килограмм веса в сутки);
  • отказ от фастфуда, сладкой газировки и другой высококалорийной, но «пустой» в плане витаминов и микроэлементов пищи;
  • основу диетического рациона составляют блюда из овощей, нежирного мяса и рыбы, молочные продукты, фрукты;
  • пищу лучше отваривать или запекать в духовке, отказавшись от жареных блюд, консервов, копченостей и солений.

Различные диеты (низкоуглеводная, белковая, жиросжигающая) могут приводить к срывам, что значительно снизит эффективность борьбы с пивным животом. При отсутствии противопоказаний можно пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире или овощах. Для разработки диетического рациона питания лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом.

Как использовать правильное питание

  • Нормализуем питьевой режим. Калории прячутся не только в еде, они есть и в том, что мы пьем, если, конечно, это не простая вода. Сладкий чай или кофе, газвода, магазинный нектар или сок — аккуратнее с этими напитками, это источники быстрых углеводов. Сводим употребление сладких напитков к минимуму. Отказываться от кофе не рекомендуется: он способствует сжиганию жира. Только сахар в кофе класть не надо.
  • Чтобы вся еда хорошо переваривалась, перед каждым приемом пищи за 30 минут рекомендуется пить стакан воды. А после еды лучше пить только через 2 часа.
  • Отказываемся от продуктов, в которых много жира, от выпечки, пшеничного хлеба, сладостей, сухариков, чипсов, сахара и сахарозаменителя.
  • Берем в основу рациона овощи, фрукты (желательно без термообработки), каши, ягоды, рыбу и зелень.
  • Чем больше приемов пищи, тем меньше живот. Парадокс, но факт. Главное, чтобы объем пищи каждый прием был небольшим.
  • Значительно уменьшит объем живота отказ от углеводной пищи в вечернее время. Кефир, творог, рыба, куриное филе, зелень — вот прекрасно подходящий для вечера набор продуктов. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.

Источники

  • https://www.medsovet.info/articles/3682
  • https://allslim.ru/35-kak-izbavitsya-ot-pivnogo-jivota-mujchine.html
  • https://policlinica.ru/stati/borba-s-zhivotom.html
  • http://TheMensFit.com/snizhenie-vesa/kak-izbavitsya-ot-pivnogo-zhivota.html
  • http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/interesnuye-faktu/962-kak-izbavitsya-ot-pivnogo-zhivota.html
  • http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/kak-bystro-ubrat-pivnoj-zhivot-muzhchine-v-domashnih-usloviyah.html
  • https://pohudet.guru/zone/pivnoj-zhivot/
  • https://med-pro-ves.ru/chasti-tela/zhivot/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-v-domashnih-usloviyah
  • https://kakbik.ru/sport-fitnes/kak-izbavitsya-ot-zhivota-muzhchine.html
  • https://stopalkogolizmy.com/vse-pro-alkogolizm/pivnoj-zhivot-9597/
  • https://narcoff.com/alkogolizm/pivnoj/kak-ubratj-zhyvot
  • https://MiaSet.ru/health/testy/belly.html

Какие проблемы скрывает пивной животик

Многие знают, что пиво само по себе вредно для организма. Оно содержит гормон фитоэстроген, из-за которого люди, злоупотребляющие этим напитком, заимствуют признаки другого пола. К примеру, женский голос становится грубее, могут появиться усики и другая ненужная растительность в некоторых местах на теле, нарушается гормональный фон, что ведет к нарушению менструального цикла или даже к бесплодию.

Кроме чисто женских проблем есть и общие недуги: пиво разрушает печень и почки, из-за этого желтеют белки глаз и кожа, начинают ломаться ногти и выпадать волосы; данный напиток может стать причиной пивного алкоголизма. Человек, пристрастившийся к пиву, потребляет его все больше и больше, а затем увеличивает градусы, незаметно для себя переходя на более крепкие сорта хмельного напитка.

Как убрать пивной живот

Надо знать, что жир, появившийся из-за пристрастия к пиву, точно такой же как и тот, что возникает от переедания. Перед тем как убрать пивной живот, внесите коррективы в свое питание. Не употребляйте ничего жирного, не принимайте газированных напитков. Выпивайте около двух литров в день простой, а лучше колодезной воды.

От мясных продуктов не отказывайтесь, так как белковая пища необходима организму. Мясо берите нежирное и готовьте его на пару или отваривайте, но не жарьте.

Нужно побороть в себе тягу к острому, соленому и копченому, а жареную пищу свести до минимума или вовсе отказаться от нее. Употребление соли должно быть в пределах нормы, то есть не больше 4 граммов в сутки, с учетом приготовленной пищи.

Свежие фрукты и овощи постоянно должны включаться в ваше меню, поскольку они содержат большое количество растительной клетчатки, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Весьма полезен сельдерей, он помогает расщеплять в человеческом организме излишние жиры. Употреблять пищу нужно маленькими порциями, но часто, до 6 раз в день, такое питание поможет убавить объем желудка.

Чтобы убрать пивной живот, женщине надо быть постоянно в движении: чем больше будет тратиться энергии, тем меньше жира будет скапливаться в организме. Утро начинайте с зарядки, старайтесь меньше пользоваться транспортом, а больше ходите пешком – и отложения жира покинут вас.

Очень важно укрепить мышцы живота. Полезны упражнения с обручем и ежедневное накачивание пресса. У женщин с накачанными мышцами живота пивной живот не появляется. Качать пресс достаточно 10-15 минут ежедневно – и будет стройная фигура, которой позавидует любая девушка. Если вы офисный работник, не сидите в обеденный перерыв в помещении, пройдитесь по улице. Выберите для себя спорт, например плаванием, теннисом или хотя бы делать пробежки утром и вечером – это укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Если живот достиг довольно внушительных объемов, то придется воспользоваться более радикальным методом – убираем его с помощью диеты.

Общие рекомендации

В нашей статье мы не будем рассматривать причины, почему от пива растёт живот, поскольку, если он у вас есть, то вам больше хочется от него избавиться, чем вникать в тонкости и особенности отложения жира. Также теперь у вас точно не возникают сомнения, растёт ли живот от пива, ведь вы можете убедиться в этом на собственном примере. Пивной живот может появляться как у мужчин, так и у женщин, если они в большом количестве и часто употребляют этот пенный слабоалкогольный напиток.

Если вы решили раз и навсегда избавиться от пивного животика, то вам нужно не только отказаться от хмельного напитка, но и полностью изменить способ жизни, поскольку физические упражнения и правильное питание должны стать для вас стилем жизни.

Живот может вырасти не только от самого факта употребления пива, но и на фоне неправильного питания, использования калорийной закуски и недостаточной двигательной активности. Чтобы избавиться от пивного брюха, вам нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Рекомендации как убрать пивной живот мужчине

  1. Поскольку любой алкоголь раздражает слизистую желудка и тем самым провоцирует повышение аппетита, это способствует тому, что во время употребления пенного напитка и другого алкоголя вы больше кушаете. Именно поэтому первым шагом на пути к красивой фигуре должен стать полный отказ от любых алкогольных напитков и пива в частности.
  2. Чтобы похудеть, вам нужно стараться не есть слишком много. А ещё лучше, начните постепенно уменьшать объём ваших порций. Так со временем желудок привыкнет к меньшему объёму пищи, и чувство голода не будет возникать. Существует одна полезная рекомендация – после принятия пищи нужно ощущать легкий голод, который пройдёт через 15 минут. Это будет гарантией, что вы не съедите больше, чем нужно вашему организму.
  3. Если вы думаете, что став вегетарианкой, похудеете, то ошибаетесь. Во время диеты для получения энергии вам нужен белок. Кушая мясо, можно дольше оставаться сытым и не поправляться. Важно лишь правильно выбирать сорта мыса. Лучше есть нежирного кролика, курицу, телятину или индейку.
  4. Чтобы убрать живот от пива у женщин, нужно пить достаточно жидкости. Ваша норма – 2 литра в день. При этом предпочтение стоит отдать обычной воде или зелёному чаю без сахара.
  5. Если в течение дня вам хочется перекусить, то лучше съесть яблоко, салат, выпить кефир или йогурт. Не стоит кушать булки, бутерброды или тем более посещать заведения быстрого питания.
  6. Во время приготовления пищи нужно полностью отказаться от жарки. Лучше продукты отваривать, запекать или готовить на пару. Это полезно не только для фигуры, но и для пищеварения.
  7. Ешьте больше продуктов растительного происхождения. Также полезно кушать кисломолочную продукцию.

Принципы здорового питания

Перед тем как избавиться от пивного животика, вам нужно задуматься о том, что вы едите и как. Девушки, которые хотят похудеть, должны придерживаться следующих принципов сбалансированного питания:
  • Нужно есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Они позволяют быстрее избавляться от жировых отложений и способствуют нормализации работы кишечника.
  • Чтобы ускорить процессы метаболизма в организме, нужно есть мясо. Протеин, содержащийся в нём, даст вам необходимую энергию и позволит надолго избавиться от чувства голода.
  • Кислоты омега-3 повышают скорость переработки и сжигания жира, поэтому если не хотите вечно ходить с пивным пузом, употребляйте морскую рыбу, обитающую в северных морях.
  • Особое вещество (среднецепочные триглицериды) способствуют замедлению процессов отложения жира, а также ускоряют сжигание жировых отложений, которые сформировались ранее.
  • В кофе и зелёном чае содержатся вещества, которые в комплексе оказывают на организм положительное воздействие и ускоряют обменные процессы в нём. Эти вещества – кофеин и особые антиоксиданты. Но учтите, что пить эти напитки нужно без добавления сахара.
  • Не нужно есть продукты с содержанием трансжиров (например, маргарина). Это относится не только к выпечке, но и к заводским пельменям, котлетам и другим полуфабрикатам.
  • Не ешьте сладкого. Это значит, что нужно полностью отказаться не только от употребления сахара, но и от продуктов богатых фруктозой. Поэтому мёд, сладкие соки, сухофрукты для вас тоже под запретом.
  • Однако вредны не только простые углеводы, но и сложные. Они содержатся в рафинированных крупах, кукурузе, хлебобулочных изделиях и некоторых хлопьях.

Как видите, чтобы избавиться от пивного живота, вам нужно придерживаться многих рекомендаций по питанию. Но сделать это несложно, если        знать, какие продукты можно кушать. Так, клетчатка в большом количестве содержится в горохе, фасоли и чечевице. Чуть меньше её в абрикосах, кураге, чернике и малине. Богаты на клетчатку и другие фрукты и овощи.

Важно: польза белковой пищи во время похудения научно доказана, но не стоит употреблять колбасные изделия, копчения, есть жирные сорта мяса.

Немного сложнее обстоит дело с употреблением среднецепочных триглицеридов. Это вещество есть в большом количестве в масле кокоса и ядрах пальмовых плодов. Намного проще употреблять эти важные для похудения соединения в виде БАДов. Что касается омега-3, то это вещество полезно не только в плане быстрого сжигания жира, оно также позволяет бороться с  жировой болезнью печени. Кстати, научно доказано, что у всех обладателей и обладательниц пивного живота есть указанные проблемы с печень. Омега-3 содержатся в рыбьем жире, поэтому нужно кушать жирную скумбрию, селёдку, красную рыбу.

Читайте так же:  Давление с похмелья

Почему отекает лицо от алкоголя и как его убрать?

Совет! Если хотите быстро похудеть выпивайте раз в день 30 г яблочного уксуса. Он помогает быстро сжигать жировые отложения в абдоминальной области.

Причины пивного живота

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно.
В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно.
Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу.
Чистить организм можно разными способами:

  • Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
  • Переливание крови
  • Чистка кишечника
    И только после этого:
  • Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
  • Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Видео: Как убрать живот в домашних условиях

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

  • снижается половое влечение
  • мышечная масса уменьшается
  • возникает чувство депрессии
  • снижается память, умственная способность
  • снижается жизненный тонус
  • появляется раздражительность, усталость
  • скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Способы повышения тестостерона

Здоровый крепкий сон

Именно во время сна выделятся тестостероны. Недосыпание приводит к недостаточному образованию необходимых гормонов

Питание 

Для выработки тестостеронов, требуется слаженная работа внутренних органов.

Функционирование ее обеспечивают полезные вещества:

  • Минералы в состав которых входит цинк, в магний, кальций, селен. Требуемые вещества содержатся в орехах, рыбе, море продуктах, семечках тыквы
  • Витамины C, E, D, B, содержащиеся в рыбьем жире, цитрусовых, орехах, во многих ягодах и овощах
  • Углеводы, белки, жиры, без которых не работает ни один биохимический процесс. Особенно они необходимы для синтеза тестерона. Важным фактором при употреблении, является сбалансированность питания.
  • Вода. Выпивать нужно не менее двух литров, в зависимости от веса

Нельзя употреблять:

  • Быстрые углеводы которые содержатся в шоколадных и хлебобулочных изделиях
  • Продукты в которых содержится много жира и холестерина
  • Напитки с сахаром и газом

Физическая нагрузка с отягощением

Занятия именно с отягощением повышают уровень мужского тестостерона. Эти занятия являются приоритетом мужской силы. Главное подобрать грамотный комплекс и не переусердствовать. В противном случае получится обратный эффект.

Правила занятий с отягощением для избавления от пивного живота:

  • Тренировка не более часа
  • Два-три занятия в неделю, не более. Перерыв между занятиями не менее одного дня
  • Тренируем мышцы спины, груди, ног. Добавляем упражнения со штангой из положения лежа и стоя, приседания

Оптимальный вес снаряда — позволяющий сделать не более 8-10 повторений

Обязательно уменьшаем количество употребления пива

Как избавиться от пивного живота у женщин?

Проводя исследования, ученые, сделали вывод, что у женщин пивного животика не бывает. Причина лишних жировых отложений у женщин — банальное увеличение веса. В отличии от мужского пивного животика, женский образуется за счет потребления большого количества калорий.

Причины, провоцирующие появление ложного пивного животика:

  • Литр пива содержи 500 ккал. Плюс чипсы, снеки, полученные калории в обычном меню. Тысяча за день наберется
  • Соленые кириешки, орешки, рыбка задерживают вывод жидкости из организма
  • Гормонободобные вещества, содержащиеся в пиве, попадая в организм, атрафируют естественный гормональный аппарат. При приеме пива женский организм получает ненужное гормональное лечение. Происходит гормональный сбой, который увеличивает массу тела
  • Жирная, соленая пища, употребление пива, вредно влияю на печень и почки. В случае увеличения печени появляется живот
  • Если пить пиво постоянно, значит заниматься спортом нет времени. Нет активности, появляется живот
Женское ожирение не имеет никакого отношения к пивному животику. Это просто оправдание своей физической лени и несдержанности в питании.

Тем не менее избавиться от живота будет очень полезно.

Начинаем здоровый образ жизни:

  • бросаем пить пивные напитки
  • забываем про снеки, соленые кириешки, орешки
  • соблюдаем правильный режим сна
  • активно отдыхаем
  • формируем сбалансированное питание
  • ходим в тренажерный зал
  • гуляем на природе

Принцип подхода к похудению аналогичен мужскому. Только причины разные.

Как убрать пивной живот диетой?

Чтобы убрать пивной живот необходимо начать с режима правильного питания:

  • Пищу принимаем маленькими порциями пять шесть раз в сутки. Через равное количество времени
  • На ночь не едим. Ужин не позднее четырех часов до сна
  • В сутки выпиваем два литра воды. По стакану за полчаса до приема пищи. Остальное количество постепенно в течении дня
  • Не передаем. После еды должно оставаться небольшое чувство голода

Диета для уменьшения пивного животика:

Завтрак:

  • Кефир, овсяная каша, кусочек хлеба с отрубями
  • Тост с ветчиной и сыром, салат из фруктов
  • Черный хлеб, йогурт, яйцо, сваренное вкрутую
  • Бутерброд с сыром, яйцо всмятку, яблоко
  • Сок, рыбная котлета, помидор

Обед:

  • Тост с сыром, немного отварного картофеля и мяса
  • Грибы с тушеной печенью, салат из помидоров
  • Рис отварной, нежирное мясо на гриле
  • Два вареных картофеля, рыба на пару, зеленый горошек
  • Лапша с помидорами и фаршем

Полдник:

  • Кусочек черного хлеба с сыром, омлет
  • Спаржа с картофелем в мундире
  • Курица, салат, тосты
  • Нектарин или банан

Ужин:

  • Кефир, тост с сыром, яблоко, фасоль
  • Рыба на пару с овощами
  • Лапша с соусом, овощной суп
  • Кефир, грейпфрут

Как убрать пивной живот упражнениями?

Пивной живот у мужчин. Фото

Легко нарастить живот

Пивной живот у женщин. Фото

Такой живот нам не нужен  

Немного усилий и уже лучше

Причины появления

К увеличению веса приводят разные ситуации, но появление пивного живота легко объясняется тремя главными причинами:

  • Недопустимое количество употребляемых вредных продуктов, замедляющих метаболизм;
  • Малая подвижность, сидячий образ жизни с редкой возможностью уделять время спорту;
  • Слабые, неразвитые мышцы пресса.

Правильное питание

Желая забыть о пивном животе будьте готовы отказаться от одноименного напитка и угощений, его дополняющих. Ограничьте употребление других видов алкоголя. «В отставку» должны уйти газированные напитки, заменить которые лучше чистой водой и чаем, а лучше натуральным свежевыжатым соком.

Регулярное здоровое питание намного эффективнее, чем диеты, обещающие похудение за короткие сроки.

Важно полностью пересмотреть свой рацион, предпочесть натуральные продукты, кушать больше фруктов, овощей, злаков. Необязательно избавляться от привычного меню, можно подобрать здоровые аналоги любимых рецептов.

Для вывода лишней воды сократить количество соли, добавляемой в пищу. Соль задерживает воду в организме, приводит к отечности и к увеличению массы тела.

Чтобы сбросить вес, убрать складки на животе и оздоровить организм рекомендуется следовать нескольким правилам:

  1. Употреблять пищу маленькими порциями из маленьких тарелок 4-5 раз в одинаковое время суток;
  2. Пить достаточное количество воды (минимум полтора литра в день), при это выпивать хотя бы полстакана воды за полчаса перед едой;
  3. Последний прием пищи завершать за 3-4 часа до сна.

Физическая активность

Оптимальный вариант, позволяющий избавиться от лишнего веса, в том числе от раздражающего пивного живота, – регулярные занятия спортом. Даже при жесткой диете без физических нагрузок пивной живот вряд ли исчезнет, поскольку мышцы пресса растянуты излишками брюшного жира.

Для укрепления мышц пресса выполняйте комплекс упражнений:

  • Стандартная планка на вытянутых руках или на локтях, горизонтальная стойка на полу с опорой на носочки и руки. Поддерживайте стойку минут пять, меняя упор с ладоней на локти и наоборот;
  • Из позы лежа с поднятыми ногами (голени параллельны полу, бедра перпендикулярны) отрывайте от пола голову и плечи, расположив руки на груди или на затылке;
  • Руки расположите под ягодицами и держите согнутые ноги на весу. Отрывая ягодицы от пола, поднимайте ноги, стараясь как можно ближе дотянуться коленями до лба.

Такой комплекс поможет избавиться от пивного живота, укрепить мышцы пресса, выполняют роль спортивной «профилактики», развивают растяжку и выносливость.

Ученые изыскания

Медицинские светила уже довольно давно пытаются разгадать загадку «пивного живота». И их изыскания увенчались успехом. Особенно преуспели в этом деле вездесущие японцы. Они провели любопытное исследование, где задействовали около 2 000 мужчин возрастом 40–75 лет. Ученые измерили талию каждого участника и вывели среднее число объема.

По данным статистики, в России наибольшее число поклонников пенного находятся в возрастной категории 25–45 лет, в среднем россияне за год выпивают по 65,4 л на душу населения.

Оказалось, что у мужчин, заядлых пивоманов, средний объем талии составляет около 85,4 см. Тогда как у любителей иного рода спиртного (в том числе и трезвенников) данные измерения на 3–4 мм больше. Ученые получили неожиданные выводы, которые резко противоречили устоявшемуся убеждению.

Следом за японцами эксперимент повторили представители Германии и Швеции. Ученым мужам также захотелось выяснить, уродует ли пенное фигуру. Экспериментаторы на протяжении 9 лет отслеживали параметры 12 000 женщин и 8 000 мужчин. Итоги подтвердили вердикт японских ученых – потребление пива не сказалось на объемах поясницы и бедер у представителей обоих полов.

По доказанному мнению ученых, длительное потребление пенного (также и любого другого алкоголя) не сказывается на объемах тела, в частности не откладывается лишним жиром на талии и бедрах.

Поэтому, если некто спросит, правда ли что от пива растет живот, со всей уверенностью и ответственностью можно дать отрицательный ответ. Жирок откладывается вовсе не из-за пива, а благодаря неграмотному питанию, сидячего и малоподвижного образа жизни и наследственности (в редких случаях).

Причины «пивного живота»

Так почему же среди обывателей так твердо убеждение, что пенное приносит своему почитателю обвисшие бока и живот? Медики нашли объяснение этому феномену. А разбираться в таком вопросе необходимо, ведь действительно, у любителей скоротать вечерок за ароматным хмельным слишком отчетливо проглядывает лишний жирок. Причин этому может быть несколько.

Растягивается желудок

Объяснение, почему от пива упрямо вырастает живот, может базироваться на калорийности данного напитка. Возможно, дело в том, что после распития 2–3 л пенного (а пива помалу не пьется никогда) у пивоманов происходит растяжение желудка. Ведь орган переполнен напитком и постепенно (если пиво потреблять ежедневно в большом количестве) так и остается в растянутом состоянии, из-за чего визуально увеличивается живот.

Одна из причин пивного живота — растяжение желудка

Калорийность пенного

Кстати, несмотря на все измерительные расчеты экспериментаторов, было установлено и точно доказано, что от длительного увлечения пенным (в количестве более литра в день) вес человека действительно увеличивался. Правда, он откладывался не только в области талии, но и на боках, ягодицах бедрах, спине, то есть, по всему телу и пропорционально.

Калорийность пива (100 г) составляет порядка 50 ккал. Это количество приравнивается к яблокам, а в сравнении с бананами и йогуртом даже меньше в 1,5–2 раза. Но здесь речь идет о рюмочке пенного, а кто же пьет пиво в таком мизерном количестве? Для подавляющего большинства ценителей ежевечернего пивного отдыха порой даже 2, а то и 3 литра пенного далеко не предел. И сколько такие выпивохи потребляют калорий?

Учитывая только одно пиво, пивной отдых обходится его почитателям в 2 000–2 500 ккал. Кстати, такой дозы энергии взрослому и крепкому мужчине с лихвой хватает на целые сутки (при условии малоподвижного образа жизни). Именно такого жизненного стиля и придерживается подавляющее большинство пивоманов.

Неграмотный рацион

Стоит приплюсовать сюда и калорийность потребляемой пищи, не забывая, что пиво само по себе отлично возбуждает аппетит (этанол раздражающе действует на желудочную слизистую, заставляя орган продуцировать желудочный сок). Это значительно усиливает усвояемость потребленной пищи и приглашает к чревоугодию.

И, когда истинные любители пивка им ежедневно запивают еду, такой рацион довольно быстро приведет к обвисшему животу и пугающим жировым складкам. А закуски? Все эти чипсы, сухарики, копченые колбаски, прожаренные сосиски – эти верные спутники пенного только «добивают» стройность тела и превращают его владельца в толстяка.

Калорийная закуска к пиву также способствует увеличению живота

Нарушение метаболизма

Врачами установлено, что пиво, благодаря своим добавкам, приводит к обширным сбоям в работе процессов обмена. Ведь обильные и частые пивные возлияния чрезмерно перегружают поджелудочную железу и купируют жировой обмен печеночного органа. Это в конечном итоге и приводит к стойким, а порой и необратимым нарушениям метаболизма.

Пиво и стройность женщины

А что происходит с нашей прекрасной половиной человечества, растет ли живот от пива у женщин или придется навсегда забыть об этом пленительном для многих дам напитке? В отличие от мужчин, у женщин жировые отложения в своем большинстве скапливаются в районе бедер и ягодиц. Поэтому невозможно встретить даму, которая отвечает заявленному «пивному животу», она толстеет равномерно.

В случае когда у женщин наблюдается ожирение какой-либо одной части тела, ей стоит провериться на гормоны. Причинами такого ожирения в основном становятся гормональные сбои.

Следует учитывать, что с возрастом организму требуется все меньше калорий для обеспечения энергии. Но причина этого скрывается в обычном и естественном понижении физической активности, но не в проблемах с метаболизмом. И поэтому жирок (и на животе также) начинает расти, как «на дрожжах». Ведь организм, получая такое же привычное количество энергии, расходует ее намного меньше.

Читайте так же:  Мифы об алкоголе: как навсегда бросить пить спиртное

Основные выводы

Итак, можно подвести небольшие итоги причин образования неопрятного пивного брюшка. Опираясь на все сказанное, выводим шесть наиболее вероятных причин такого синдрома:

  1. Пиво – напиток калорийный. Причем калории в нем образуются по причине чрезмерного объема выпитого пенного и добавлении привычных к хмельному высококалорийных закусок. Следует помнить, что этанол (даже в небольшой дозе) раздражает стенки желудка, чем еще больше провоцирует развитие аппетита.
  2. Растяжение желудка из-за огромного количества ежедневно выпиваемого хмельного. В основном, этим грешат мужчины.
  3. Содержание в пенном эстрогена (природный аналог женского гормона). Такая добавка также влияет на объемы тела в сторону увеличения.
  4. Пиво славится своими мочегонными способностями. При постоянном расслаблении таким напитком в организме происходит деминерализация, что также вредит стройности.
  5. Хмельное сделано на основе дрожжей, эти вещества активно способствуют росту жировых клеточек, что и вызывает одутловатость, дряблость и полноту фигуры.
  6. Из-за того, что пивом балуются в основном по вечерам, отдыхая после тяжелого дня, приходится сталкиваться и с отеками, что также не добавляет худобы телу.

Врачи рекомендуют выпивать не более 3–4 стаканов пенного и желательно в дневное время, таким образом можно избежать излишних проблем с весом.

Кстати, любителям хмельного полезно будет узнать, что наименьшее количество калорий содержится в безалкогольном и светлом пиве. А вот темными видами усиленно увлекаться не рекомендуется.

Опасен ли пивной живот?

Прежде всего, стоит отметить, что такое брюшко очень не эстетично и неприятно чисто визуально. И проблемы с внутренними органами из-за ожирения никто не отменял. Увеличение веса из-за пива может принести пивоману следующие неприятности:

  • увеличение шанса развития сахарного диабета;
  • нарушения в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  • появление стойкой гипертонии и последующих проблем с сердцем.

Но это лишь малая часть и не самая плохая, что приносит владельцу пивное брюшко. Гораздо опаснее становится то, что жировые отложения в данном случае не откладываются непосредственно в брюшине, а постепенно скапливаются по стенкам органов. Такая ситуация становится виновником развития ряда опасных патологий (нарушение работы внутренних систем из-за внутреннего ожирения органов).

Пиво способствует набору висцерального жира

Такой жир (который откладывается на стенках органов) называется «висцеральным». Из-за этого живот пивомана со временем становится упругим и круглым. Причем его невозможно втянуть. Висцеральные жировые скопления постоянно давят на внутренние органы, существенно разрушая здоровье человека.

Как убрать отложения жира

Сразу стоит отметить, что еще не существует ни одной диеты, направленной именно на стабилизацию пивного живота. Нет результативной программы похудания, которая сумела бы избавить личность от скоплений жира в определенном участке тела.

Чтобы уберечь себя от дальнейшего роста массы тела, следует строго ограничить, а в идеале вообще перестать употреблять пиво.

Но у висцерального жира есть одна особенность. Именно эти жировые отложения организм начинает использовать в первую очередь в случае недостатка калорий. Поэтому следует не просто расстаться с пивом (или значительно сократить его потребляемое количество), но и подключить к процессу похудение активные физические нагрузки.

Как только человек начинает худеть, первыми исчезнут именно эти накопления жира. Ведь висцеральные жировые отложения намного активнее остальных в плане метаболизма, поэтому они начинают расщепляться в ускоренном темпе.

Почему растет пивной живот?

Любая вредная привычка, словно кирпичик выстраивает фундамент к некрасивой фигуре, плохому здоровью. Нарушение работы внутренних органов приводит к страшным болезням. А о жутких изменениях фигуры и говорить не стоит. Особенно страдают женщины, а все это из-за сбоев в гормонально балансе. В их организме начинает вырабатываться огромное количество эстрогенов, которые приводят к скоплению жиров. Без малейшей пощады он стремительно откалывается на животе, бёдрах, талии.

Появление пивного живота, еще не приговор, от него можно самостоятельно избавиться. Но чтоб это сделать необходимо, разобраться в причине его появления.

Любая вредная привычка, словно кирпичик выстраивает фундамент к некрасивой фигуре

Данный недостаток появляется у женщин под действием следующих факторов:

  1. Калорийность напитка. Употребляя пиво, многие даже не подозревают, сколько калорий оно содержит. А если выпивать его систематически, да еще с различными солеными закусками, пивной живот гарантирован.
  2. У представительниц слабого пола, разрушается гормональный фонд. Известно, что данный напиток содержит определённые гормоны, которые наносят губительные действия. Вследствие того, что с употреблением пива поступают гормоны, эндокринная система прекращает свою работу. Зачем ей вырабатывать то, что уже имеется в организме. Вот только по своему составу поступающие вещества весьма отрицательны. И при длительном употреблении, это начинает выявляться. Женщина начинает стремительно полнеть, у нее пропадают месячные. Если запустить с лечением, диагноз будет страшным – бесплодие.
  3. Печень, являясь фильтром, пропускает через себя все поступающие вещества. Употребленное пиво тоже оставляет необратимый след. Постепенно наступает сбой, работа данного органа замедляется, который приводит к развитию различных болезней. Наиболее опасными являются цирроз и гепатит.
  4. Мало подвижность. Чем больше женщина выпивает пива, тем меньше двигается. Она теряет желание выполнять различные физические нагрузки. Отложения жиров, здесь не избежать.

Каждая из этих причин приводит не только к появлению пивного живота, но и несет в себя ряд тяжелых последствий.

Женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание.

Последствия пивного живота

Некрасивая фигура — это вершина айсберга проблем. Вот, что скрывается под округлым пузом пьющей дамы:

  • алкогольная зависимость. Ошибочно думать, что пиво слабоалкогольный напиток, который не имеет ничего общего с алкоголизмом. Если его употребление становится постоянным, это первый шаг к страшной зависимости. Избавиться от нее бывает очень сложно;
  • заболевания сердца. Под действием эталона, сердце начинает плохо работать. С течением времени этот самый главный орган, может прекратить свою деятельность;
  • возникновение опухолей. Содержащийся хмель,  запускает процесс образования вредных веществ. А если в дополнение употреблять спиртное с жирной пищей, это грозит возникновением рака;
  • нарушение работы внутренних органов. Пивной живот, приводит к тому, что органы ЖКТ прекращают полноценно выполнять необходимые функции;
  • нарушение работы всей эндокринной системы.

Пивной живот у женщин не является показателем здоровья!

Злоупотребление пивом грозит не только проблемами со здоровьем, но и с личной жизнью.

Причины появления живота у женщин

Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно знать, почему он появляется. Врачи отмечают влияние следующих факторов:

Упражнения для мужчин – убрать живот и бока

  1. Высокая калорийность. Само по себе пиво является очень калорийным напитком. Известно, в 0,5 л этого продукта присутствует 250 ккал. Если за вечер выпить 1 л алкоголя, это будет 500 ккал в дополнение к обычному рациону. Если же употреблять пиво в сочетании с солеными закусками, есть высокая вероятность появления живота у женщины.
  2. Содержание в пиве гормональных составляющих. В данном напитке присутствуют гормоны. При систематическом потреблении данного напитка есть риск развития гормонального сбоя. Эндокринная система не продуцирует данные вещества, поскольку они поступают в организм с пивом.
    Систематическое потребление этого напитка можно сравнить с гормональным лечением. После него наблюдается повышение массы тела, нарушения в работе яичников, сбои менструального цикла. У таких женщин нередко развивается бесплодие.
  3. Нарушение работы печени. Употребление пива провоцирует заболевания печени. Вот почему живот может выглядеть по-другому.
  4. Снижение физических нагрузок. Повышенное потребление данного вида алкоголя обычно приводит к уменьшению здоровой физической активности. Вот почему увеличивается масса тела, и появляются жировые отложения в районе живота женщины.

Источники

  • http://alko03.ru/vliyanie-na-zdorove/figura-i-krasota/kak-ubrat-pivnoi-zhivot-zhenshhine.html
  • https://alkotraz.ru/zdorove/figura-i-krasota/pivnoj-zhivot-u-zhenshhin.html
  • http://HeaClub.ru/diety-i-uprazhneniya-ot-pivnogo-zhivota-kak-ubrat-pivnoj-zhivot-narodnymi-sposobami
  • https://BezPuza.ru/poxudenie/problemnye-zony/pivnoj-zhivot-u-zhenshini.html
  • http://vsezavisimosti.ru/alkogolizm/vred-alkogolya/rastet-li-zhivot-ot-piva.html
  • http://stopzavisimosti.ru/pivnoj-zhivot-u-zhenshhin.html
  • http://alkogolu.net/posledstviya/vosstanovlenie/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-u-zhenshhin.html

Многим интересно знать, почему от пива растет живот, ведь с такой проблемой сталкиваются как мужчины, так и женщины. Однако чаще всего подобная неприятность возникает у представителей сильного пола, ввиду того, что они нередко злоупотребляют данным напитком.

Изменения в организме после употребления пива

Живот от пива появляется по разным причинам. Основные из них:

  1. Растяжение желудка при употреблении больших доз напитка. Чаще всего мужчины не контролируют количество выпитого пива. Стенки желудка постепенно растягиваются, это приводит к тому, что человек начинает потреблять больше еды, чем всегда, не чувствуя насыщения.Правда ли что от пива растёт живот: причины и последствия 173
  2. Большое количество дрожжей. Пиво получают методом брожения. Дрожжи, содержащиеся в продукте, способны приводить к повышению массы тела. Жир появляется на животе и в области бедер.
  3. Закуска, которую употребляют с напитком. Во время распития пива нередко едят разные снеки, чипсы, сухарики и т.д. Живот у женщин и мужчин чаще увеличивается по этой причине. Особенно при употреблении соленой рыбы, которая способствует задержке жидкости в организме.
  4. Фитоэстрогены. В продукте содержится достаточное количество женского гормона. Растительные эстрогены, как и синтетические, способствуют увеличению у мужчин живота, груди и появлению отложений на бедрах и боках.
  5. Стимуляция аппетита. При употреблении хмельного напитка чаще возникает чувство голода. Человек начинает потреблять больше пищи, чем всегда, что и провоцирует появление жировых отложений.

Растет ли живот от пива?

Женщинам и мужчинам интересно, растет ли живот от пива и как можно избежать неприятности. Ответ на этот вопрос утвердительный. Живот увеличивается в размере, если употреблять напиток в больших количествах. Это касается классического и безалкогольного продукта. Умеренное потребление продукта не провоцирует появления жировых отложений.

Как предотвратить появление пивного живота

Пиво и живот – эти понятия часто употребляют в одном контексте, а все потому, что напиток провоцирует появление лишних килограммов. Чтобы предотвратить возникновение подобной неприятности, необходимо не злоупотреблять продуктом. Достаточно 2 стаканов для того, чтобы утолить жажду. Если человек потребляет больше 500 мл за 1 раз, то избежать появления живота не удастся.

Также следует внимательнее относиться к выбору закуски, отдавая предпочтение морепродуктам с минимальным содержанием соли. Заедать напиток чипсами, орешками и сухариками запрещается. Живот от безалкогольного пива также может стать больше, поэтому употреблять продукт нужно в умеренных количествах.

Не рекомендуется распивать алкоголь непосредственно перед сном. В ином случае риск возникновения проблем с весом возрастает. Людям, которые активно занимаются спортом и потребляют умеренное количество алкоголя, появление жировых отложений не грозит. Поэтому важно не забывать про физическую активность.

Правда ли что от пива растёт живот: причины и последствия 115

Методы избавления от живота

Пиво и живот часто не разделимы т.к. многие люди утрачивают чувство меры. Если проблема уже появилась, то от нее можно избавиться при условии уменьшения объема потребляемого алкоголя. Если снизить количество напитка до 500 мл 1 раз в неделю, то сбросить лишние килограммы удастся за самый короткий срок.

Дополнительно нужно заниматься физической активностью. Хороший результат дает сочетание кардиотренировок и силовых упражнений. Первый вид занятий направлен на сжигание жира. Можно бегать, прыгать через скакалку или ездить на велосипеде. Чтобы ускорить сжигание жира, рекомендуется использовать термопояс. Если такая вещь отсутствует, то ее можно заменить полиэтиленовой пленкой и шарфом, которые обматывают вокруг живота. При этом важно не затрагивать область сердца.

Кардиотренировка должна занимать не менее 20 минут. Для начинающих достаточно 10 минут. Затем можно приступать к силовым упражнением. Чтобы избавиться от лишнего жира в области брюшного пресса, нужно прокачать соответствующие мышцы. Расходующиеся во время занятий калории будут способствовать похудению. Самое простое и доступное для каждого упражнение – это двойное скручивание. Оно дает нагрузку на мышцы верхнего и нижнего пресса.

Необходимо лечь на пол, завести руки за голову, а ноги согнуть в коленях. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков. На вдохе нужно подтянуть колени и локти к животу, на выдохе – вернуться в исходное положение. Повторять это упражнение 35 раз, постепенно наращивая количество подходов до 100. Единственное противопоказание к выполнению – межпозвоночная грыжа и травмы, т.к. оказывается большая нагрузка на поясничный отдел.

Правда ли что от пива растёт живот: причины и последствия 139

Второе упражнение заключается в соединении правого локтя с левым коленом и наоборот. Исходное положение – лежа на животе. Всего нужно выполнить 30 повторений. Корпус при движении немного скручивается. Подобные несложные упражнения следует выполнять через день.

Дополнительно рекомендуется посещать баню и сауну, а также следить за рационом. Необходимо потреблять как можно меньше дрожжей. Для этого следует исключить:

  • хлеб;
  • выпечку;
  • квас и т.д.

Для быстрого результата желательно воздержаться от сладостей и жирных блюд. Если сочетать тренировки с правильным питанием и ограничением потребления алкоголя, то уже через небольшой промежуток времени можно заметить, что живот уменьшился в размере. Однако если потом вернуться к привычному образу жизни, то лишний вес снова появится.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Алкоголизм радость жизни или тяжелая болезнь — Кругляк Л. 2010, 152 стр
  2. Профилактика алкоголизма и наркоманий в семье и школе: практические рекомендции 2016, 190 стр
Правда ли что от пива растёт живот: причины и последствия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here