Как можно бросить курить: советы и мотивация?

Полная информация на тему: "Как можно бросить курить: советы и мотивация?" с комментариями специалистов. Любой вопрос вы можете задать либо в комментариях, либо на странице контактов.

Чтобы бросить курить с первого раза, нужна не абы какая сила воли, и если вам удалось это сделать, то вы, безусловно, можете гордиться собой. Но большинству курильщиков, чтобы избавиться от этой пагубной привычки, кроме силы воли необходима ещё и сильная мотивация. Что это такое и где или в чём её найти?

Мотивация — в переводе с латинского означает «побуждение к действию». В основе мотивации может лежать один или несколько мотивов (материальных или идейных предметов, которые представляют ценность для человека), основанных на положительных или отрицательных эмоциях и определяющих направление его действий.

Мотивация может быть как отрицательной (основана на отрицательных стимулах, например, наказаниях или лишениях) либо положительной (основанной на поощрениях, выгоде, наградах).

Метод «кнута» и «пряника»

Все мы индивидуальны, и на кого-то лучше действуют запреты и страх наказания, а кому-то для выполнения той или иной задачи нужны положительные стимулы — премия, подарок, признание окружающих и тому подобное.

Мотивации для тех, кто боится «кнута»

Эти мотивации подойдут тем, кто лучше реагирует на страх перед наказанием. Помните, как в детстве: «Если будешь себя плохо вести, то не пойдёшь гулять (в кино, не получишь любимую игрушку и т.п.)»? Так вот и тут: если будешь продолжать курить, то…

К «отрицательным» мотивам бросить курить, можно отнести следующее.

Ухудшение здоровья (и угроза смерти)

Ни для кого не секрет, что курение способствует ухудшению здоровья и провоцирует развитие многих заболеваний, большинство из которых может закончиться летальным исходом. Из-за вредного воздействия никотина и прочих вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, страдают все без исключения системы и органы человеческого организма.

О вреде курения написано тысячи статей, трактатов и научных работ. Минздрав уже мозоль на языке и на пальцах имеет, рассказывая и описывая обо всех последствиях курения. Но курильщики до определённого момента не верят во все эти «страшилки» и полагают, что уж их-то сия «чаша» минует. Наивные! Свой «котёл смолы» они наполняют сами, собственными руками, каждый раз, как только берут в рот очередную сигарету.

И однажды, всё же, настанет тот день, когда «грянет гром» посреди табачного облака, и начнут эти курильщики креститься и молиться, выпрашивая вернуть им здоровье. Хорошо будет, если болезнь даст знать о себе на той стадии, когда ещё можно будет что-то пусть не вернуть, то хотя бы поправить. А если уже будет поздно? И тогда уж будет напрасным и бесполезным причитать, заламывать руки в стенаниях и молитвах, посыпать голову пеплом…

С того света никому ещё не удавалось вернуться.

Ухудшение внешнего вида (выглядеть старше своих лет)

Обычно аспект внешнего вида больше тревожит женщин. Женщине в любом возрасте хочется выглядеть моложе своих лет (исключение может быть в подростковом возрасте, когда все стремятся «быть взрослыми»). А мужчины к вопросу внешности относятся более сдержано и спокойно. Но, думаю, даже мужчину заденет, если ему скажут, что выглядит он на 5-10, а то и на 15 лет старше своего возраста. А это будет именно так! И чем больше стаж курильщика, тем хуже он будет выглядеть: землистый цвет лица и сухая (часто схожая с печёным яблоком) кожа лица, тусклый взгляд прищуренных глаз (привычка щуриться от едкого дыма), ранние морщины, пожелтевшие зубы, потемневшая кожа пальцев (никотиновый налёт), тусклые волосы, ломкие и слоистые ногти…

Согласитесь, портрет не самого привлекательного человека? А это ведь далеко не полный список всех сюрпризов, которые приготовил вам никотин вместе со своими спутниками.

Быть угрозой здоровью окружающих вас людей (родных, близких, детей, друзей, коллег)

О вреде пассивного курения сейчас стали говорить всё чаще, и уже ни для кого не новость, что курильщики являются угрозой для здоровья окружающих их людей. Более того, вред от пассивного курения даже больше, чем вред от обычного курения. Значит, вы своими собственными руками изо дня в день, месяц за месяцем, год за годом потихоньку убиваете своих родных, близких, друзей — всех, кто вам дорог. А как вы будете себя ощущать, когда вдруг узнаете, что у близкого, дорого вам человека развилось заболевание из-за вашей прихоти — из-за вашего пристрастия к табаку? Одно дело, когда вы распоряжаетесь своим здоровьем и своей жизнью (не задумываясь, судя по всему, как тяжело будет вашим близким, когда вы заболеете, а возможно, ещё и умрёте в результате курения). И совсем другое, когда на вашей совести будет здоровье и жизнь дорогого вам человека. Вы сможете с этим жить?

Угроза семье (невозможность быть с любимым человеком, проблемы с зачатием, рождение нездорового потомства)

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каково целоваться некурящему человеку с тем, кто курит? Поверьте (и вам это подтвердят многие), «удовольствие» не из приятных. Такое может выдержать только человек влюблённый, родной или такой же курильщик (у которого страдает обоняние и вкус). Запах изо рта — просто ужасный! У некоторых некурящих он даже вызывает рвотный рефлекс.

И именно подобные ощущения могут стать причиной разрыва отношений.

Неприятный запах исходит не только изо рта (несвежее дыхание), но и от одежды, волос, пахнет в квартире и даже от тела (пот тоже приобретает запах табака и прогорклости как результат некоторых заболеваний).

Очень не любят курильщиков дети. Нередки случаи недружелюбного отношения к курильщикам со стороны животных.

Не новость, наверное, и тот факт, что курение влияет и на половую сферу. У мужчин снижается мужская сила и появляется угроза ранней импотенции; ухудшается качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов (большой процент их или становятся дефектными, или не способны оплодотворить яйцеклетку). У женщин тоже возникают проблемы с менструальным циклом и зачатием. Так что появляется реальная угроза бесплодия.

У тех, кому всё же повезёт зачать малыша, остаётся очень большой риск рождения нездорового потомства, так как курение оказывает влияние не только на внутриутробное развитие плода, но и на его дальнейшую жизнь (дети рождаются болезненными, с различными отклонениями). Вы готовы к этому?

Дурной пример для подражания детям

Статистика — вещь упрямая, а она утверждает, что в семьях курильщиков дети в 98% случаев наследуют дурной пример родителей. Причём в семьях курильщиков дети начинают предпринимать первые попытки закурить гораздо раньше своих сверстников из некурящих семей. Почему так? А всё очень просто: тут не только пример родных, но и лёгкость «раздобыть» сигареты — они их просто таскают из пачки курящего родителя.

Вы хотите, чтобы ваши дети курили? Вы готовы видеть, как они гробят своё здоровье? И если вас серьёзные заболевания обминали (до поры до времени), то не факт, что вашим детям повезёт так же, как вам, ведь они рождены от курящего родителя, а значит, жизненный потенциал вашего потомка уже ниже, чем у вас.

Читайте так же:  Оциллококцинум и алкоголь совместимость

Вы сможете без угрызений совести смотреть на страдания вашей кровинки?

Ухудшение отношений с родными, друзьями, коллегами

Вам не приходило в голову, что из-за частых перекуров вас могут считать лентяем? Да-да, именно так — лентяем, лодырем, бездельником… Именно так воспринимают курильщиков те, кто не бегает на постоянные перекуры.[2]

Курение может сделать вам медвежью услугу в отношениях с родными (особенно, если они не курят и к тому же не ваши лично родные, а вашей половинки) или с коллегами, которые не курят.
[1]

Мало-помалу могут испортиться и отношения с друзьями, если они не курят. Настоящий друг будет переживать за ваше здоровье, а, следовательно, будет пытаться направить вас на «путь истинный». Постоянные разговоры на эту тему могут внести раскол в дружбу, ведь, как известно, курильщики не отличаются уравновешенностью характера (их настроение нередко зависит от выкуренной сигареты), и под «настроение» можно наговорить много лишнего.

Возможность потерять работу из-за частых перекуров и не сосредоточенности

Именно некурящие коллеги рано или поздно начнут роптать, что им приходится «тянуть» всю работу, в то время как вы вечно курите. И даже если вы работаете в остальное время не покладая рук и выполняете работу не хуже некурящих коллег, но, как говорится, дыма-то без огня не бывает. Из-за курения нередко страдает внимание и сосредоточенность, а это может сыграть плохую шутку в самый неподходящий момент.

Законы рыночной экономики таковы, что при любых трудностях в компании в первую очередь под сокращения попадают те, у кого есть вредные привычки (как нерентабельные работники).

Не повезёт в карьере, если начальник окажется некурящим: кому же понравится, что немалый кусок рабочего дня вы проводите в курилке, а не на рабочем месте? Даже если сам начальник курит, то в подчинённых этот недостаток считается большим пороком (кто же захочет платить деньги за перекуры?). Да и в солидных компаниях, как правило, сейчас приветствуется здоровый образ жизни и не берут на работу курильщиков.

Перечень «отрицательных» мотивов можно было бы ещё продолжить, но, пожалуй, на этом мы закончим с мотивацией для тех, кто привык что-то делать (или не делать) из-за страха неприятных последствий.

И теперь перейдём от «кнута» к «прянику».

Мотивации для тех, кто любит «пряники»

Положительных причин для того, чтобы бросить пагубную привычку, тоже не меньше. Более того, каждая из них «тянет» за собой ещё какие-то дополнительные выгоды.

Улучшение здоровья

Даже если вы курильщик со стажем, бросив пагубную привычку, в течение нескольких месяцев можно избавиться практически от всех негативных последствий курения.

Да, не скроем, процесс очищения организма может проходить не очень приятно, но ведь вы сами понимаете, что все неприятные моменты — это лишь временное явление, и это надо пережить. Во всяком случае процесс очищения организма — это гораздо легче, чем те заболевания, которые могли бы вас в конечном итоге вообще свести в могилу. Ради хорошего самочувствия в дальнейшей жизни можно и потерпеть.

После того как организм очистится, вы почувствуете, что:

  • стало легче дышать,
  • сердце бьётся ровнее и в нормальном ритме,
  • пропала одышка, а физические нагрузки даются легче, чем прежде,
  • исчезли симптомы некоторых заболеваний,
  • перестали мучить головные боли,
  • нормализовался сон, и днём вы чувствуете себя бодрее,
  • повысилась выносливость организма — вы не так быстро будете уставать,
  • и многое другое.

Улучшение внешнего вида

Многие курильщики, бросившие сигареты, не без видимого удовольствия и гордости отмечали, что окружающие делали им комплименты по поводу того, как они стали хорошо выглядеть. Да ведь это и немудрено. После того как организм очистится:

  • исчезнет нездоровый цвет лица и даже появится румянец,
  • улучшится состояние кожи — она станет моложе, более упругой и не такой сухой, как раньше (сосуды вновь будут снабжать кожу необходимыми веществами),
  • нормализация кожи приведёт к тому, что исчезнут кое-какие морщинки (не все, конечно, но многие — если вы, конечно, не курили лет 30, тут уже может быть больше возрастных изменений, чем последствий курения),
  • вернётся блеск глаз и исчезнет привычка щуриться (от сигаретного дыма),
  • улучшится состояние волос и ногтей,
  • кожа на пальцах вновь станет нормальной (без желтизны),
  • зубы, наконец, избавятся от никотинового налёта, и вернётся свежее дыхание.

Свободное время для хобби, занятий спортом, учёбы, обучения новому

Многие бывшие курильщики вдруг обнаруживают, что у них появляется масса свободного времени (тратившегося раньше на перекуры). На первый взгляд это может показаться небольшим приобретением, но если подсчитать — немало. Сколько тратится на перекур? В среднем 10-15 минут? Умножить их на количество сигарет в день (у некоторых это пачка, а то и больше) — это время можно потратить с пользой:

  • учёба,
  • повышение квалификации или освоение новых навыков в работе (а в таком случае возможно и продвижение по карьерной лестнице или смена работы с большим окладом),
  • изучение языков (память у бросивших курить улучшается, и запоминать новое становится намного проще),
  • для общения с родными и близкими (а это укрепит ваши взаимоотношения),
  • занятия спортом (что ещё больше укрепит здоровье) и многое другое.

Избавление от надоевшей привычки

Наверняка ваша пагубная привычка не даёт покоя вашим родным (родителям в первую очередь), и они не раз просили вас бросить курить, поберечь своё здоровье. Расставшись навсегда с сигаретой, вы, безусловно, порадуете дорогих вам людей, да и сами получите удовольствие от новой жизни.

Психологическая свобода от вредной зависимости

Избавившись от курения, вы перестанете быть рабом своей вредной привычки. Вы не будете зависеть от перепадов настроения, продиктованных тем, покурили вы или нет (есть у вас сигареты на сегодня или есть ли у вас возможность улизнуть на перекур).

Обострение чувств (вкусовых, обоняния, эмоциональных)

Расставшись с сигаретами, вы можете вернуть себе полноту ощущений, ведь не секрет, что никотин, воздействуя на мозг, притупляет обоняние, вкусовое восприятие, а также может снижать уровень слуха и зрения. Неужели вам не хочется, как и прежде, ощущать ароматы и наслаждаться вкусом еды, испытывая при этом положительные эмоции?

Моральное удовлетворение (могу!)

Бросив курить, вы сможете также ощутить моральное удовлетворение и гордость за себя — МОГУ! Это значит, что данное вами слово (пусть даже и самому себе) чего-то да стоит, что вы сильнее привязанности к сигарете.

И пусть позавидуют те, у кого так и не получилось справиться с этой зависимостью!

Финансовая выгода

И наконец, финансовая выгода этого мероприятия. Это, пожалуй, самая видимая выгода, которую получают бывшие курильщики как премию или бонус за «мучения и страдания» во время периода восстановления организма. Кто-то может возразить: какая, мол, финансовая выгода?

А вы посчитайте, сколько вы денег пустили на ветер:

  • сколько сигарет вы выкуривали ежедневно (полпачки, пачку, полторы, две?),
  • умножьте их стоимость на 30(31) дней,
  • а эту цифру умножьте на 12 месяцев.

И что получилось? Немало?

А теперь ещё умножьте на количество «задымлённых» лет.

Прибавьте к этой цифре стоимость лекарств (ведь курящий человек гораздо чаще подвержен простудным заболеваниям и прочим инфекциям). Бросив курить, вы сэкономите и эту сумму.

Читайте так же:  Алкогольная шизофрения и как она лечится

Вот и получается, что деньги, которые вы раньше тратили на блажь и просто по сути дела выбрасывали (многие курильщики жалуются на нехватку денег, сами не зная, какие суммы они тратят впустую), теперь можете потратить с пользой — на себя, на родных.

Мы уже писали о том, что высвободившееся время можно потратить с большей пользой для себя и упоминали учёбу или приобретение новых навыков работы. Сэкономленные от курения средства можно вложить на приобретение знаний, которые в дальнейшем могут ещё принести прибыль (повышение зарплаты, премии).

А вы сомневались в финансовой выгоде…

Мы рассказали вам о самых распространенных «кнутах» и «пряниках», которые могут послужить вам мотивацией, чтобы бросить курить. Надеемся, что всё вышеизложенное поможет принять вам правильное решение и укрепит вашу уверенность в том, что вам с сигаретой не по пути.

Удачи вам!

Чтобы бросить курить с первого раза, нужна не абы какая сила воли, и если вам удалось это сделать, то вы, безусловно, можете гордиться собой. Но большинству курильщиков, чтобы избавиться от этой пагубной привычки, кроме силы воли необходима ещё и сильная мотивация. Что это такое и где или в чём её найти?

Мотивация — в переводе с латинского означает «побуждение к действию». В основе мотивации может лежать один или несколько мотивов (материальных или идейных предметов, которые представляют ценность для человека), основанных на положительных или отрицательных эмоциях и определяющих направление его действий.

Мотивация может быть как отрицательной (основана на отрицательных стимулах, например, наказаниях или лишениях) либо положительной (основанной на поощрениях, выгоде, наградах).

Метод «кнута» и «пряника»

Все мы индивидуальны, и на кого-то лучше действуют запреты и страх наказания, а кому-то для выполнения той или иной задачи нужны положительные стимулы — премия, подарок, признание окружающих и тому подобное.

Мотивации для тех, кто боится «кнута»

Эти мотивации подойдут тем, кто лучше реагирует на страх перед наказанием. Помните, как в детстве: «Если будешь себя плохо вести, то не пойдёшь гулять (в кино, не получишь любимую игрушку и т.п.)»? Так вот и тут: если будешь продолжать курить, то…

К «отрицательным» мотивам бросить курить, можно отнести следующее.

Ухудшение здоровья (и угроза смерти)

Ни для кого не секрет, что курение способствует ухудшению здоровья и провоцирует развитие многих заболеваний, большинство из которых может закончиться летальным исходом. Из-за вредного воздействия никотина и прочих вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, страдают все без исключения системы и органы человеческого организма.

О вреде курения написано тысячи статей, трактатов и научных работ. Минздрав уже мозоль на языке и на пальцах имеет, рассказывая и описывая обо всех последствиях курения. Но курильщики до определённого момента не верят во все эти «страшилки» и полагают, что уж их-то сия «чаша» минует. Наивные! Свой «котёл смолы» они наполняют сами, собственными руками, каждый раз, как только берут в рот очередную сигарету.

И однажды, всё же, настанет тот день, когда «грянет гром» посреди табачного облака, и начнут эти курильщики креститься и молиться, выпрашивая вернуть им здоровье. Хорошо будет, если болезнь даст знать о себе на той стадии, когда ещё можно будет что-то пусть не вернуть, то хотя бы поправить. А если уже будет поздно? И тогда уж будет напрасным и бесполезным причитать, заламывать руки в стенаниях и молитвах, посыпать голову пеплом…

С того света никому ещё не удавалось вернуться.

Ухудшение внешнего вида (выглядеть старше своих лет)

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Обычно аспект внешнего вида больше тревожит женщин. Женщине в любом возрасте хочется выглядеть моложе своих лет (исключение может быть в подростковом возрасте, когда все стремятся «быть взрослыми»). А мужчины к вопросу внешности относятся более сдержано и спокойно. Но, думаю, даже мужчину заденет, если ему скажут, что выглядит он на 5-10, а то и на 15 лет старше своего возраста. А это будет именно так! И чем больше стаж курильщика, тем хуже он будет выглядеть: землистый цвет лица и сухая (часто схожая с печёным яблоком) кожа лица, тусклый взгляд прищуренных глаз (привычка щуриться от едкого дыма), ранние морщины, пожелтевшие зубы, потемневшая кожа пальцев (никотиновый налёт), тусклые волосы, ломкие и слоистые ногти…

Согласитесь, портрет не самого привлекательного человека? А это ведь далеко не полный список всех сюрпризов, которые приготовил вам никотин вместе со своими спутниками.

Быть угрозой здоровью окружающих вас людей (родных, близких, детей, друзей, коллег)

О вреде пассивного курения сейчас стали говорить всё чаще, и уже ни для кого не новость, что курильщики являются угрозой для здоровья окружающих их людей. Более того, вред от пассивного курения даже больше, чем вред от обычного курения. Значит, вы своими собственными руками изо дня в день, месяц за месяцем, год за годом потихоньку убиваете своих родных, близких, друзей — всех, кто вам дорог. А как вы будете себя ощущать, когда вдруг узнаете, что у близкого, дорого вам человека развилось заболевание из-за вашей прихоти — из-за вашего пристрастия к табаку? Одно дело, когда вы распоряжаетесь своим здоровьем и своей жизнью (не задумываясь, судя по всему, как тяжело будет вашим близким, когда вы заболеете, а возможно, ещё и умрёте в результате курения). И совсем другое, когда на вашей совести будет здоровье и жизнь дорогого вам человека. Вы сможете с этим жить?

Угроза семье (невозможность быть с любимым человеком, проблемы с зачатием, рождение нездорового потомства)

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каково целоваться некурящему человеку с тем, кто курит? Поверьте (и вам это подтвердят многие), «удовольствие» не из приятных. Такое может выдержать только человек влюблённый, родной или такой же курильщик (у которого страдает обоняние и вкус). Запах изо рта — просто ужасный! У некоторых некурящих он даже вызывает рвотный рефлекс.

И именно подобные ощущения могут стать причиной разрыва отношений.

Неприятный запах исходит не только изо рта (несвежее дыхание), но и от одежды, волос, пахнет в квартире и даже от тела (пот тоже приобретает запах табака и прогорклости как результат некоторых заболеваний).

Очень не любят курильщиков дети. Нередки случаи недружелюбного отношения к курильщикам со стороны животных.

Не новость, наверное, и тот факт, что курение влияет и на половую сферу. У мужчин снижается мужская сила и появляется угроза ранней импотенции; ухудшается качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов (большой процент их или становятся дефектными, или не способны оплодотворить яйцеклетку). У женщин тоже возникают проблемы с менструальным циклом и зачатием. Так что появляется реальная угроза бесплодия.

У тех, кому всё же повезёт зачать малыша, остаётся очень большой риск рождения нездорового потомства, так как курение оказывает влияние не только на внутриутробное развитие плода, но и на его дальнейшую жизнь (дети рождаются болезненными, с различными отклонениями). Вы готовы к этому?

Дурной пример для подражания детям

Читайте так же:  25 кадр и лечение алкоголизма

Статистика — вещь упрямая, а она утверждает, что в семьях курильщиков дети в 98% случаев наследуют дурной пример родителей. Причём в семьях курильщиков дети начинают предпринимать первые попытки закурить гораздо раньше своих сверстников из некурящих семей. Почему так? А всё очень просто: тут не только пример родных, но и лёгкость «раздобыть» сигареты — они их просто таскают из пачки курящего родителя.

Вы хотите, чтобы ваши дети курили? Вы готовы видеть, как они гробят своё здоровье? И если вас серьёзные заболевания обминали (до поры до времени), то не факт, что вашим детям повезёт так же, как вам, ведь они рождены от курящего родителя, а значит, жизненный потенциал вашего потомка уже ниже, чем у вас.

Вы сможете без угрызений совести смотреть на страдания вашей кровинки?

Ухудшение отношений с родными, друзьями, коллегами

Вам не приходило в голову, что из-за частых перекуров вас могут считать лентяем? Да-да, именно так — лентяем, лодырем, бездельником… Именно так воспринимают курильщиков те, кто не бегает на постоянные перекуры.[2]

Курение может сделать вам медвежью услугу в отношениях с родными (особенно, если они не курят и к тому же не ваши лично родные, а вашей половинки) или с коллегами, которые не курят.
[1]

Мало-помалу могут испортиться и отношения с друзьями, если они не курят. Настоящий друг будет переживать за ваше здоровье, а, следовательно, будет пытаться направить вас на «путь истинный». Постоянные разговоры на эту тему могут внести раскол в дружбу, ведь, как известно, курильщики не отличаются уравновешенностью характера (их настроение нередко зависит от выкуренной сигареты), и под «настроение» можно наговорить много лишнего.

Возможность потерять работу из-за частых перекуров и не сосредоточенности

Именно некурящие коллеги рано или поздно начнут роптать, что им приходится «тянуть» всю работу, в то время как вы вечно курите. И даже если вы работаете в остальное время не покладая рук и выполняете работу не хуже некурящих коллег, но, как говорится, дыма-то без огня не бывает. Из-за курения нередко страдает внимание и сосредоточенность, а это может сыграть плохую шутку в самый неподходящий момент.

Законы рыночной экономики таковы, что при любых трудностях в компании в первую очередь под сокращения попадают те, у кого есть вредные привычки (как нерентабельные работники).

Не повезёт в карьере, если начальник окажется некурящим: кому же понравится, что немалый кусок рабочего дня вы проводите в курилке, а не на рабочем месте? Даже если сам начальник курит, то в подчинённых этот недостаток считается большим пороком (кто же захочет платить деньги за перекуры?). Да и в солидных компаниях, как правило, сейчас приветствуется здоровый образ жизни и не берут на работу курильщиков.

Перечень «отрицательных» мотивов можно было бы ещё продолжить, но, пожалуй, на этом мы закончим с мотивацией для тех, кто привык что-то делать (или не делать) из-за страха неприятных последствий.

И теперь перейдём от «кнута» к «прянику».

Мотивации для тех, кто любит «пряники»

Положительных причин для того, чтобы бросить пагубную привычку, тоже не меньше. Более того, каждая из них «тянет» за собой ещё какие-то дополнительные выгоды.

Улучшение здоровья

Даже если вы курильщик со стажем, бросив пагубную привычку, в течение нескольких месяцев можно избавиться практически от всех негативных последствий курения.

Да, не скроем, процесс очищения организма может проходить не очень приятно, но ведь вы сами понимаете, что все неприятные моменты — это лишь временное явление, и это надо пережить. Во всяком случае процесс очищения организма — это гораздо легче, чем те заболевания, которые могли бы вас в конечном итоге вообще свести в могилу. Ради хорошего самочувствия в дальнейшей жизни можно и потерпеть.

После того как организм очистится, вы почувствуете, что:

  • стало легче дышать,
  • сердце бьётся ровнее и в нормальном ритме,
  • пропала одышка, а физические нагрузки даются легче, чем прежде,
  • исчезли симптомы некоторых заболеваний,
  • перестали мучить головные боли,
  • нормализовался сон, и днём вы чувствуете себя бодрее,
  • повысилась выносливость организма — вы не так быстро будете уставать,
  • и многое другое.

Улучшение внешнего вида

Многие курильщики, бросившие сигареты, не без видимого удовольствия и гордости отмечали, что окружающие делали им комплименты по поводу того, как они стали хорошо выглядеть. Да ведь это и немудрено. После того как организм очистится:

  • исчезнет нездоровый цвет лица и даже появится румянец,
  • улучшится состояние кожи — она станет моложе, более упругой и не такой сухой, как раньше (сосуды вновь будут снабжать кожу необходимыми веществами),
  • нормализация кожи приведёт к тому, что исчезнут кое-какие морщинки (не все, конечно, но многие — если вы, конечно, не курили лет 30, тут уже может быть больше возрастных изменений, чем последствий курения),
  • вернётся блеск глаз и исчезнет привычка щуриться (от сигаретного дыма),
  • улучшится состояние волос и ногтей,
  • кожа на пальцах вновь станет нормальной (без желтизны),
  • зубы, наконец, избавятся от никотинового налёта, и вернётся свежее дыхание.

Свободное время для хобби, занятий спортом, учёбы, обучения новому

Многие бывшие курильщики вдруг обнаруживают, что у них появляется масса свободного времени (тратившегося раньше на перекуры). На первый взгляд это может показаться небольшим приобретением, но если подсчитать — немало. Сколько тратится на перекур? В среднем 10-15 минут? Умножить их на количество сигарет в день (у некоторых это пачка, а то и больше) — это время можно потратить с пользой:

  • учёба,
  • повышение квалификации или освоение новых навыков в работе (а в таком случае возможно и продвижение по карьерной лестнице или смена работы с большим окладом),
  • изучение языков (память у бросивших курить улучшается, и запоминать новое становится намного проще),
  • для общения с родными и близкими (а это укрепит ваши взаимоотношения),
  • занятия спортом (что ещё больше укрепит здоровье) и многое другое.

Избавление от надоевшей привычки

Наверняка ваша пагубная привычка не даёт покоя вашим родным (родителям в первую очередь), и они не раз просили вас бросить курить, поберечь своё здоровье. Расставшись навсегда с сигаретой, вы, безусловно, порадуете дорогих вам людей, да и сами получите удовольствие от новой жизни.

Психологическая свобода от вредной зависимости

Избавившись от курения, вы перестанете быть рабом своей вредной привычки. Вы не будете зависеть от перепадов настроения, продиктованных тем, покурили вы или нет (есть у вас сигареты на сегодня или есть ли у вас возможность улизнуть на перекур).

Обострение чувств (вкусовых, обоняния, эмоциональных)

Расставшись с сигаретами, вы можете вернуть себе полноту ощущений, ведь не секрет, что никотин, воздействуя на мозг, притупляет обоняние, вкусовое восприятие, а также может снижать уровень слуха и зрения. Неужели вам не хочется, как и прежде, ощущать ароматы и наслаждаться вкусом еды, испытывая при этом положительные эмоции?

Моральное удовлетворение (могу!)

Бросив курить, вы сможете также ощутить моральное удовлетворение и гордость за себя — МОГУ! Это значит, что данное вами слово (пусть даже и самому себе) чего-то да стоит, что вы сильнее привязанности к сигарете.

И пусть позавидуют те, у кого так и не получилось справиться с этой зависимостью!

Читайте так же:  Почему после алкоголя болят мышцы и последствия этого?

Финансовая выгода

И наконец, финансовая выгода этого мероприятия. Это, пожалуй, самая видимая выгода, которую получают бывшие курильщики как премию или бонус за «мучения и страдания» во время периода восстановления организма. Кто-то может возразить: какая, мол, финансовая выгода?

А вы посчитайте, сколько вы денег пустили на ветер:

  • сколько сигарет вы выкуривали ежедневно (полпачки, пачку, полторы, две?),
  • умножьте их стоимость на 30(31) дней,
  • а эту цифру умножьте на 12 месяцев.

И что получилось? Немало?

А теперь ещё умножьте на количество «задымлённых» лет.

Прибавьте к этой цифре стоимость лекарств (ведь курящий человек гораздо чаще подвержен простудным заболеваниям и прочим инфекциям). Бросив курить, вы сэкономите и эту сумму.

Вот и получается, что деньги, которые вы раньше тратили на блажь и просто по сути дела выбрасывали (многие курильщики жалуются на нехватку денег, сами не зная, какие суммы они тратят впустую), теперь можете потратить с пользой — на себя, на родных.

Мы уже писали о том, что высвободившееся время можно потратить с большей пользой для себя и упоминали учёбу или приобретение новых навыков работы. Сэкономленные от курения средства можно вложить на приобретение знаний, которые в дальнейшем могут ещё принести прибыль (повышение зарплаты, премии).

А вы сомневались в финансовой выгоде…

Мы рассказали вам о самых распространенных «кнутах» и «пряниках», которые могут послужить вам мотивацией, чтобы бросить курить. Надеемся, что всё вышеизложенное поможет принять вам правильное решение и укрепит вашу уверенность в том, что вам с сигаретой не по пути.

Удачи вам!

Здравствуйте уважаемые читатели, меня зовут Артем и я автор данного блога. И сегодня я подготовил для вас статью на тему — «мотивация бросить курить». Сразу скажу что я и моя супруга Елена — не курим и это наш сознательный выбор в пользу здоровью. И мы приложим максимум усилий что бы наши дети в будущем не стали курцами — подавая им личный пример. Но не в коем случаи не запрещать своим детям курить — это только может склонить их еще больше в сторону СМЕРТЕЛЬНОЙ привычки. Это не шутки — здесь нужен мудрый подход.

Отказ от курения — это личный выбор каждого, наши дети сами должны осознать что для них хорошо а что плохо. И наша задача показать им правильный путь — а право выбора какой дорогой им идти — остаётся за нашими детьми и за каждым из вас!

[4]

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 129

Мы не курим — это наш выбор!

О том, что курение опасно и вредно, написаны десятки книг и сняты сотни научных передач. Но, несмотря на ужесточение антитабачного закона, в России и за рубежом, остается немало людей, не готовых расстаться с сигаретой. Если вы, наконец, решили бросить курить, предлагаю вам простые, но действенные способы раз и навсегда отказаться от этой привычки. Ниже представлены те выгоды которые вы приобретаете отказавшись от курения.

Вы будете чувствовать себя лучше.

Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать. Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.

К примеру фильм «Свой человек» который снят полностью на реальных событиях и имеет семь номинаций  на Оскар.

[5]

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 23


Просмотреть фильм полностью можно здесь.

В кошельке прибавится денег.

Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную. Копить на «вещь своей мечты» можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.

Вы будете прекрасно выглядеть.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.

Курение символ мужественности, символ взрослого человека, курят все знаменитости — это не правда, на фото скрытая — уловка табачных компаний что бы подтолкнуть вас к курению. В реальности курильщики та не выглядят.

[6]

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 88

Курить модно, элегантно, курят красивые женщины — это не правда, на фото скрытая — уловка табачных компаний что бы заставить вас курить. В реальности женщины и девушки которые уже достаточно курят — так не выглядят.

[7]

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 1

А вот реальное фото, то как может выглядит через время курильщик — и в первую очередь страдают зубы и кожа. Обязательно просмотрите видео в конце статьи.

[8]

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 35

Поводов для ссор станет меньше.

Обычно, если в семье есть курильщик, его близких это раздражает. Им не нравится, что в квартире постоянно пахнет сигаретами, а деньги из общего бюджета тратятся на эту зависимость. А многие парни ставят своим девушкам ультиматум: если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.

Избавьтесь от соблазнов.

Если вы решили твердо бросить курить, то выбросьте из квартиры все пепельницы и сигареты. Не нужно держать в банке из-под кофе две сигареты на черный день. Если к такому дню готовиться, он обязательно настанет. Малейший стресс, и вы точно отправитесь к заветной баночке за спасительной сигареткой. А это может снова вылиться в постоянную привычку курить.

Запаситесь жвачкой и семечками.

Курение – это не физиологическая потребность, а психологическая привычка. И чтобы избавиться от нее, такую привычку придется чем-то «перебить». Популярный способ заглушить никотиновый голод – грызть семечки, орешки или леденцы. Держите эти вкусности всегда на столе дома и на работе и как только захочется покурить, начинайте их есть. Но все же не переедайте, чтобы не обзавестись лишним весом.

Не провоцируйте себя.

Не стоит ходить с коллегами на перекур за компанию. Ведь когда вы увидите сигарету, сила воли легко может дать сбой, и вы позволите себе пару раз затянуться сигаретой. А одна затяжка – это возврат в самое начало пути. Только подумайте, как будет обидно из-за минутной слабости перечеркнуть долгую работу над собой на протяжении нескольких недель или месяцев. Избегайте компаний, где пьют алкоголь – после кружки пива или рюмки водки желание покурить всегда сильнее.

Записывайте свои результаты.

Человеку, который начинает вести здоровый образ жизни, советуют записывать свои успехи. Это же касается и избавления от никотиновой зависимости. Заведите тетрадь, в которой будете писать все то хорошее, что принесло вам избавление от табачной зависимости.

Читайте так же:  Как проходит лечение алкоголизма?

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 115

Конечно, из-за отказа от никотина можно немного поправиться. Успокаивайте себя тем, что сэкономленные деньги теперь можно потратит на спортзал. Вес обязательно нормализуется через некоторое время!

Чтобы отказаться от курения, нужно поменять свое отношение к нему. Если раньше для вас сигареты были одним из удовольствий в жизни, то теперь должны стать отравой. И главное – никогда не сомневайтесь в том, что было принято правильное решение. Сложно поспорить с тем, что курить лучше, чем не курить. Если вы однажды решили отказаться от пагубной привычки, будьте верны этому до самого конца.

Напоследок хочу поделиться с Вами очень полезным видео — после просмотра данного фильма я еще долгое время оставался под сильным впечатлением.

А что для Вас служит хорошей мотивацией бросить курить? Как Вы боритесь с этой пагубной привычкой? Поделитесь своим опытом, как Вы бросили курить — в комментариях к данной статье.

Жесткое заявление и самый ценный совет в ваше жизни!

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 158

Я Биленко Артем Владимирович заявляю — что не когда в жизни не закурю!!! Я считаю курение глупой СМЕРТЕЛЬНОЙ привычкой.

Уважаемые читатели кто согласен с моим мнением — предлагаю оставить подобное заявление в комментариях к данной статье. А также расскажите как вы себя чувствуете после того как бросили курить, что изменилось в вас и в вашей жизни?

Также хочу вам посоветовать если вы действительно решили бросить курить — расскажите об этом всем кого знаете. А лучше не поленитесь и сделайте карточки на которых будет написано заявление о вашем личном мнении и выборе бросить курить и  раздайте их своим родным и близким, папе, маме, супруге, мужу, детям, любимой девушке, парню, друзьям, соседям по дому, коллегам по работе, начальнику, продавщице у которой вы до этого покупали сигареты, всем мужчинам и женщинам, да все кого знаете и не знаете, всем в чих глазах вы хотите выглядеть цельным человеком способным брать ответственность за свои поступки, держать слово перед собой и другими. ТЕМ САМЫМ ВЫ СПАСЕТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ЖИЗНЬ!!!

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 108


Мы не курим — это наш выбор!

Я с супругой и всей семьей верим что вы найдете в себе силы избавиться от этой вредной привычки — это под силу каждому мужчине и женщине, каждому человеку! Мы держим за вас кулачки — МЫ ВЕРИМ В ВАС!

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 44

Почему стоит бросить курить лично мне

Отказ от любой привычки — достаточно сложно дело, особенно от вредных и таких приятных. В своё время именно мотивации оказали значительную поддержку в момент отказа от табака. Регулярные прочтения мотиваций наравне с, самостоятельно составленным аффирмациями, в определенный момент времени буквально заменили вредные пристрастия.

Помимо основных причин, по которым следует бросать курить прямо сейчас, в личных мотивациях в обязательном порядке должны присутствовать личные мотивы. Все курильщики, так же как и не курящие прекрасны осведомлены о том значительном вреде здоровью, который оказывает пагубное пристрастие, однако зачастую многие находят для себе отговорки по которым продолжают потакать своим слабостям. Вот почему при малейшем желании освободиться от зависимости я рекомендую именно поэтапный метод отказа от вредных привычек, именно в нём предусмотрен анализ поведения и работы над собой, а не просто бездумное использование силы воли, которое редко приводит к закреплению результата. В ходе прохождения простых  и не навязчивых этапов, без значительных превозмоганий, каждый сможет составить индивидуальный план борьбы, а также запастись инструментами для успешной победы, а главное ответить на вопрос: а зачем это нужно именно мне. Достаточная мотивация залог успеха — проверял лично.

Мои мотивации к отказу от курения сигарет

После первой не очень удачной попытки бросить курить, у меня более четырех лет не получалось достичь хоть какого-то результата. Максимум что я мог — это вечером сказать себе: «всё я больше не курю», после чего выкинуть сигарету, потом до самой ночи гордо ходить не смотря на пачку, а на утро встать и… не заметив первым делом закурить.

Где то в начале 2014 года я твердо решил дать решающий бой и принялся искать подходящие средства. Надо сказать, что я прочитал достаточно много различной литературы, из который смог сделать один, но очень важный вывод, который мне значительно помог в дальнейшем.

Основной проблемой все эти годы было отсутствие мотивированности, т.е. я хотел бросить курить, но не понимал зачем это лично мне. Просто очень мало задумывался над этим вопросом.

После этого сразу сел и набросал несколько причин, по которым лично я хотел бросить курить. Как всегда, личностный подход крайне важен, поэтому с этим придется поработать, мои мотивации могут оказаться бесполезны другим людям, но примером вполне могут послужить. Конечно же я не ограничился несколькими фразами, а продолжил расширять список, который хранил в смартфоне и регулярно перечитывал, всё больше убеждаясь в правильности сделанного выбора. Пять, десять, двадцать причин, каждая из которых достаточно важна для меня, список постепенно расширялся. Однако, забегая вперед, отмечу, что окончательно список мотиваций сформировался уже на этапе борьбы с курением, остановился я лишь тогда, когда понял, что простого перечитывания этих причин достаточно для ослабления желания, в то время ещё возникавшего.

Как можно бросить курить: советы и мотивация? 162

Список мотиваций к отказу от табака

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Женский алкоголизм легко излечивается, просто надо уметь с ним работать — Сорокин Ю. 2018, 223 стр
  2. Алкоголизм. Руководство по выздоровлению для пьющих людей и их близких — Мельников А. 2016, 256 стр
  3. Мой созависимый плен + Алкоголизм + Свобода от зависимости (комплект из 3 книг) — Кругляк Л., Бережнова И. 2017, 880 стр
  4. «Практически не пьем…» или Отсроченное пьянство (о пивном алкоголизме) — Бойко Н. (сост.) 2017, 176 стр
  5. Профилактика алкоголизма и наркоманий в семье и школе: практические рекомендции 2016, 190 стр
  6. «Практически не пьем…» или Отсроченное пьянство (о пивном алкоголизме) — Бойко Н. (сост.) 2017, 176 стр
  7. Алкоголизм — не приговор. Выход есть. Я счастлив, что я бросил пить — Сорокин Ю. 2018, 223 стр
  8. Алкоголизм. Радость или тяжелая болезнь? Профессиональный взгляд на проблему. Достоверная статистка и анализ причин. Самые эффективные методы лечения и реабилитации 2014, 272 стр
Как можно бросить курить: советы и мотивация?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here