Как избавится от зависимости?

Полная информация на тему: "Как избавится от зависимости?" с комментариями специалистов. Любой вопрос вы можете задать либо в комментариях, либо на странице контактов.

Психологическая зависимость тяжелее всего поддается лечению. Мы выяснили, что именно надо делать и каких ошибок не допустить, чтобы не сорваться. Самостоятельное избавление от зависимости происходит за 10 шагов. И о них мы расскажем в этой статье.

Вредные привычки и зависимости пагубно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Однако это не останавливает миллионы людей продолжать курить, пить, употреблять наркотики, переедать и т.д. Если человека интересует вопрос, как побороть зависимость, он уже сделал первый маленький шажок на пути к успеху и вот почему.

Лучшее видео: Как самостоятельно побороть зависимость: первый и самый важный шаг

Шаг №1: ПРИЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ Если человек интересуется такой темой, как самостоятельное избавление от зависимостей, значит она на верном пути. Принятие проблемы, осознание ее значит, что человек способен выйти за ее пределы и посмотреть на себя со стороны, объективно оценив ситуацию. Пока человек не хочет осознавать проблему он остается внутри проблемы, а значит, является ее частью.

Что сделать: Мысленно отделяете проблему и ставите ее перед собой. Произнесите вслух «Очевидно, у меня проблемы с алкоголем» или «Я осознаю, что наркотики контролируют мою жизнь вместо меня».

Возможные ошибки: На этапе осознания проблемы иногда появляются удручающие мысли типа «Какой же я ничтожный/неудачник/слабый». На самом деле для осознания проблемы нужны силы и смелость и если вам хватило духу посмотреть проблеме в гала, вы уже не неудачник, а наоборот.

Избавляемся от зависимости: 2-6 этапы

Шаг №2: АНАЛИЗ ЗАВИСИМОСТИ Для этого этапа понадобится простой реквизит – блокнот и ручка. Это может показаться глупостью, банальностью, детским садом, но если вы этого не сделаете, дело дальше не пойдет.

Что сделать: Чтобы справиться с зависимостью самостоятельно, нужно в письменном виде ответить на 4 вопроса.

1. Зачем я это делаю? Что мне нравится в моей вредной привычке, что я получаю от процесса?

2. Что мешает отказаться?

3. Что я потеряю, и что получу, если избавлюсь от зависимости? (этот пункт лучше сделать в виде таблицы)

4. Чем могу заменить потерю, что еще доставляет мне удовольствие?

Отвечая на эти вопросы, можно вернуться в прошлое и вспомнить, что доставляло удовольствие раньше, до появления вредной привычки. А также можно смело помечтать, подумать над тем, чего бы действительно хотелось в жизни (пускай даже пока это выглядит нереальным).

Шаг №3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯЭто очень ответственный момент и здесь главное не спешить. Если вы были честны перед собой и добросовестно выполнили второй шаг, решиться на перемены будет легче. Если почувствовали, что не способны на ответственный шаг и остались еще какие-то сомнения, запишите их в виде вопросов и ответов. Не стесняйтесь, если вопросы будут слишком детскими/дурацкими, вы никому не обязаны признаваться в том, что таким образом разговариваете с собой.

Что сделать: Принять решение окончательно и бесповоротно. Никаких сомнений, с этого момента начинается новая жизнь.

Возможные ошибки: Пообещать себе изменить жизнь, до конца не разобравшись в своих проблемах и желаниях.

Шаг №4: РАЗБОР ЖЕЛАНИЙЧтобы бросить вредные привычки, нужно выяснить свои желания. На это может уйти несколько дней.

Что сделать: В письменном виде сделать список своих желаний. Это могут быть долгосрочные цели и мелкие задачки, все, что придет в голову.

Возможные ошибки: Негативная формулировка цели «НЕ курить», «НЕ пить» воспринимается мозгом, как отказ от удовольствия. Правильнее сформулировать так: «Хочу быть независимым от сигарет».

Шаг №5: ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТАЧтобы избавиться от алкогольной зависимости женщинам и мужчинам, им нужно понять, как правильно формулировать результат. Перечитайте все свои записи, и они помогут определиться, какого результата вы теперь ждете от жизни.

Что сделать: Представьте себя в новом образе, человеком, который стремится к цели. Возьмите отдельные ситуации или вообразите, как проходит целый день такого человека, у которого нет старых привычек и есть новые. Начните соответствовать своему образу и действуйте.

Возможные ошибки: Главная ошибка – это подумать, будто одних мыслей достаточно, а действовать необязательно. И начинайте не с понедельника, нового года или завтра, а уже сегодня.

Шаг №6: ВЫРАБОТКА НАМЕРЕНИЯЛечение в большинстве случаев не дает результатов, даже если человек осознал проблему и начал с ней бороться. Это происходит по двум причинам:

1. Самообман помешал принять твердое и окончательное решение.

2. Приняв твердое решение, человек остался на месте, то есть он себя продолжает считать алкоголиком, наркоманом.

Если человек чувствует себя наркоманом, который борется с зависимостью, его результат остался прежним, то есть он все еще наркозависимый для себя. В таком случае лечение воспринимается как насилие.

Что делать: Опять достаем бумагу с ручкой и отвечаем на вопрос: «Кто я?», «Что со мной происходит?», «Как я связан с зависимостью?», «Какое влияние зависимость на меня оказывает сейчас?», «Кто должен управлять моей жизнью?», «Кто должен меня контролировать?».

Возможные ошибки: Создавая намерение, не видеть конечный результат, желание получить все и сразу за один день. Вы должны понимать, что для достижения цели понадобится приложить усилия, проявить терпение и настойчивость.

Отказ от вредных привычек: последние шаги 7-10

Шаг №7: СОЗДАЕМ СОСТОЯНИЕ Всем известно состояние счастья, горя или тревоги. Оно появляется из внутренних ощущений человека. То есть буквально, в каком вы состоянии, то и притягивается к вам. Если человек в состоянии влюбленности, он видит мир в ярких красках, его сердце открыто и наполнено радостью. Если вы будете в состоянии «бросания курить», избавления от зависимости, вы так и останетесь в нем, к вам будут притягиваться ситуации и события, которые связаны с вечной борьбой. Но не результатом.

Что сделать: Переключиться на состояние новой жизни. С того момента, как вы решили бросить вредную привычку, вы новый человек. Бороться с привычкой это тоже состояние зависимости. Вы зависимы от своей зависимости. А значит нужно выбрать другое состояние. Теперь ваше состояние не борьба с зависимостью, а новая жизнь без нее.

Шаг №8: КОНТРОЛИРУЕМ СОЗНАНИЕНаучитесь осознавать внутренние ощущения и побуждения. Это помогает контролировать поведение не только в отношении вредных привычек, но и вообще в жизни.

Что сделать: Осознавайте каждое свое действие, будьте внимательны и отмечайте каждый свой шаг на пути к результату.

Шаг №9: ИЗМЕНЯЕМ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯКогда вы в состоянии контролировать свое сознание, очень легко отследить побуждения и поведение, которые ведут к злоупотреблению.

Что сделать: Когда почувствуете снова желание потянуться к вредной привычке, проанализируйте свое прошлое поведение и измените его. Поступите не так как всегда и увидите, что результат будет совсем другим.

Возможные ошибки: Бояться, что если смените модель поведения, вас не правильно поймут окружающие. Это действительно так, большинство людей, скорее всего, отнесется скептически к вашим намерениям и действиям. К этому просто нужно подготовиться морально.

Шаг №10: МЕНЯЕМ ОКРУЖЕНИЕРасстаться с человеком, который тянет тебя в прошлое решение трудное, но правильное. Бросив курить или отказавшись от выпивки на корпоративах, вы можете заметить, что без допинга вам и поговорить не о чем.

Что сделать: Постепенно сведите на нет общение с людьми, которые не разделяют ваших взглядов. Ищите общения с теми, кто находится там, куда вы сами стремитесь.
Неважно, от какой зависимости вы страдаете, если последуете этим простым правилам, вылечиться от наркомании, алкоголизма или других вредных привычек будет не легко, но вполне реально.

Если статья «Как самостоятельно избавиться от зависимости за 10 шагов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Похожие статьи:

Рассказать друзьям:

Как избавится от зависимости? 59

Здравствуйте, друзья, меня зовут Андрей Омельченко, и сегодня мы с вами поговорим о зависимости. Я предложу вам технологию, которая позволит навсегда избавиться от любой зависимости, если такая у вас есть. Поделитесь этим материалом с теми, кому он необходим. Он сможет помочь вашим друзьям, близким и родственникам, если у них есть проблемы с зависимостью.

Вначале я предложу общие методы, которые используют люди, чтобы успешно избавиться от зависимости. Дополнительно  я поделюсь технологией, опробованной мной и моими учениками на многочисленных терапевтических сессиях. Эту пошаговую систему по избавлению от зависимости я применяю в своей деятельности и обучаю участников тренинговой программы Мета НЛП Практик.

В статье мы рассмотрим следующие аспекты:

  1. Когда применять технику по избавлению от зависимости
  2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости
  3. В чем вред кодирования
  4. Зависимость – это наследство вашим детям
  5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции
  6. Реальное лицо вашей теневой стороны
  7. Как противостоять угрозам теневой стороны
  8. Как Будда избавлялся от панических атак
  9. Итог
А для того, чтобы материал проиллюстрировать, я подготовил демонстрацию техники. Описание всей технологии есть на моем канале Youtube (видео доступно в конце статьи).

Начнем…

Читайте так же:  Можно ли употреблять алкоголь при онкологии?

В каких случаях эта техника срабатывает:

  • с курением;
  • алкоголизмом;
  • есть несколько успешных случаев с наркотической зависимостью. Но я бы порекомендовал обратиться в реабилитационные центры. Благо, есть лучшая система в Украине. Она была самой результативной в США и заняла первое место в  РФ. Если нужно, обращайтесь, я дам координаты таких центров;
  • с зависимостью от сладкого. Тем людям, которые хотели быть стройными и красивыми – им тоже помогала эта система;
  • с компьютерной и интернет зависимостью;
  • решает вопрос прокрастинации, которую я также считаю формой зависимости. Это просмотр телевизора, постоянные откладывания, скатывание в какую-то мелочевку, вместо того, чтобы выполнять необходимые действия.

Для полного описания техники я буду говорить о курении. Но ровно тоже самое применимо и к любой другой зависимости.

2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости

Если вы хотите избавиться от курения, вы можете:

  1. Поспорить со своим другом. Поставьте на кон что-то очень ценное для себя. Вы можете сказать: «Все, я бросаю курить. Я выбираю здоровый образ жизни, но если я выкурю хотя бы одну сигарету – я отдаю тебе свой дорогой фотоаппарат, компьютер или автомобиль. Выбирайте самое ценное, что есть у вас в принципе. И очень у многих это срабатывало.
  1. Вытесняйте полезным, но контрастирующим занятием, исключающим само зависимое поведение. Например, курение прекрасно вытесняется спортом.  Ведь невозможно заниматься спортом и курить одновременно, потому что появится одышка. Поэтому занимайтесь бегом, посещайте тренажерный зал, изучайте боевое искусство. Занимайтесь всем, что вам нравится, но регулярно и интенсивно. Тем самым вы легко вытесните зависимое поведение. Что касается откладывания – рекомендую почитать мою статью «Как победить прокрастинацию» – это также форма зависимого поведения. И к прокрастинации применимо все, о чем я буду дальше говорить.

Итак, вы узнали два основных способа избавления от зависимости – спор с другом и вытеснение чем-то полезным. Дальше я предложу вам пошаговую технологию, которая поможет разобраться с тем, как работает и функционирует зависимое поведение внутри вашего подсознания. И, разобравшись в этом, вы поймете, на чем сконцентрироваться и каким образом можно глубинно поменяться.

Как избавится от зависимости? 130

3. В чем вред кодирования

Я намеренно упустил такую методику избавления от зависимости как кодирование. Я сам какое-то время занимался кодированием, и это было достаточно эффективно.

Кодирование – это трансовое воздействие на человека под гипнозом. Но крайне негативное воздействие, во время которого зависимое поведение человека связывается с унижением, болезненными ощущениями. И тот самый код, с точки зрения психологии, является для человека встроенной ему фобией или аллергией. То есть у человека формируется, благодаря кодированию, фобическая реакция на спиртное и сигареты.

Но, как и любую фобию и аллергию, ее можно обойти. И постепенно фобии могут раствориться. Я и мои ученики успешно избавляют людей от фобий и аллергии, используя приемы нейролингвистического программирования и практической психологии. И это то, чему я обучаю на своих курсах и тренингах. Как специалист, я прекрасно понимаю, что встроив человеку фобическую реакцию на алкоголь или курение – ее также легко снять.

Как избавится от зависимости? 192

Но в этом есть еще один аспект. Сама негативная аллергическая реакция – это психотравма, сидящая в подсознании, которая также влияет на качество жизни. Поэтому я НЕ рекомендую кодирование. Я за осознанный подход. За осознание своих внутренних процессов и за их трансформацию.

Человек, который сможет осознанно избавиться от зависимости, значительно улучшает качество жизни. И не только непосредственно тем, что он перестает питать себя дымом и растворять в спирте нервные клетки, постепенно вымывая мозг (все мы знаем, как действует алкоголь ). Кроме непосредственной физической пользы, человек получает также ментальную пользу.

Если вам удастся повлиять на глубинные негативные процессы в подсознании (коим является зависимость), то вы очень сильно вырастите в чистоте вашего подсознания. Тем самым вы улучшите качество вашей жизни и ее продолжительность.

4. Зависимость – это наследство вашим детям

Если у вас есть дети или вы планируете детей, вы должны понимать, что зависимая программа в подсознании также передается. Соответственно, качество вашего мышления вы предаете своему ребенку, не говоря уже о том, что вы непосредственно подсаживаете ребенка (на бессознательном уровне) на сигареты или алкоголь.

Часто многие курильщики говорят мне:  «Но я курю, когда ребенок этого не видит. Я ухожу за угол дома или где-то прогуливаюсь, а потом развеиваюсь. И запаха нет. Я обнимаю ребенка и все прекрасно». Но есть одно НО. Обоняние не курящего человека намного-намного лучше. Ребенок по запаху улавливает тончайший аромат табака. Малыш может даже не знать, что его отец или мама только что покурили. Но вот этот тонкий запах бессознательно связывается у ребенка с материнской любовью и отцовской заботой.

И когда этот ребенок вырастет и станет зрелым человеком, избавить его от зависимого поведения будет в разы-разы сложнее. Потому  что у него потребность в любви связывается с сигаретой. И избавить его от сигареты – это будет значить лишить любви его родителей.

Поэтому, представьте, что вы своей зависимостью чуть-чуть ухудшаете качество жизни вашего ребенка. Я уже не говорю про вашу собственную жизнь – обычно о себе мы меньше думаем и заботимся. Вы ухудшаете качество жизни вашего ребенка каждой сигаретой и каждой рюмкой – это факт.

Как избавится от зависимости? 135

Представьте – ваш ребенок захочет достичь высот в спорте или бизнесе, или в творчестве.  Чтобы достичь определенного успеха, нужно чуть быстрее соображать и  быть чуть лучше, чем другие. Тогда спортсмен получает первое место или писатель – получает признание. Потому что он чуть-чуть лучше. На вот это «чуть-чуть» у спортсмена уходят часы, дни, годы тренировок,  чтобы натренировать вот эту м-а-аленькую дельту, позволяющую ему быть на первом месте. Эта дельта будет отделять его первое место от второго.

Так вот, точно также одна сигарета откусывает маленькую дельту от навыков и умений не только вас, но и вашего ребенка – чуть-чуть.

И вот представьте, что вы одной сигаретой буквально делаете так, что у вашего ребенка чуть хуже бьется сердце, чуть хуже работает кровеносная система, легкие.  Это все равно, что каждой выкуренной сигаретой отрывать по пальчику своего собственно ребенка. И  люди делают так каждой сигаретой, не осознавая этого. Настолько они вредят не только себе, но и своим собственным детям.

И я хочу, чтобы вы это всё знали и понимали.

5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции

Я предложу вам пройти определенные этапы.

  1. Выделение своей теневой стороны. Теневая сторона – это нечто в нашем подсознании, что ведет себя обратным образом от желаемого. Вы сознательно хотите жить здоровой жизнью, а теневая сторона, проявляясь, уводит вас с пути истинного. Чтобы с ней разобраться, ее нужно выделить как часть себя, затем спросить у нее, что полезного есть у этого зависимого поведения и записать все ответы.  К примеру, если это курение, то, возможно, ваша теневая сторона подскажет вам, что курение позволяет расслабиться после работы или выдохнуть, привести себя в комфортное состояние, если вы возбуждены.  Или есть пристрастие к получению удовольствия от запаха, самого процесса и все, что с ним связано. Обычно это говорят люди на тренингах по поводу своего зависимого поведения. Или вы можете достать что-то еще исключительно ваше.
Прямо сейчас я рекомендую остановиться и сделать эту часть работы.  Запишите  весь список, что полезного есть в вашем зависимом поведении. А затем продолжайте читать статью.

Как избавится от зависимости? 109

список зависимого поведения и позитивное намерение каждой привычки (пример)

  1. Решите, как вы можете удовлетворить каждый пункт иначе. Если не найдете адекватного способа удовлетворения, то  зависимое поведение возобновится. Что вы можете для этого сделать? К примеру, если пункт № 1 это: «Я курю для того, чтобы отвлечься от работы». Найдите для себя другой способ, который  будет для вас, по аналогии с курением, нести роль некого ритуала. часто для курильщика – это ритуал, отдых, перерыв . Найдите новый ритуал перерыва. Это может быть звонок другу, пробежка вокруг дома, прогулка по парку или что-то еще  – придумайте. Создайте новый ритуал, который заменит для вас зависимое поведение.

Как избавится от зависимости? 15

возможные контрастирующие занятия на замену зависимости (пример)

  1. Успокойтесь, если вы возбуждены. Чтобы успокоиться послушайте качественный транс. На моем канале есть большое количество трансовых дорожек . Вы можете их включать перед сном или на протяжении дня, чтобы сесть, расслабиться и побыть в покое. Эти трансовые дорожки помогли уже многим решить психосоматические или психологические вопросы. Прослушивание транса на протяжении недели-двух, постепенно расслабит вашу нервную систему, настроит вас, сделает вас более целостными, здоровыми. Многие начали лучше спать, лучше себя чувствовать. Были  случаи, когда уходили психосоматические проявления – психологический кашель или панические атаки. В том числе, у некоторых пропали фобические реакции просто после того, как они слушали эти трансовые дорожки и просто расслаблялись. Рекомендую пройти по этой ссылке непосредственно на видео с трансами. Еще может помочь настойка пустырника (для мужчины ) или валерьяны (для женщины). Еще вы можете просто сделать глубокий вдох-выход и просто расслабиться.
  1. Как только вы заполните все эти пункты и найдете адекватный способ их разрешения, то избавиться от вредной привычки будет очень легко и просто. Я рекомендую сделать вам еще одну паузу.  И теперь каждому пункту найдите адекватное решение, как вы теперь можете заменить все ваши зависимые поведения. И когда вы это все сознательно запомните и запишите, снова продолжайте чтение.
  1. Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Часто у зависимого человека переход происходит внезапно. И вы вдруг идете, делаете совершенно другое. «Почему вдруг я оказываюсь с сигаретой или рюмкой?», «Я хотела стройную фигуру, но ночью пошла к холодильнику и заедала борщ котлетой». Я знаю, что многим это знакомо. Это все происходит из-за внезапного перехода . Это похоже на сюжет драмы или комедии о сумасшедшем доме, когда у пациента мгновенно переключается часть его психики – то он был Наполеоном, то он уже Штирлиц. Так же происходит и у нормального человека. Отличие в том, что эти переключения здоровый человек осознает. И когда у вас меняется настроение, вы это осознаете, и именно это отличает вас от пациентов клиники. Но почему-то вы это осознаете во всех сферах, кроме зависимости. И здесь, увы, зависимый человек очень похож в своем поведении на пациента клиники для душевнобольных. И вот чтобы не быть таковым и вернуть себе вот осознанность, научиться владеть собой я рекомендую исследовать сам переход, чтобы он не был внезапным.
Читайте так же:  Как привести в чувства пьяного человека?

6. Реальное лицо вашей теневой стороны

Пунктом шестым нашего поэтапного руководства будет практическое упражнение.

Закройте глаза,  устраивайтесь поудобнее, и представьте, что вам удалось жить той жизнью, которую вы хотите. Что вы сознательно выбрали новые правила поведения и следуете им . Вы избавились от зависимого поведения и теперь вы ведете здоровый образ жизни. И продлите это время. Представьте, что вы живете так день или два. Найдите некую границу, когда у вас наступает психологическая ломка, когда вдруг теневая сторона может на вас повлиять.

Ваш путь сейчас – виртуален и, конечно, виртуально можно представить себе все, что угодно. Но постарайтесь ваше виртуальное представление сделать максимально реальным – это поможет вам действительно исследовать, что происходит с вами в тот момент, когда начинает активизироваться теневая сторона. Ваша цель – найти те пусковые крючки, которые активизируют зависимое поведение. Это картинки, ощущения, фразы  – это все то, что может на вас влиять.

Например, вы начинаете видеть огромную сигарету или некий образ себя с этой сигаретой, или вы ощущаете что-то в себе. Вы можете ощущать вкус, что-то в теле или какие-то фразы, которые вы начинаете прокручивать в своем внутреннем диалоге. И эти фразы затем становятся командой к тому, чтобы вы начали делать то, что говорит теневая сторона. Это те триггерные моменты, на которые затем вам стоит в дальнейшем обращать внимание и концентрироваться на них. Затем продлите это время и представьте, что проходит еще пара дней.

Если вы честно пройдете это упражнение, вы сможете обнаружить, как ваша теневая сторона предлагает что-то приятное:  «Покури и тебе будет хорошо». Возможно, теневая сторона предлагает некое избавление: «Посмотри, какие серые будни. Насколько тебе будет радостнее, насколько ты станешь себя круче чувствовать, если ты вот этим воспользуешься».

НО, если вы откажитесь это делать, то увидите реальное лицо вашей теневой стороны. После вашего отказа, она будет  влиять на вас уже не позитивом. Затем диалог будет примерно следующим: «Если ты сейчас не покуришь, то у тебя будет ломать тело. Ты будешь злым, ты будешь срываться на людей» или «Если ты сейчас не выпьешь, у тебя будут трястись руки». Девушке теневая сторона может сказать: «Если ты сейчас не поешь, у тебя будет депрессия. Без сладкого ты впадешь в ужасное состояние».

Как избавится от зависимости? 53

Теневая сторона начнет вас пугать и негативно манипулировать вами. Если вы честно проделали упражнение, то обнаружите, что на самом деле за тем приятным, что вам предлагают, стоит очень сильный внутренний бессознательный негатив. И тогда вы поймете, какой монстр, увы, живет у вас в подсознании.

И вот теперь я возвращаюсь к начальной идее – если вы сможете справиться с этим монстром и пройдете насквозь это зависимое состояние,  то вы получите огромный бонус! Вы упорядочите ваше подсознание и научитесь владеть собой.[2]

Если вы обнаружите, что ваша теневая сторона действует по принципу драг диллера, который сначала предлагает что-то приятное, а потом начинает угрожать  – тогда вы поймете, что вы вырастили в себе Франкенштейна (это метафора того, что человек делает со своим подсознанием). Это не мифический какой-то монстр, которого создал ученый. Это реально то, что делает человек сам с собой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Такой Франкенштейн живет и у вас. И теперь задача с ним справиться. Прежде я рекомендую взять паузу. Отследите все триггерные моменты, все пусковые крючки: картинки, фразы, ощущения. Может быть, вы достанете какие-то убеждения – тогда посмотрите  статью  «Установки, о которых мы не знаем».

Исследуйте все позитивные, а потом негативные формы воздействия на вашего Франкенштейна. Когда вы это все проделаете, рекомендую зафиксировать все на бумаге и читать дальше эту статью.[1]

7. Как противостоять угрозам теневой стороны

Надеюсь, у вас УЖЕ есть перечень пусковых механизмов зависимого поведения. Теперь, концентрируясь на них, вы сможете их прожить. Для этого я предлагаю сесть с закрытыми глазами и сфокусироваться на вот этих триггерных моментах, на влиянии теневой стороны. Позвольте этим картинкам всплывать. Пускай ваше подсознание рисует вам огромные сигареты – сделайте их еще больше, пускай они будут размером с Вселенную.

Ваше подсознание вызовет определенные ощущения и начнет вас пугать, например: «Если ты сейчас не пойдешь на поводу и откажешься от этого вкусного приятного запаха,  то у тебя будет крутить тело, и ты будешь злым».

Что будет со мной, когда я откажусь? Что будет с моим телом?

Позвольте произойти всем угрозам подсознания. Что мое подсознание может со мной сделать? Будет крутить? Пусть крутит.  Что может произойти, если подсознание говорит: «Ты сейчас умрешь»?
Открою вам маленький секрет.  В виртуальной реальности смерть означает перерождение. Если ваше подсознание пугает вас смертью – сядьте, спокойно выберите приятную позу и проживите собственную смерть.
[/stextbox]

Как избавится от зависимости? 146

Поскольку вы живы и здоровы, чтобы вам не казалось и не виделось , вы обнаружите, что после смерти продолжается ваша жизнь. Проживите все страхи и вашу виртуальную смерть, которую вам рисует теневая сторона. Избавьтесь от этого и вы увидите, как много свободы вы отвоюете. Ваше осознание заполнит вот это пространство тени, и вы начнете владеть собой.

Итак, я вам рекомендую два раза в день делать следующее.  Выберите  приятную позу и десять минут просто сидите без движения (поставьте будильник).  Если вы стимулировали триггерные зоны, то концертируйте ваше внимание на них. Пускай они увеличиваются, усиливаются, пускай они вас пугают физическими ощущениями, проявлениями, образами. Проживите это. Проявите это насквозь и так два раза в день, десять минут, на протяжении как минимум 21 дня.

8. Как Будда избавлялся от панических атак

Хочу проиллюстрировать эффективность упражнения. В буддизме данный процесс называется випассана. Випассана – это техника, которую делал Будда для достижения просветления. Мы не будем затрагивать вопросы религии. Нам интересен сам процесс. В книгах описывают, что Будда, находясь под деревом в медитации, видел, как все армии мира выстроились войной против него. С точки зрения психологии, Будда проживал собственные панические атаки на глубинном бессознательном уровне.

Он их доставал оттуда и проживал их насквозь, и они растворялись. По сути, если верить этому процессу, то випассана является избавлением от фобий, зависимого поведения, и всего мусора, который может быть в подсознании. Вы это можете делать вне религии, а просто как психологическую практику по очищению сознания.

Перед этим пройдите все этапы моего руководства и ваше подсознание будет выдавать все, что связано непосредственно с вашим зависимым поведением.  Тогда, сидя 10 минут, вы будете очищать ваше подсознание непосредственно от всех пусковых механизмов зависимого поведения. Соответственно, вы будете обретать вашу стабильность, осознанность, выиграете для себя несколько лет жизни, а также улучшите качество самой жизни.

Читайте так же:  Совместимость преднизолона и алкоголя

9. Итог

Напомню весь алгоритм освобождения от зависимости:

  1. Выделите позитивное намерение вашего зависимого состояния. Например, переедание сладким несет в себе спасение от депрессии;
  2. Решите, как вы можете удовлетворить позитивное намерение иначе. Придумайте свой ритуал, любое позитивное действие на замену зависимому поведению. Хочется покурить? Отожмитесь 20 раз или пробегите вокруг стадиона;
  3. Приведите в порядок нервы – чаще всего мы прибегаем к зависимому поведению во время стресса или других травмирующих, эмоциональных событий. Для успокоения используйте трансовые дорожки;
  4. Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Переключение происходит совершенно неожиданно и вам важно осознать, в какие моменты. Составьте список механизмов, запускающих зависимое поведение;
  5. Чтобы зафиксировать воздействие теневой стороны – виртуально проживите ваш идеальный день без зависимости. Представьте этот день максимально детально;
  6. Во время упражнения по виртуальному идеальному дню ваша теневая сторона предложит вам прибегнуть к зависимости. Если вы откажитесь, она начнет угрожать. Сядьте неподвижно и проживите все угрозы теневой стороны.
  7. Делайте так два раза в день по десять минут, на протяжении как минимум 21 дня. Это позволит освободиться из-под гнёта теневой стороны.

Друзья, сделайте все, что я вам сказал, и пишите в комментариях ваши впечатления о данной технологии. Насколько она понятна и применима? Пишите ваши вопросы. Ставьте лайки и делайте репост. Таким образом вы поможете выкладывать нам все больше и больше полезной информации. Прошу поделиться этой статьей с людьми, которым это будет полезно.

Как перестать бояться важных переговоров

Возникновение сложных жизненных обстоятельств часто сопровождается стрессом или другими дискомфортными ощущениями. Каждый человек борется с эмоциональным дискомфортом по-разному. Кто-то предпочитает заниматься спортом, кто-то находит утешение в еде или крепких напитках. Любую зависимость относят к проблемам психологического характера. На фоне стрессов развиваются различного рода зависимости.
Психологическая зависимость может принимать различные формы (трудоголизм, зависимость от алкоголя или азартных игр) и доставляет много неприятностей не только аддикту (человеку, страдающему зависимостью), но и его близким людям.

Очень часто психологическая зависимость является причиной совершения человеком аморальных поступков.

Если не предпринимать никаких мер, то человек с психологической зависимостью постепенно становится угрозой для всего общества. Как избавиться от психологической зависимости и можно ли не допустить её появления вообще? Об этом читайте в нашей статье.

Избавиться от зависимости или предотвратить её появление можно, следуя таким рекомендациям:

  • Стараться правильно распознавать свои потребности (или потребности близкого человека, страдающего определённой формой зависимости);
  • Ежедневно уделять время для развития высших потребностей (самореализации, эстетических и познавательных потребностей);
  • Старайтесь переносить легко посланные судьбой неудачи, не обвиняя в них ни себя, ни своих близких;
  • Всегда соизмеряйте свои требования с реальными возможностями, проявлять терпение;
  • Стараться идти в ногу со временем и никогда не впадать в пессимизм по поводу того, что сегодняшнее окружение изменилось и уже не похоже на вчерашнее;
  • Адекватно воспринимать реальность и уделять внимание самоактуализации;
  • Стараться освободить своё мышление от стереотипов;
  • Постоянно расширять круг своих интересов;
  • Ценить полученный жизненный опыт;
  • Концентрировать своё внимание на поставленных задачах и их выполнении, при этом, не растрачивая времени на собственные ощущения;
  • Нельзя давать возможность другим людям манипулировать Вами, использовать Вашу зависимость в своих целях. Добиться быстрого результата в борьбе с зависимостью не удастся;
  • Проявлять осторожность в собственных мечтаниях;

Если читатель хочет узнать, как избавиться от зависимости, рекомендуем ему прислушаться к собственным ощущениям и постараться проанализировать своё поведение.

Как вам удаётся справляться с плохим настроением, чем вы занимаетесь в свободное время?

Зависимость может вызвать даже дело, которому вам приходится отдавать большую часть своего времени. Если человек отказывается от такой деятельности, у него тут же развивается депрессивное состояние. Зависимость, ставшая смыслом жизни, является очень опасной.

Вообще любой тип психологической зависимости возникает на фоне острой нехватки положительных эмоций, поэтому справиться с таким состоянием можно только посредством восполнения запасов.

Не стоит заедать свои неприятности сладостями, ведь положительные эмоции можно получить и от занятий спортом, прогулок с друзьями, прослушивания любимой музыки.

Если вы хотите понять, как избавиться от зависимости, попробуйте выбрать для себя самый приемлемый способ. Одним из вариантов решения проблемы будет радикальный отказ от вредной привычки. Вполне вероятно, что решившись на такой шаг, вам придётся испытать нечто вроде ломки. Но перетерпев все трудности, вы наверняка сможете найти замену вредной зависимости.

Можно обратить внимание и на другой вариант – постепенный отказ от вредной привычки.

В этом случае Вам нужно будет с каждым днём тратить меньше времени на неё. Можно даже составить определённый график, который поможет быстрее достичь цели и распрощаться с зависимостью. К примеру, если Вы увлечены компьютерными играми, старайтесь ежедневно уменьшать интервал игры на 5 минут. То есть, 1 день — играете час, 2 день – 55 минут, 3 день – 50 минут и так, пока лимит времени не будет исчерпан. Очень хорошо, если рядом с вами будут люди, которые смогут проконтролировать процесс избавления от вредной привычки.

Как избавится от зависимости? 59

Здравствуйте, друзья, меня зовут Андрей Омельченко, и сегодня мы с вами поговорим о зависимости. Я предложу вам технологию, которая позволит навсегда избавиться от любой зависимости, если такая у вас есть. Поделитесь этим материалом с теми, кому он необходим. Он сможет помочь вашим друзьям, близким и родственникам, если у них есть проблемы с зависимостью.

Вначале я предложу общие методы, которые используют люди, чтобы успешно избавиться от зависимости. Дополнительно  я поделюсь технологией, опробованной мной и моими учениками на многочисленных терапевтических сессиях. Эту пошаговую систему по избавлению от зависимости я применяю в своей деятельности и обучаю участников тренинговой программы Мета НЛП Практик.

В статье мы рассмотрим следующие аспекты:

  1. Когда применять технику по избавлению от зависимости
  2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости
  3. В чем вред кодирования
  4. Зависимость – это наследство вашим детям
  5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции
  6. Реальное лицо вашей теневой стороны
  7. Как противостоять угрозам теневой стороны
  8. Как Будда избавлялся от панических атак
  9. Итог
А для того, чтобы материал проиллюстрировать, я подготовил демонстрацию техники. Описание всей технологии есть на моем канале Youtube (видео доступно в конце статьи).

Начнем…

В каких случаях эта техника срабатывает:

  • с курением;
  • алкоголизмом;
  • есть несколько успешных случаев с наркотической зависимостью. Но я бы порекомендовал обратиться в реабилитационные центры. Благо, есть лучшая система в Украине. Она была самой результативной в США и заняла первое место в  РФ. Если нужно, обращайтесь, я дам координаты таких центров;
  • с зависимостью от сладкого. Тем людям, которые хотели быть стройными и красивыми – им тоже помогала эта система;
  • с компьютерной и интернет зависимостью;
  • решает вопрос прокрастинации, которую я также считаю формой зависимости. Это просмотр телевизора, постоянные откладывания, скатывание в какую-то мелочевку, вместо того, чтобы выполнять необходимые действия.

Для полного описания техники я буду говорить о курении. Но ровно тоже самое применимо и к любой другой зависимости.

2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости

Если вы хотите избавиться от курения, вы можете:

  1. Поспорить со своим другом. Поставьте на кон что-то очень ценное для себя. Вы можете сказать: «Все, я бросаю курить. Я выбираю здоровый образ жизни, но если я выкурю хотя бы одну сигарету – я отдаю тебе свой дорогой фотоаппарат, компьютер или автомобиль. Выбирайте самое ценное, что есть у вас в принципе. И очень у многих это срабатывало.
  1. Вытесняйте полезным, но контрастирующим занятием, исключающим само зависимое поведение. Например, курение прекрасно вытесняется спортом.  Ведь невозможно заниматься спортом и курить одновременно, потому что появится одышка. Поэтому занимайтесь бегом, посещайте тренажерный зал, изучайте боевое искусство. Занимайтесь всем, что вам нравится, но регулярно и интенсивно. Тем самым вы легко вытесните зависимое поведение. Что касается откладывания – рекомендую почитать мою статью «Как победить прокрастинацию» – это также форма зависимого поведения. И к прокрастинации применимо все, о чем я буду дальше говорить.

Итак, вы узнали два основных способа избавления от зависимости – спор с другом и вытеснение чем-то полезным. Дальше я предложу вам пошаговую технологию, которая поможет разобраться с тем, как работает и функционирует зависимое поведение внутри вашего подсознания. И, разобравшись в этом, вы поймете, на чем сконцентрироваться и каким образом можно глубинно поменяться.

Как избавится от зависимости? 130

3. В чем вред кодирования

Я намеренно упустил такую методику избавления от зависимости как кодирование. Я сам какое-то время занимался кодированием, и это было достаточно эффективно.

Кодирование – это трансовое воздействие на человека под гипнозом. Но крайне негативное воздействие, во время которого зависимое поведение человека связывается с унижением, болезненными ощущениями. И тот самый код, с точки зрения психологии, является для человека встроенной ему фобией или аллергией. То есть у человека формируется, благодаря кодированию, фобическая реакция на спиртное и сигареты.

Читайте так же:  Алкоголь в любых количествах – это яд

Но, как и любую фобию и аллергию, ее можно обойти. И постепенно фобии могут раствориться. Я и мои ученики успешно избавляют людей от фобий и аллергии, используя приемы нейролингвистического программирования и практической психологии. И это то, чему я обучаю на своих курсах и тренингах. Как специалист, я прекрасно понимаю, что встроив человеку фобическую реакцию на алкоголь или курение – ее также легко снять.

Как избавится от зависимости? 192

Но в этом есть еще один аспект. Сама негативная аллергическая реакция – это психотравма, сидящая в подсознании, которая также влияет на качество жизни. Поэтому я НЕ рекомендую кодирование. Я за осознанный подход. За осознание своих внутренних процессов и за их трансформацию.

Человек, который сможет осознанно избавиться от зависимости, значительно улучшает качество жизни. И не только непосредственно тем, что он перестает питать себя дымом и растворять в спирте нервные клетки, постепенно вымывая мозг (все мы знаем, как действует алкоголь ). Кроме непосредственной физической пользы, человек получает также ментальную пользу.

Если вам удастся повлиять на глубинные негативные процессы в подсознании (коим является зависимость), то вы очень сильно вырастите в чистоте вашего подсознания. Тем самым вы улучшите качество вашей жизни и ее продолжительность.

4. Зависимость – это наследство вашим детям

Если у вас есть дети или вы планируете детей, вы должны понимать, что зависимая программа в подсознании также передается. Соответственно, качество вашего мышления вы предаете своему ребенку, не говоря уже о том, что вы непосредственно подсаживаете ребенка (на бессознательном уровне) на сигареты или алкоголь.

Часто многие курильщики говорят мне:  «Но я курю, когда ребенок этого не видит. Я ухожу за угол дома или где-то прогуливаюсь, а потом развеиваюсь. И запаха нет. Я обнимаю ребенка и все прекрасно». Но есть одно НО. Обоняние не курящего человека намного-намного лучше. Ребенок по запаху улавливает тончайший аромат табака. Малыш может даже не знать, что его отец или мама только что покурили. Но вот этот тонкий запах бессознательно связывается у ребенка с материнской любовью и отцовской заботой.

И когда этот ребенок вырастет и станет зрелым человеком, избавить его от зависимого поведения будет в разы-разы сложнее. Потому  что у него потребность в любви связывается с сигаретой. И избавить его от сигареты – это будет значить лишить любви его родителей.

Поэтому, представьте, что вы своей зависимостью чуть-чуть ухудшаете качество жизни вашего ребенка. Я уже не говорю про вашу собственную жизнь – обычно о себе мы меньше думаем и заботимся. Вы ухудшаете качество жизни вашего ребенка каждой сигаретой и каждой рюмкой – это факт.

Как избавится от зависимости? 135

Представьте – ваш ребенок захочет достичь высот в спорте или бизнесе, или в творчестве.  Чтобы достичь определенного успеха, нужно чуть быстрее соображать и  быть чуть лучше, чем другие. Тогда спортсмен получает первое место или писатель – получает признание. Потому что он чуть-чуть лучше. На вот это «чуть-чуть» у спортсмена уходят часы, дни, годы тренировок,  чтобы натренировать вот эту м-а-аленькую дельту, позволяющую ему быть на первом месте. Эта дельта будет отделять его первое место от второго.

Так вот, точно также одна сигарета откусывает маленькую дельту от навыков и умений не только вас, но и вашего ребенка – чуть-чуть.

И вот представьте, что вы одной сигаретой буквально делаете так, что у вашего ребенка чуть хуже бьется сердце, чуть хуже работает кровеносная система, легкие.  Это все равно, что каждой выкуренной сигаретой отрывать по пальчику своего собственно ребенка. И  люди делают так каждой сигаретой, не осознавая этого. Настолько они вредят не только себе, но и своим собственным детям.

И я хочу, чтобы вы это всё знали и понимали.

5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции

Я предложу вам пройти определенные этапы.

  1. Выделение своей теневой стороны. Теневая сторона – это нечто в нашем подсознании, что ведет себя обратным образом от желаемого. Вы сознательно хотите жить здоровой жизнью, а теневая сторона, проявляясь, уводит вас с пути истинного. Чтобы с ней разобраться, ее нужно выделить как часть себя, затем спросить у нее, что полезного есть у этого зависимого поведения и записать все ответы.  К примеру, если это курение, то, возможно, ваша теневая сторона подскажет вам, что курение позволяет расслабиться после работы или выдохнуть, привести себя в комфортное состояние, если вы возбуждены.  Или есть пристрастие к получению удовольствия от запаха, самого процесса и все, что с ним связано. Обычно это говорят люди на тренингах по поводу своего зависимого поведения. Или вы можете достать что-то еще исключительно ваше.
Прямо сейчас я рекомендую остановиться и сделать эту часть работы.  Запишите  весь список, что полезного есть в вашем зависимом поведении. А затем продолжайте читать статью.

Как избавится от зависимости? 109

список зависимого поведения и позитивное намерение каждой привычки (пример)

  1. Решите, как вы можете удовлетворить каждый пункт иначе. Если не найдете адекватного способа удовлетворения, то  зависимое поведение возобновится. Что вы можете для этого сделать? К примеру, если пункт № 1 это: «Я курю для того, чтобы отвлечься от работы». Найдите для себя другой способ, который  будет для вас, по аналогии с курением, нести роль некого ритуала. часто для курильщика – это ритуал, отдых, перерыв . Найдите новый ритуал перерыва. Это может быть звонок другу, пробежка вокруг дома, прогулка по парку или что-то еще  – придумайте. Создайте новый ритуал, который заменит для вас зависимое поведение.

Как избавится от зависимости? 15

возможные контрастирующие занятия на замену зависимости (пример)

  1. Успокойтесь, если вы возбуждены. Чтобы успокоиться послушайте качественный транс. На моем канале есть большое количество трансовых дорожек . Вы можете их включать перед сном или на протяжении дня, чтобы сесть, расслабиться и побыть в покое. Эти трансовые дорожки помогли уже многим решить психосоматические или психологические вопросы. Прослушивание транса на протяжении недели-двух, постепенно расслабит вашу нервную систему, настроит вас, сделает вас более целостными, здоровыми. Многие начали лучше спать, лучше себя чувствовать. Были  случаи, когда уходили психосоматические проявления – психологический кашель или панические атаки. В том числе, у некоторых пропали фобические реакции просто после того, как они слушали эти трансовые дорожки и просто расслаблялись. Рекомендую пройти по этой ссылке непосредственно на видео с трансами. Еще может помочь настойка пустырника (для мужчины ) или валерьяны (для женщины). Еще вы можете просто сделать глубокий вдох-выход и просто расслабиться.
  1. Как только вы заполните все эти пункты и найдете адекватный способ их разрешения, то избавиться от вредной привычки будет очень легко и просто. Я рекомендую сделать вам еще одну паузу.  И теперь каждому пункту найдите адекватное решение, как вы теперь можете заменить все ваши зависимые поведения. И когда вы это все сознательно запомните и запишите, снова продолжайте чтение.
  1. Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Часто у зависимого человека переход происходит внезапно. И вы вдруг идете, делаете совершенно другое. «Почему вдруг я оказываюсь с сигаретой или рюмкой?», «Я хотела стройную фигуру, но ночью пошла к холодильнику и заедала борщ котлетой». Я знаю, что многим это знакомо. Это все происходит из-за внезапного перехода . Это похоже на сюжет драмы или комедии о сумасшедшем доме, когда у пациента мгновенно переключается часть его психики – то он был Наполеоном, то он уже Штирлиц. Так же происходит и у нормального человека. Отличие в том, что эти переключения здоровый человек осознает. И когда у вас меняется настроение, вы это осознаете, и именно это отличает вас от пациентов клиники. Но почему-то вы это осознаете во всех сферах, кроме зависимости. И здесь, увы, зависимый человек очень похож в своем поведении на пациента клиники для душевнобольных. И вот чтобы не быть таковым и вернуть себе вот осознанность, научиться владеть собой я рекомендую исследовать сам переход, чтобы он не был внезапным.

6. Реальное лицо вашей теневой стороны

Пунктом шестым нашего поэтапного руководства будет практическое упражнение.

Закройте глаза,  устраивайтесь поудобнее, и представьте, что вам удалось жить той жизнью, которую вы хотите. Что вы сознательно выбрали новые правила поведения и следуете им . Вы избавились от зависимого поведения и теперь вы ведете здоровый образ жизни. И продлите это время. Представьте, что вы живете так день или два. Найдите некую границу, когда у вас наступает психологическая ломка, когда вдруг теневая сторона может на вас повлиять.

Читайте так же:  Как влияет алкоголь на время реакции водителя за рулём?

Ваш путь сейчас – виртуален и, конечно, виртуально можно представить себе все, что угодно. Но постарайтесь ваше виртуальное представление сделать максимально реальным – это поможет вам действительно исследовать, что происходит с вами в тот момент, когда начинает активизироваться теневая сторона. Ваша цель – найти те пусковые крючки, которые активизируют зависимое поведение. Это картинки, ощущения, фразы  – это все то, что может на вас влиять.

Например, вы начинаете видеть огромную сигарету или некий образ себя с этой сигаретой, или вы ощущаете что-то в себе. Вы можете ощущать вкус, что-то в теле или какие-то фразы, которые вы начинаете прокручивать в своем внутреннем диалоге. И эти фразы затем становятся командой к тому, чтобы вы начали делать то, что говорит теневая сторона. Это те триггерные моменты, на которые затем вам стоит в дальнейшем обращать внимание и концентрироваться на них. Затем продлите это время и представьте, что проходит еще пара дней.

Если вы честно пройдете это упражнение, вы сможете обнаружить, как ваша теневая сторона предлагает что-то приятное:  «Покури и тебе будет хорошо». Возможно, теневая сторона предлагает некое избавление: «Посмотри, какие серые будни. Насколько тебе будет радостнее, насколько ты станешь себя круче чувствовать, если ты вот этим воспользуешься».

НО, если вы откажитесь это делать, то увидите реальное лицо вашей теневой стороны. После вашего отказа, она будет  влиять на вас уже не позитивом. Затем диалог будет примерно следующим: «Если ты сейчас не покуришь, то у тебя будет ломать тело. Ты будешь злым, ты будешь срываться на людей» или «Если ты сейчас не выпьешь, у тебя будут трястись руки». Девушке теневая сторона может сказать: «Если ты сейчас не поешь, у тебя будет депрессия. Без сладкого ты впадешь в ужасное состояние».

Как избавится от зависимости? 53

Теневая сторона начнет вас пугать и негативно манипулировать вами. Если вы честно проделали упражнение, то обнаружите, что на самом деле за тем приятным, что вам предлагают, стоит очень сильный внутренний бессознательный негатив. И тогда вы поймете, какой монстр, увы, живет у вас в подсознании.

И вот теперь я возвращаюсь к начальной идее – если вы сможете справиться с этим монстром и пройдете насквозь это зависимое состояние,  то вы получите огромный бонус! Вы упорядочите ваше подсознание и научитесь владеть собой.[2]

Если вы обнаружите, что ваша теневая сторона действует по принципу драг диллера, который сначала предлагает что-то приятное, а потом начинает угрожать  – тогда вы поймете, что вы вырастили в себе Франкенштейна (это метафора того, что человек делает со своим подсознанием). Это не мифический какой-то монстр, которого создал ученый. Это реально то, что делает человек сам с собой.

Такой Франкенштейн живет и у вас. И теперь задача с ним справиться. Прежде я рекомендую взять паузу. Отследите все триггерные моменты, все пусковые крючки: картинки, фразы, ощущения. Может быть, вы достанете какие-то убеждения – тогда посмотрите  статью  «Установки, о которых мы не знаем».

Исследуйте все позитивные, а потом негативные формы воздействия на вашего Франкенштейна. Когда вы это все проделаете, рекомендую зафиксировать все на бумаге и читать дальше эту статью.[1]

7. Как противостоять угрозам теневой стороны

Надеюсь, у вас УЖЕ есть перечень пусковых механизмов зависимого поведения. Теперь, концентрируясь на них, вы сможете их прожить. Для этого я предлагаю сесть с закрытыми глазами и сфокусироваться на вот этих триггерных моментах, на влиянии теневой стороны. Позвольте этим картинкам всплывать. Пускай ваше подсознание рисует вам огромные сигареты – сделайте их еще больше, пускай они будут размером с Вселенную.

Ваше подсознание вызовет определенные ощущения и начнет вас пугать, например: «Если ты сейчас не пойдешь на поводу и откажешься от этого вкусного приятного запаха,  то у тебя будет крутить тело, и ты будешь злым».

Что будет со мной, когда я откажусь? Что будет с моим телом?

Позвольте произойти всем угрозам подсознания. Что мое подсознание может со мной сделать? Будет крутить? Пусть крутит.  Что может произойти, если подсознание говорит: «Ты сейчас умрешь»?
Открою вам маленький секрет.  В виртуальной реальности смерть означает перерождение. Если ваше подсознание пугает вас смертью – сядьте, спокойно выберите приятную позу и проживите собственную смерть.
[/stextbox]

Как избавится от зависимости? 146

Поскольку вы живы и здоровы, чтобы вам не казалось и не виделось , вы обнаружите, что после смерти продолжается ваша жизнь. Проживите все страхи и вашу виртуальную смерть, которую вам рисует теневая сторона. Избавьтесь от этого и вы увидите, как много свободы вы отвоюете. Ваше осознание заполнит вот это пространство тени, и вы начнете владеть собой.

Итак, я вам рекомендую два раза в день делать следующее.  Выберите  приятную позу и десять минут просто сидите без движения (поставьте будильник).  Если вы стимулировали триггерные зоны, то концертируйте ваше внимание на них. Пускай они увеличиваются, усиливаются, пускай они вас пугают физическими ощущениями, проявлениями, образами. Проживите это. Проявите это насквозь и так два раза в день, десять минут, на протяжении как минимум 21 дня.

8. Как Будда избавлялся от панических атак

Хочу проиллюстрировать эффективность упражнения. В буддизме данный процесс называется випассана. Випассана – это техника, которую делал Будда для достижения просветления. Мы не будем затрагивать вопросы религии. Нам интересен сам процесс. В книгах описывают, что Будда, находясь под деревом в медитации, видел, как все армии мира выстроились войной против него. С точки зрения психологии, Будда проживал собственные панические атаки на глубинном бессознательном уровне.

Он их доставал оттуда и проживал их насквозь, и они растворялись. По сути, если верить этому процессу, то випассана является избавлением от фобий, зависимого поведения, и всего мусора, который может быть в подсознании. Вы это можете делать вне религии, а просто как психологическую практику по очищению сознания.

Перед этим пройдите все этапы моего руководства и ваше подсознание будет выдавать все, что связано непосредственно с вашим зависимым поведением.  Тогда, сидя 10 минут, вы будете очищать ваше подсознание непосредственно от всех пусковых механизмов зависимого поведения. Соответственно, вы будете обретать вашу стабильность, осознанность, выиграете для себя несколько лет жизни, а также улучшите качество самой жизни.

9. Итог

Напомню весь алгоритм освобождения от зависимости:

  1. Выделите позитивное намерение вашего зависимого состояния. Например, переедание сладким несет в себе спасение от депрессии;
  2. Решите, как вы можете удовлетворить позитивное намерение иначе. Придумайте свой ритуал, любое позитивное действие на замену зависимому поведению. Хочется покурить? Отожмитесь 20 раз или пробегите вокруг стадиона;
  3. Приведите в порядок нервы – чаще всего мы прибегаем к зависимому поведению во время стресса или других травмирующих, эмоциональных событий. Для успокоения используйте трансовые дорожки;
  4. Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Переключение происходит совершенно неожиданно и вам важно осознать, в какие моменты. Составьте список механизмов, запускающих зависимое поведение;
  5. Чтобы зафиксировать воздействие теневой стороны – виртуально проживите ваш идеальный день без зависимости. Представьте этот день максимально детально;
  6. Во время упражнения по виртуальному идеальному дню ваша теневая сторона предложит вам прибегнуть к зависимости. Если вы откажитесь, она начнет угрожать. Сядьте неподвижно и проживите все угрозы теневой стороны.
  7. Делайте так два раза в день по десять минут, на протяжении как минимум 21 дня. Это позволит освободиться из-под гнёта теневой стороны.

Друзья, сделайте все, что я вам сказал, и пишите в комментариях ваши впечатления о данной технологии. Насколько она понятна и применима? Пишите ваши вопросы. Ставьте лайки и делайте репост. Таким образом вы поможете выкладывать нам все больше и больше полезной информации. Прошу поделиться этой статьей с людьми, которым это будет полезно.

Как перестать бояться важных переговоров

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Профилактика и коррекция наруш. психич. развит. детей при семейном алкоголизме — Мастюкова Е. 2006, 115 стр
  2. Алкоголизм, наркомании и другие психические и поведенческие расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Учебное пособие 2015, 96 стр
  3. Духовной жаждою томим. Выздоровление от алкоголизма и наркомании. Второе издание, исправленное и дополненное 2017, 264 стр
  4. Мой созависимый плен + Алкоголизм + Свобода от зависимости (комплект из 3 книг) — Кругляк Л., Бережнова И. 2017, 880 стр
Как избавится от зависимости?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here