Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях??

Полная информация на тему: "Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях??" с комментариями специалистов. Любой вопрос вы можете задать либо в комментариях, либо на странице контактов.

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

20 мар. 2017 г.

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира. Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку. После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

  • возникает чувство депрессии;
  • снижается либидо;
  • понижается жизненный тонус;
  • уменьшается мышечная масса;
  • мужчина становится раздражительным, быстро устает;
  • ухудшается память, умственные способности;
  • метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона. Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона. От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 114

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет. Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть. Главная задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

  • Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
  • Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
  • Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
  • Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
  • Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

  • питаться рационально, подсчитывая калории;
  • соблюдать режим сна, высыпаться;
  • не переедать, чтобы не растягивать желудок;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
  • больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот. Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота. При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их. Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус. Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 112

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса. Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот. В качестве кардионагрузки можно:

  • записаться на плаванье;
  • купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
  • устраивать велопрогулки;
  • выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

  1. Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
  2. Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
  3. Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 84

Диета от пивного живота

Это самый важный аспект плана, как убрать лишние килограммы с области талии. Диета от пивного живота не сильно отличается от планов, которые разработаны для снижения веса. Следует умерить свой аппетит и несколько недель придерживаться питания с уменьшенным количеством калорий. Дополнительно можно принимать жиросжигатели (специальные препараты), но многие обходятся и без них. Для поддержания правильного питания, чтобы убрать живот, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Ограничьте количество жирных (красных) сортов мяса, рыбы.
  2. Ограничьте или полностью исключите сладкое, фаст-фуд, жирное, мучное и копченое.
  3. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, овощи и зелень.
  4. Убрать пивной животик поможет питьевая вода. Пейте перед едой, во время нельзя, чтобы не нарушить процесс пищеварения.
  5. Чтобы пивной живот не рос, рекомендуется кушать мелкими порция 4-5 раз за день.
  6. Убрать лишние килограммы можно, если кушать каждый день в одно и то же время. Это поможет улучшить метаболизм, что важно при желании избавиться от пивного живота.
  7. Не переедайте, вставать нужно слегка голодным из-за стола. Это не допустит переедания, которое часто становится причиной роста пивного живота.

Видео: как избавиться от пивного живота

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 127

Как убрать пивной живот в домашних условиях

«Какой у него огромный пивной живот!», «А эта женщина в положении и пьет пиво!» — такие фразы можно услышать повсюду. Людей, с избыточной массой тела, достаточно. И выдает неправильный образ жизни и неправильное питание «пивной живот». Он появляется незаметно, организм годами накапливает лишние килограммы.

Особенно такой выдающийся живот появляется из-за чрезмерного употребления слабоалкогольного напитка – пива.

Неразумное употребление пива и результат – некрасивый, иногда даже огромный, пивной живот. И многие люди, особенно мужчины, не обращают внимания на этот недостаток и продолжают гордо носить свой пивной живот. А вот некоторым не нравятся изменения фигуры не в лучшую сторону и они всячески стараются избавиться от «брюшка».

Причины появления пивного живота

Даже если выпивать каждый день по бокалу пива, то через полгода появится кругленький животик. Почему так происходит? Все просто: пиво способствует отложению жиров в брюшной полости, плюс неправильное питание. С пивом хорошо сочетаются калорийные продукты:

  • сухарики, чипсы, соленые орешки, жирная рыба.

Все перечисленные продукты относятся к категории «продукты неправильного питания».

И если каждый день к бокалу пива добавлять еще что-то из запрещенных продуктов, то результат не заставит себя долго ждать. Совсем скоро появятся первые признаки пивного животика.

Остановимся подробнее на причинах появления этого непривлекательного косметического дефекта у мужчин и женщин:

  1. Неправильное питание. Употребление жирной пищи, жареной, острой и соленой, мучных изделий. Всех продуктов, которые способствуют увеличению массы тела.
  2. Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к появлению округлого животика. Человек начинает быстро набирать вес и попадает в ловушку. Выпил после тяжелого трудового дня бокальчик пива с рыбкой, орешками или чипсами, расслабился и двигаться не хочется. На следующий день – ситуация повторяется. И если каждый день выпивать по бокалу пива, то организм постепенно привыкает к дозе и требует ее увеличения.
  3. Возраст: с каждым годом обмен веществ снижается и то, что не успело усвоиться, преобразовывается жировые отложения. С возрастом, например, у мужчин, уровень тестостерона понижается, а этот гормон отвечает и за расщепление жиров.

Пониженный уровень тестостерона замедляет обменные процессы, а если вес и без того немного превышает норму, то самой собой разумеется, что тестостерон будет понижен. Выбраться из такого замкнутого круга, без определенных знаний, бывает очень сложно.

Влияние пивного живота у мужчин на здоровье:

  • непривлекательный внешний вид. Не каждой женщине захочется познакомиться с мужчиной, у которого огромный пивной живот. Многие представительницы слабого пола предпочитают спортивных и подтянутых мужчин;
  • жир, который постепенно накапливается в брюшной полости, не только снижает уровень мужского гормона в организме, но и превращает его в женский!
  • повышенный уровень женского гормона эстрогена способствует тому, что жир у мужчин начинает распределяться по такому же принципу, как и у женщин. То есть, мужская фигура постепенно становится похожей на женскую.

Делаем вывод: пить пиво каждый день – это вредно, вести малоподвижный образ жизни и при этом неправильно питаться – тоже очень вредно. Напрашивается вопрос: «Как избавиться от пивного живота?» Есть несколько действенных способов, которые помогут избавиться от проблемы.

Как убрать пивной живот

Нужно соблюдать следующее:

  1. Правильно питаться.
  2. Вести здоровый образ жизни.

Поговорим подробнее о правильном питании. Первое и самое главное – отказаться от пива. Навсегда, совсем. Сложно? Тогда постепенно уменьшать количество выпитого напитка, или позволять себе такую роскошь только 1 раз в неделю или еще лучше, 1 раз в месяц. Кстати, многие могут возразить по поводу калорийности этого напитка.

Читайте так же:  Как выбрать лекарство от алкоголизма?

Калорий в пиве немного, всего около 40 на 100 г готового продукта. Но ведь никто не хочет пить всего пару глотков, многим не хватает даже 1 литра! И к пиву добавляются орешки, чипсы и другие вредные вкусности.

Идем дальше – пиво исключили, теперь нужно научиться правильно выбирать продукты. Чтобы нормализовать обмен веществ и ускорить этот процесс (особенно актуально для людей после 45-50 лет), необходимо употреблять больше клетчатки: это злаковые, овощи и некоторые фрукты.

Клетчатка не только активизирует обменные процессы в организме, она помогает вывести лишнюю жидкость, а также токсины и шлаки. А этого «добра» у каждого человека с пивным животиком, имеется от 2-х до 5 кг!

В каких продуктах содержится клетчатка:

  • Продукты, содержащие клетчатку, должны присутствовать по максимуму в вашем рационе. Утром нужно есть злаки и фрукты, в обед и вечером – овощи.

Белки исключать нельзя: необходимо включать в рацион яйца, нежирную рыбу и мясо, творог. Продукты, богатые на белок, необходимо научиться правильно готовить: запекать в фольге, тушить или варить. Количество соли и специй сократить наполовину.

Что пить? Пиво исключили, кофе с сахаром и молоком тоже нужно минимизировать, чай – только зеленый и тоже без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1.5 литров воды, очищенной и без газа.

Чтобы быстрее сбросить пивной живот, употреблять запрещается: жареное и жирное, копченое и вяленое, соленое и острое, сахар, соль – свести к минимуму, фаст-фуд, мучное – отказаться навсегда, а если не получается, булочки и белый хлеб заменить на мучные изделия, приготовленные из цельнозерновой муки.

Из напитков: соки (разрешается только свежевыжатые) и газированные сладкие и не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки. Такие продукты, как майонез и кетчуп – должна навсегда покинуть ваш холодильник. Ну а если без этих приправ никак не получается, в домашних условиях из правильно подобранных продуктов, можно сделать полезный майонез и кетчуп.

О режиме питания:

  • Желательно строго по часам или хотя бы через равные промежутки времени. Беспорядочно питаться нельзя, как и устраивать частые перекусы. Организм не в состоянии усвоить поступившую утром порцию пищи, как через полчаса-час он вынужден снова работать.
  • Питаться нужно часто, но понемногу. Если раньше вы выпивали чашку кофе на ходу, затем еще одну-две в обед+булочка, тортик или гамбургер, а вечером плотный ужин и пиво с рыбкой, то теперь питаться нужно как минимум 5 раз в день.

Чтобы организм правильно усваивал пищу, необходимо соблюдать режим питания.

На ночь есть нежелательно, разве что легкие продукты, которые успевают усвоиться за несколько часов до сна. В вечернее время метаболизм снижается, поэтому все, что вы можете себе позволить съесть на ночь, это: 1 некрупный фрукт (кроме банана и винограда), овощи, а также салат или выпить стакан нежирного кефира.

Запомните, что вес тронется и начнет снижаться только тогда, когда объем поступивших калорий будет меньше, чем организму нужно потратить. Этого можно добиться двумя путями: или уменьшить суточное потребление калорий при малоподвижном образе жизни или же увеличить расход калорий. Но для этого нужно быть физически активным и как минимум 3 раза в день заниматься спортом.

Как избавиться от пивного живота мужчине

Только физическими нагрузками можно убрать пивной живот у мужчины. Эти упражнения могут иметь два направления: локальное и общее.

Несмотря на то, что хулахуп считается женских снаряжением, но именно он лучше всего помогает убрать пивной живот у мужчин.

К его выбору нужно подходить со всей ответственностью и тогда тренировки будут еще более эффективными:

  • он должен быть тяжелым;
  • на нем должны быть выпуклые элементы.

Если мужчина новичок и никогда хулахупом не пользовался, то ему обязательно нужно надевать плотную одежду, чтобы не оставалось синяков на теле. И начинать нужно с одной минуты, добавляя каждый день по минуте тренировки.

Есть еще один довольно эффективный метод избавления от пивного животика у мужчин – упражнения для пивного живота — это ежедневное выполнения различных наклонов.

Сначала нужно просто выполнять наклоны туловища в разные стороны, а когда тело привыкнет, постепенно добавлять к упражнениям утяжеление в виде гантелей или пластиковых бутылок с водой.

И, конечно же, не стоит забывать качать пресс. Займите положение лежа, согните ноги в коленях и поднимайте корпус на 90 градусов. Можно это же упражнение выполнять, слегка приподняв ноги.

Как убрать пивной живот женщине

Кроме того, что для женского организма пиво несет большой вред, оно еще и существенно портит фигуру. У них появляется так называемый «пивной живот». Кстати, у женщин пивной живот встречается намного чаще, чем у мужчин.

Это обусловлено тем, что в организме женщин происходит гормональный дисбаланс. В организме женщин преобладают такие гормоны, как эстрогены и именно они отвечают за то, что в организме откладывается жир. В частности, в таких местах, как живот и бедра.

Пиво влияет на усиленную выработку эстрогенов. Кроме этого, у женщин могут еще наблюдаться появление «усиков» над верхней губой, это тоже говорит о нарушении гормонального фона.

До того, как убрать пивной живот и бока, нужно оценить свое физическое состояние. Если у вас нет времени на тренажёрный зал, то можно убрать пивной живот в домашних условиях. Подумайте, какие физнагрузки для вас оптимальны. Многие женщины, задумываясь как быстро убрать пивной живот, выбирают прыжки на скакалке, и неслучайно. Именно прыжки убирают пивной живот.

Если у вас есть возможность посещать бассейн, то считайте, что проблема решена, при плавании лучше всего работают мышцы живота. Можно подключить и кардиотренировки, такие как бег, езда на велосипеде. И, конечно, не лишним будет качание пресса.

Как быстро убрать пивной живот при помощи диеты

Обязательно нужно раз и навсегда отказаться от употребления пива, для того, чтобы убрать пивной живот, нужно придерживаться специальной диеты. Заключается она в употреблении большого количества овощей и фруктов. Повышенное содержание клетчатки поможет работе кишечника.

Большую пользу организму принесет сельдерей, это растение тратит на свою переработку намного больше калорий, чем содержит в себе. И он же помогает расщеплять жиры.

Обязательно нужно включать в свой рацион белковые продукты, так как белок – это основа построения новых клеток. Категорически стоит отказаться от жареного и копченого и ограничить употребление соли.

Не стоит забывать и о воде. Суточная норма употребления чистой минеральной воды – 2 литра. А если у вас есть физические нагрузки, то — 3 литра. Вода позволяет всем органам в теле человека работать слажено.

Ваша тактика по борьбе с пивным животом должна базироваться на постепенных нагрузках, не стремитесь ко всему сразу. Быть стройным нужно без ущерба для здоровья.
http://tolko-poleznoe.ru

Диета и эффективные упражнения для избавления от пивного живота

Большой живот – серьезный недостаток фигуры. Дефект встречается не только у мужчин, но и у женщин, но убрать пивной живот в домашних условиях или, грубо говоря, пузо, выбрав для этого всего одно упражнение, не получится – запустить быстрый процесс похудения этой области можно с помощью комплекса тренировок и скорректированного меню.

Постарайтесь отнестись к решению этой проблемы серьезно. Пивной живот является отличительной чертой одного из самых опасных типов ожирения.

Что такое пивной живот

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать пивной живот у мужчины необходимо узнать, что он собой представляет. Очень часто под пивным животом подразумевается абдоминальное ожирение у мужчин – отложение жира в области живота.

Страшно оно тем, что это не просто какой-либо косметический дефект, а серьезная угроза здоровью. Дело в том, что жировая ткань при пивном животе часто скапливается в брюшной области вокруг внутренних органов. Висцеральное (внутреннее) ожирение несет в себе целый ряд заболеваний, таких как:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • сахарный диабет;
  • инсульт;
  • инфаркт.

Ожирение органов в области живота приводит к таким негативным последствиям, как нарушение гормональных процессов и метаболизма.

Как следствие, это может отразиться на увеличении размеров тонкой кишки, ухудшении пищеварения, риске формирования камней, появлении болезней печени, импотенции.

Висцеральный жир, в отличие от подкожного, способен производить гормоны, которые влияют на работу всех систем человека.

Основная проблема висцерального ожирения – в том, что избавиться от нее хирургическим методом нельзя. И аэробная, и анаэробная (например, бодифлекс) физическая нагрузка также не приведет ни к чему, напротив, попытки накачать мышцы пресса только усугубят положение.

Единственным инструментом для борьбы описанной проблемой является сочетание аэробных нагрузок с правильным питанием.

Причины

Убрать пивной живот в домашних условиях не так-то просто, но для начала необходимо выяснить причины формирования непривлекательного «брюха». Самая очевидная – употребление большого количества пива, ведь этот напиток является катализатором появления большого аппетита! Действительно, любители этого калорийного напитка (45 ккал на 100 мл) редко пьют его без закусок.

Часто им запивают сухарики, чипсы и др.

Жирная и соленая пища способствует появлению жажды, утоление которой с помощью пива либо газированных напитков требует все большего объема закусок с большим количеством калорий. Другие причины:

  • переедание;
  • возраст;
  • низкий уровень тестостерона;
  • полное отсутствие физической нагрузки.

Как избавиться от пивного живота мужчине

Убрать лишний жир с живота и боков, сделав рельеф тела привлекательным, можно. Чтобы сбросить лишние килограммы, откажитесь или уменьшите употребление пива до минимума. Худеть при этом нужно не слишком быстро, чтобы не нанести урон своему здоровью, поэтому не следует прибегать к слишком голодным диетам. Способы:

  • Сядьте на диету, снизив калорийность меню.
  • Приобщитесь к спорту, регулярно тренируйтесь.
  • Придерживайтесь принципов раздельного питания.
  • Повысьте уровень тестостерона в своем мужском организме. Для этой цели займитесь силовыми тренировками.
  • Прибегните к массажу.
  • Мужчина с гантелями

Диета

Как мужчине убрать живот – очень актуальный вопрос. Количество страдающих ожирением с каждым годом становится больше. Чтобы уверенно сбросить лишний вес, исключите из меню все высококалорийные и вредные продукты:
  • фастфуд, кондитерские изделия, колбасы, майонез.

Замните их на диетические овощи, фрукты, нежирное мясо и творог, рыбу, яйца, каши. Уберите из рациона сахар и сократите потребление соли. Откажитесь от:

  • сладких газированных напитков;
  • соков;
  • спиртных напитков.

Упражнения

Убрать твердый и плотный животик даже самый волевой мужик за пару недель не сможет, ведь жир в этой области накапливался не один месяц! Чтобы уверенно похудеть, парню необходимо заняться спортом, к примеру, плаванием или просто приобщиться к ходьбе.

Читайте так же:  Как распознать хронического алкоголика и спасти его от пьянства??

Скинуть лишний вес, чтобы подтянуть фигуру, можно при помощи хулахупа, обруча, наклонов и скручиваний, общей гимнастики, приседаний.

Как убрать пивной живот женщине

Чтобы избавиться от большого живота неплохо начать плавать, ведь занятия в бассейне способствуют укреплению мышц в различных частях тела. Помимо коррекции рациона питания, массажа неплохим вариантом являются такие виды кардионагрузок, как велопрогулки, бег на улице или на беговом тренажере.

Последний позволяет заниматься в домашних условиях.

Диета

Избавить женский организм от лишнего жира проще. Умерьте аппетит и откажитесь от любых перееданий. Убирать неэстетичные отложения одними упражнениями невозможно, поэтому для поддержания оптимального питания ограничьте количество жирной рыбы и таких же сортов мяса. Обязательно включите в меню фрукты, овощи, зелень.

Не забудьте употреблять не меньше 2 л воды в день и кушать небольшими порциями 4-5 раз в день.

Упражнения

Как убрать пивное пузо? Женщинам для решения этой проблемы отлично подходит упражнение «планка». Для этого потребуется принять упор так, словно вы собираетесь отжаться. Тело обязательно держите ровно, не оттопыривая попу.[1]

Далее опуститесь на локти и стойте в таком положении как можно дольше. Неплохим упражнением является «вакуум», выполнять который необходимо через 2-4 часа после приема пищи. Чтобы выполнить его, выдохните воздух из легких и втяните живот, максимально напрягая мышцы пресса.

Одно сокращение должно составлять около 15-20 секунд.

https://allslim.ru

Пивной живот у женщин: причины появления

Каждая женщина мечтает быть красивой, ради этой цели она порой готова идти на невероятные действия. Вот только мало кто из красавиц понимают, что алкоголь может нанести организму огромный вред. Злоупотребление любым спиртным напитком грозит страшным вредом.

Даже распитие пива, может нанести страшный, необратимый урон. А основным его последствием становится – пивной живот. Стоит понимать, что это одинаково отражается как на красоте, так и на здоровье.

Появление пивного живота, еще не приговор, от него можно самостоятельно избавиться

Почему растет пивной живот?

Любая вредная привычка, словно кирпичик выстраивает фундамент к некрасивой фигуре, плохому здоровью. Нарушение работы внутренних органов приводит к страшным болезням. А о жутких изменениях фигуры и говорить не стоит. Особенно страдают женщины, а все это из-за сбоев в гормонально балансе.

В их организме начинает вырабатываться огромное количество эстрогенов, которые приводят к скоплению жиров. Без малейшей пощады он стремительно откалывается на животе, бёдрах, талии.

Появление пивного живота, еще не приговор, от него можно самостоятельно избавиться. Но чтоб это сделать необходимо, разобраться в причине его появления.

Любая вредная привычка, словно кирпичик выстраивает фундамент к некрасивой фигуре

Данный недостаток появляется у женщин под действием следующих факторов:

  • Калорийность напитка. Употребляя пиво, многие даже не подозревают, сколько калорий оно содержит. А если выпивать его систематически, да еще с различными солеными закусками, пивной живот гарантирован.
  • У представительниц слабого пола, разрушается гормональный фонд. Известно, что данный напиток содержит определённые гормоны, которые наносят губительные действия. Вследствие того, что с употреблением пива поступают гормоны, эндокринная система прекращает свою работу. Зачем ей вырабатывать то, что уже имеется в организме. Вот только по своему составу поступающие вещества весьма отрицательны. И при длительном употреблении, это начинает выявляться. Женщина начинает стремительно полнеть, у нее пропадают месячные. Если запустить с лечением, диагноз будет страшным – бесплодие.
  • Печень, являясь фильтром, пропускает через себя все поступающие вещества. Употребленное пиво тоже оставляет необратимый след. Постепенно наступает сбой, работа данного органа замедляется, который приводит к развитию различных болезней. Наиболее опасными являются цирроз и гепатит.
  • Мало подвижность. Чем больше женщина выпивает пива, тем меньше двигается. Она теряет желание выполнять различные физические нагрузки. Отложения жиров, здесь не избежать.
    Каждая из этих причин приводит не только к появлению пивного живота, но и несет в себя ряд тяжелых последствий.
Женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание.
Женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание.

Последствия пивного живота

Некрасивая фигура — это вершина айсберга проблем. Вот, что скрывается под округлым пузом пьющей дамы:

  • алкогольная зависимость. Ошибочно думать, что пиво слабоалкогольный напиток, который не имеет ничего общего с алкоголизмом. Если его употребление становится постоянным, это первый шаг к страшной зависимости. Избавиться от нее бывает очень сложно;
  • заболевания сердца. Под действием эталона, сердце начинает плохо работать. С течением времени этот самый главный орган, может прекратить свою деятельность;
  • возникновение опухолей. Содержащийся хмель, запускает процесс образования вредных веществ. А если в дополнение употреблять спиртное с жирной пищей, это грозит возникновением рака;
  • нарушение работы внутренних органов. Пивной живот, приводит к тому, что органы ЖКТ прекращают полноценно выполнять необходимые функции;
  • нарушение работы всей эндокринной системы.

Пивной живот у женщин не является показателем здоровья!

Злоупотребление пивом грозит не только проблемами со здоровьем, но и с личной жизнью.

Как избавиться от пивного живота?

Борьба за привлекательную фигуру будет нелегкой. Вот полезные советы, как убрать пивной живот женщине:

  • Конечно, самым главным и правильным станет отказ от спиртных напитков. Необходимо исключить их из рациона. Допустимо редкое употребление хмельного напитка, маленькими количествами.
  • Здоровый образ жизни. Необходимо сбалансировать питание. Внести в жизнь больше спорта, активного отдыха на свежем воздухе. Займитесь организацией собственного режима дня. Нормализуйте сон, время бодрствования и отдыха, должно быть распределено. Забудьте о пивных вечеринках и покупке соленых закусок к данному напитку.
  • Здоровое питание. Больше фруктов, овощей. Забудьте слово диета, это не то, что нужно. Необходимо лишь сбалансировать меню. Белки, углеводы и жиры, должны в достаточном количестве поступать в организм. Питайтесь как можно чаще, но маленькими порциями.
  • Займитесь спортом. Сделайте его важной составляющей каждого дня. Ведь даже отказавшись от спиртного живот, не уйдет сам собой. Необходимо постараться, что вернуть мышцам их привычную упругость.
  • Создайте себе полезное хобби – займитесь плаваньем или конным спортом. Данный вид деятельности, не только поможет откорректировать внешний вид, но и заставит, избавиться о мыслях, выпить.

Если у вас растет пивной животик, то следует взять себя в руки. Только тогда можно рассчитывать на здоровое потомство и долгую жизнь.

Выводы: женский организм хрупкий элемент, ему необходимо оказывать должное внимание. Злоупотребление пивом грозит не только проблемами со здоровьем, но и с личной жизнью. Здоровая красота – залог счастливой жизни!
http://stopzavisimosti.ru

Убираем правильно живот и бока в домашних условиях.

В этой статье собрана наиболее полезная информация о том, как убрать живот наиболее эффективно дома, особенно после 40 лет.

Нередко встречаются случаи, когда жир скапливается в области талии. Хотя такой тип ожирения называется андрогенным, то есть свойственным больше всего для мужчин, с этой проблемы очень часто сталкиваются и представительницы прекрасного пола, даже девушки. Но все-таки чаще эта проблема актуальна для возраста после 40 лет.

Скопившийся жир в области живота — это не только косметический дефект, который делает женщин непривлекательными, но и риск для здоровья. Ведь при отложении жира в области талии происходит нарушение кровообращения в брюшной полости, сдавление внутренних органов и развитие отеков.

Если вы действительно настроены на то, чтобы избавиться от этой проблемы раз и навсегда в домашних условиях, то наберитесь терпения и не отступайте от поставленной цели.

Почему на боках и животе образуются жировые отложения, особенно после 40 лет?

Можно сформулировать четыре основных фактора, которые несут ответственность за появление жира в области талии.

Нервное перенапряжение и стрессы.

К сожалению, атрибутом современного человека является то, что он постоянно находится в состоянии стресса. Со стрессовыми ситуациями мы сталкиваемся ежедневно.

На работе, дома, в пробках или в общественном транспорте нас постоянно что-то раздражает.

Это обусловлено большим количеством окружающих нас людей, постоянно нарастающим темпом жизни и теми высокими требованиями, которые предъявляет к нам окружающая действительность.

В результате человек начинает искать механизм для поиска наслаждения и расслабления. И самый простой и доступный в этом отношение способ — еда. Мы начинаем заедать свои неприятности, вместо того чтобы реально решать встающие перед нами проблемы.

Более всего это относится к женщинам после 40 лет.

В результате накапливается лишний вес. И мы начинаем задаваться вопросом — как убрать надоевшие жировые отложения в области талии дома.

Некачественные продукты питания.

Наши пищевые предпочтения формируются ещё в детском возрасте. И большинство из нас изначально придерживается не здорового питания, отдавая предпочтение высококалорийной жирной или сладкой пище.

А если почитать состав современных продуктов, то можно прийти в ужас от обилия различных пищевых добавок, ароматизаторов и консервантов искусственного происхождения.

Они не только заставляют нас употреблять все больше и больше таких продуктов, но и негативно сказываются на обмене веществ, замедляя его. В результате все это приводит к ожирению даже в молодом возрасте. Зная это, можно легко понять, как избавиться от уродливого живота молодой девушке и женщине после 40 лет дома.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Неправильная работа организма.

Одно из наиболее известных причин, на которую все стремятся спихнуть ответственность за избыточный вес, является эндокринная патология. Безусловно, существуют заболевания щитовидной железы и надпочечников, которые приводят к ожирению вследствие дисбаланса гормонов.

Эти заболевания встречаются гораздо реже, чем обычные ожирение.

Отдельно стоит сказать о нарушении гормонального баланса в менопаузе. При этом резко снижается уровень женских половых гормонов. В результате это способствует именно андрогенному ожирению. Как убрать обвисший жир женщине после 45-50 лет в домашних условиях? Нужно просто следовать все тем же непреложным правилам.

Следствием неправильного питания чаще является нарушение в работе кишечника. Отсутствие в рационе клетчатки приводит к тому, что накапливаются различные продукты гниения и брожения непосредственно в полости кишечника.

В результате наш организм сам себя отравляет. Для того чтобы этого избежать, необходимо регулярно проводить общее очищение кишечника и обязательно употреблять с пищей достаточное количество клетчатки.

Спиртное и алкоголь.

Все виды спиртного содержат огромное количество калорий, причем эти калории всасываются из желудочно-кишечного тракта практически моментально. Кроме того, алкоголь вызывает повышение аппетита, которое очень трудно контролировать.

Прямым следствием частого употребления алкоголя и спиртного является лишний жир и жировые отложения на талии. Также не лишним будет упомянуть, что алкоголь оказывает токсическое воздействие на печень и нервную систему.

Правильно убрать жир в зоне талии и избавиться от лишнего веса в домашних условиях.
Итак, убираем бока дома, следую правильной методике. Для того чтобы реально избавиться от жировых отложений, необходим комплексный подход. Невозможно устранить какую-то одну причину, и думать при этом, что проблема решена. Несколько основных моментов, способствует выведению вредных веществ:

  • контроль аппетита;
  • достаточное потребление жидкости до принятия пищи;
  • отказ от поздних приемов пищи;
  • введение в повседневный рацион минимум 500 граммов фруктов и овощей;
  • потребление полиненасыщенных жирных кислот;
  • контроль за содержанием витаминов и минералов, необходимых организму;
  • физическая активность.
Читайте так же:  Жена алкоголичка: что делать для предотвращения беды?

Следуя этой программе, вы сможете похудеть дома. Причем уже не будет стоять вопроса о том, как убрать навсегда большой живот, даже в возрастной группе после 40 лет. Все будет происходить естественно, с пользой для здоровья и в домашних условиях.

Нормализуем питание.

Основным компонентом в избавлении от лишнего веса в области талии является нормализация питания. При этом очень важно следить за тем, какие именно продукты вы потребляете. Необходимо полностью исключить из рациона соль и сахар.

Чрезмерное потребление соли приводит к застою жидкости в организме, как следствие возникают отёки. Соли, содержащейся в продуктах, вполне достаточно для того чтобы покрыть суточную потребность человека.

А сахар является легкоусвояемым углеводом, который неминуемо превращается жир. Даже в рекомендациях ВОЗ суточная доля сахара для человека равна нулю. Это означает, что человеческий организм для своей нормальной жизнедеятельности не нуждается в рафинированных углеводах.

Также основным элементом здорового питания является включение в ежедневный рацион фруктов и овощей. Они служат не только источником необходимых микроэлементов и витаминов, но и главным поставщиком клетчатки, очищающей наш кишечник.

Следует резко ограничить потребление жиров животного происхождения, и увеличить долю ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительных маслах.

Что же касается режима питания, то есть следует чаще и небольшими порциями. Это будет способствовать тому, что ваш желудок уменьшиться в размерах и уйдут жировые отложения. От вечернего приема пищи лучше отказаться. И тогда насущная проблема, как убрать живот и свисающие бока в возрасте после 40 лет, станет для вас неактуальной.

Как устранить бока с помощью фитбола и обруча?

Физическая активность является основой борьбы с избыточным весом.

Именно упражнения на фитболе помогут вам убрать бока. Заниматься с ним очень просто, при этом не требуется какой-то сверхъестественной физической подготовки.

  1. Сядьте на мяч, поддерживая спину прямо. С помощью ягодичных мышц катайте мяч по полу. Но старайтесь, чтобы корпус оставался в исходном положении.
  2. Встаньте на колени справа от мяча, левую ногу вытяните вперед, а правую руку положите на фитбол, слегка наклонившись в ту же сторону. Проделайте то же самое с другой стороны.
  3. Лягте на пол, положив ноги на фитбол. Задействуйте мышцы ног, катайте мяч в стороны.

Обруч убирает бока.

Хула-хуп — это удивительный инструмент для фитнеса, известный каждому с детства. Занятие даже в течение 15 минут в день способно быстро и эффективно убрать жир и уменьшить жировые отложения.

Однако следует учитывать то, что крутить обруч нужно регулярно и ежедневно. Если у вас нет времени для того, чтобы проделывать целый комплекс упражнений, именно обруч станет вашей палочкой-выручалочкой.

Варианты физических нагрузок в домашних условиях.

А теперь приведем комплекс упражнений, который потребует от вас гораздо больше отдачи. В начале занятий вам будет тяжело, но зато и потрясающий эффект способен перекрыть все неудобства. С течением времени эти упражнения станут для вас ежедневной необходимостью, вызывая только положительные эмоции.

Каждое упражнение следует повторять 12 раз для тех, кто только начал занятия. Для тех же, кто уже имеет достаточный опыт, число повторений следует увеличить до 18. Ну а тем, кто считает себя достаточно подготовленными, каждое упражнение можно повторять по 25 раз.

№ Зона Упражнение

  • Упражнение для косых мышц, убирающее бока. Лягте на пол, и с каждой стороны пытайтесь достать рукой до соответствующий пятки.
  • Простое упражнение, укрепляющие мышцы брюшного пресса и уменьшающее бока. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руки за головой. Старайтесь приподняться, чтобы подбородок касался груди.
  • Следующее упражнение укрепит мышцы ног. Нужно просто постоять на цыпочках в течение 3-5 минут. Для тех, кому сначала будет сложно удержать равновесие, рекомендуется выполнять данной упражнение, прислонившись к стене.
  • Это упражнение укрепит бедра и нижние отделы брюшного пресса. Прислонитесь к стене, и попробуйте присесть, сгибая ноги в коленях. Следите, чтобы корпус держался прямо. Затем выпрямляйте ноги. Причем, основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы ног, а не на спину.
  • Это упражнение укрепит мышцы ягодиц и нижней части брюшного пресса. Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Затем поднимите таз, напрягая мышцы живота и ягодиц.

Все эти упражнения не способны дать сиюминутного эффекта. Но важно то, что при их регулярном ежедневном выполнении уже через пару месяцев вы сможете заметить эффект. Животик начнет становиться плоским, постепенно будет уходить жир с боков, а ноги станут стройнее.

А вопрос о том, как убрать жир и свисающие бока, перестанет вас волновать.

Маленькие хитрости о том, как избавиться от ожирения.

Существуют специально разработанные дыхательная гимнастика, которая помогает эффективно избавиться от жира и устранить свисающие бока. В совокупность с физическими упражнениями она способствует сжиганию калорий.

Заключается это гимнастика в том, что во время физических упражнений нужно обязательно делать глубокий вдох и выдох.

Не терять мотивации — не опускать руки!

Конечно, невозможно достичь радикального эффекта за несколько дней. Ведь жир, который скопился в области талии, наращивался все течение многих лет. Поэтому если вы хотите радикально изменить что-то в себе, в том числе избавиться от лишнего веса и обрести стройную талию, то придется полностью поменять образ жизни.

Поэтому ни в коем случае никогда не останавливайтесь на полпути, не теряйте желания стать красивой. Каждую секунду, глядя на аппетитный бутерброд, или лежа на диване, вспоминайте о том, что это способствует отложению жира, тем более после 40 лет.

Сначала будет очень тяжело изменить себя, но уже через пару месяцев вы будете вознаграждены за свои старания и не захотите возвращаться прежнему образу. Теперь вы знаете все о том, как убрать обвислый живот молодой девушке и зрелой даме.

Не медлите — действуйте прямо сейчас!

Суммируем — подводим итоги.

Задаваясь вопросом, как избавиться от жира в области живота и боков даже после 45-50 лет, вы должны четко понимать, что это непростой процесс. Но награда, которую вы в итоге получите, превзойдет все ваши ожидания.

Старайтесь соблюдать диету, настраивать себя на позитив и регулярно заниматься, и тогда все получится!

http://zhivotov.net/

Правильное питание и упражнения

Появление пивного живота мужчины и женщины чаще всего обязаны вовсе не пиву, а своему образу жизни. Конечно, неумеренное употребление этого хмельного и калорийного напитка также прибавляет существенных складок на талии, но больше всего виной сидячая работа, малоподвижность и неправильное питание.

Многие полагают, что достаточно перестать пить пиво, как живот исчезнет сам собой.

На деле же это не так. Стенки желудка, растянутые многими литрами пива, сокращаются очень медленно, а атрофированные мышцы и жировая прослойка без надлежащих упражнений останутся на месте. Поэтому борьба с пивным животом должна вестись в комплексе.

Рекомендации по питанию

Первым делом необходимо пересмотреть рацион. Разумеется, придется устранить ежедневное употребление пива, сведя его к одному разу в 2-3 месяца.

Если трудно поначалу отказать себе в любимом напитке, нужно остановить выбор на темных сортах. Они менее вредны, поскольку в них содержится большее количество витаминов и минералов.

Табу накладывается и на жирные, острые, соленые, жареные закуски к пиву – колбаски, чипсы, сухарики и прочие «снеки». Кроме того, стоит также ограничить употребление мучных и кондитерских изделий, маринадов.

Вместо этого в рацион нужно ввести максимум овощей и фруктов, кисломолочной продукции, злаков. Способы приготовления блюд тоже нуждаются в корректировке. На замену жарке должны прийти варка, тушение, запекание.

Поначалу может преследовать чувство острого голода. Это происходит потому, что растянутый пивом желудок будет «требовать» прежние объемы еды. Справиться с голодом и забастовками желудка поможет клетчатка, содержащаяся в овощах, злаках.

Она наполняет желудок и создает ощущение сытости. Кроме того, заполнить пустующие объемы можно при помощи чистой воды и зеленого чая. Постепенно желудок уменьшится в объемах, и будет довольствоваться небольшими порциями. А чтобы не переедать, нужно научиться питаться часто, но небольшими порциями и в строго отведенные для этого часы.

Также следует не есть после 19.00, а на ночь выпивать стакан кефира.

Кроме того, можно обзавестись таблицей калорийности продуктов и вести строгий подсчет калорий, которые употребляются и тратятся за день. Нужно помнить: расхода должно быть больше, чем потребления.

Как убрать пивной живот при помощи упражнений

Разумеется, без соответствующей физической нагрузки об избавлении от пивного живота и речи быть не может.

Не важно, что это будет – плавание в бассейне, пробежки по стадиону, походы в тренажерный зал, — физическая активность и высокая подвижность должны обязательно идти рука об руку с правильным питанием.

Если до этого знакомство со спортом ограничивалось только просмотром футбола по телевизору, то для начала подойдут небольшие физические нагрузки – пешие прогулки, легкая утренняя зарядка. Далее уже можно подключать более энергоемкие упражнения – кардиотренировки, силовые комплексы, а также упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.

Последние помогут быстрее согнать жир в области талии, сделать живот плоским.

Упражнения для похудения живота

1.Скручивание

Лечь на пол, прижимая к нему поясницу. Ногти согнуть в коленях, ступни поставить на пол так, чтобы подошвы плотно прилегали к нему. Сделать вдох, задержать дыхание и выполнить подъем плечевого пояса и головы. На доли секунды замереть в верхней точке, потом сделать выдох и принять исходное положение.

Полезный совет: руки лучше завести за голову так, чтобы локти смотрели в стороны.

2. Подъем ног

Повиснуть на турнике, вытянув руки полностью. Слегка согнутые в коленях ноги поднять перпендикулярно к груди и не спеша принять исходное положение.

Полезный совет: туловище не должно раскачиваться, а ноги не должны делать взмахи, иначе результат от таких усилий будет равен нулю.

3. Обратное скручивание

Принять исходную позиции как в обычном скручивании. На вдох оторвать голову и лопатки от пола, одновременно слегка приподнять таз. На выдох вернуться в исходную позицию.

4. Подъем туловища

Принять исходную позиции как в обычном скручивании. На вдох оторвать от пола корпус и поднять его к коленям. На выдох вернуться в исходную позицию.

Читайте так же:  Как убрать запах перегара?

Полезный совет: начиная с небольшого количества повторов и подходов, постепенно нужно увеличивать их. В идеале нужно стремиться к выполнению 20-30 повторов по 3 подхода. Тренировки должны проводиться на пустой желудок, лучше всего вообще до завтрака.

5. Бодифлекс против пивного живота
Всем известно, что кислород способствует усиленному сжиганию жира. Добиться насыщения крови кислородом можно путем анаэробным нагрузок или специальной дыхательной гимнастики бодифлекс.

Освоив несложные правила бодифлекс, можно быстро уменьшить объемы желудка, растянутого непомерным употреблением пива.

Что же такое бодифлекс?

Бодифлекс – это методика глубокого диафрагмального дыхания в комплексе с физическими упражнениями. Автором данного метода является Грир Чайлдерс из США.

Дыхание диафрагмой (мышечной перегородкой между грудной и брюшной полостями) позволяет максимально насытить кровь и организм кислородом, который, в свою очередь, запускает процесс окисления и последующего сжигания жиров. А если сгорает жир, то, соответственно, происходит снижение веса.

Бодифлекс укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует увеличению объема легких, повышает иммунитет.

У этой дыхательной методики практически нет противопоказаний, ее нельзя выполнить только беременным, в период обострения болезней и в послеоперационный период.

Техника дыхания бодифлекс

Дыхание в методике бодифлекс делится на пять этапов:

  • 1. Выдох. Выдыхать необходимо весь воздух из легких и только через рот.
  • 2. Вдох. Он должен быть резким, быстрым, максимально заполняющим легкие и только через нос. Вдох должен обязательно производиться с шумом.
  • 3. Выдох. Сжав губы после вдоха, резко открыть их и также резко произвести выдох при помощи диафрагмы. В мышцах живота должна ощущаться при этом напряжение, а сам выдох должен сопровождаться звуком вроде «пах!» Причем звук этот должен быть естественным, без задействования губ или гортани. Это получается не сразу, а только по мере накопления опыта.
  • 4. Задержка дыхания. Выполняется с втягиванием нижней части живота и подъемом его вверх, к талии на 8-10 счетов, пока живот как бы не «прилипнет» к позвоночнику.
  • 5. Вдох с расслаблением живота. При его выполнении должен получиться звук, напоминающий всхлипывание, поскольку в этот момент в легкие резко входит воздух.

http://www.strojnjashechka.ru

У многих мужчин пивной живот начинает появляться в среднем возрасте, иногда даже в 30 лет. В некоторых культурах небольшой лишний вес – один из символов статуса, но в большинстве стран Запада это признак переедания и плохой физической формы.

Изучение ожирения этого типа привело к неутешительным выводам. Есть несколько весомых причин, узнав которые многие начинают интересоваться можно ли убрать пивной живот.

К счастью, методы, позволяющие избавиться от жира в области живота существуют.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 51

Что такое пивной животик?

В медицине такого понятия нет. Термином «пивной живот» в народе принято называть тех, у кого появился огромный живот из-за употребления пива в больших количествах.

Этот термин относится к тем, кто заработал брюшное ожирение. В медицине такой тип ожирения называют абдоминальным. Жир откладывается вокруг органов брюшной полости и называется висцеральным.

Такой тип ожирения больше присущ мужчинам, но он может появиться и у женщин, особенно после менопаузы. До ее наступления жировые отложения у женщин чаще обычно накапливаются на бедрах и ягодицах.

У пивного живота есть и другие названия

Существует много других словечек и терминов, помимо «пивного живота» для обозначения ожирения этого типа. Еще его могут называть:

  • пузико;
  • пивное брюхо;
  • брюшной жир;
  • абдоминальный жир;
  • пузан;
  • подушка безопасности;
  • ожирение среднего возраста;
  • центральное ожирение (медицинский термин);
  • абдоминальное ожирение.

Влияние пивного живота на мужское здоровье

:Согласно исследованиям, у мужчин которые имеют большие отложения жира в области живота риск смерти в 2 раза выше.

Ожирение этого типа значит, что много лишнего жира откладывается вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Опасность такого ожирения заключается в следующем:

  • Пивной живот – один из симптомов метаболического синдрома. Это комплекс медицинских расстройств, оказывающих значительное влияние на здоровье в целом и увеличивающих вероятность сокращения длительности жизни.
  • Также лишний брюшной жир может стать причиной высокого давления и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ожирение этого типа стимулирует резистентность к инсулину. Поэтому владельцы пивных животов более склонны к развитию у них диабета II типа.
  • Сегодня есть доказательства того, что у людей, страдающих ожирением этого типа в среднем возрасте в два раза чаще развивается слабоумие в пожилом возрасте.
  • С точки зрения психологии, ожирение этого типа может привести к депрессии. Это может стать причиной низкой самооценки и неуверенности в себе, поскольку люди с лишним весом часто чувствуют себя очень неловко.
  • Пивной живот обычно идет рука об руку с отсутствием спортивной подготовки. А люди с плохой физической формой могут упустить много хороших возможностей в жизни.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 39

:Ученные подтвердили, у мужчин которые имеют большие отложения жира в области живота риск смерти в 2 раза выше.

Ожирение этого типа значит, что много лишнего жира откладывается вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Опасность такого ожирения заключается в следующем:

  • Пивной живот – один из симптомов метаболического синдрома. Это комплекс медицинских расстройств, оказывающих значительное влияние на здоровье в целом и увеличивающих вероятность сокращения длительности жизни.
  • Также лишний брюшной жир может стать причиной высокого давления и увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ожирение этого типа стимулирует резистентность к инсулину. Поэтому владельцы пивных животов более склонны к развитию у них диабета II типа.
  • Сегодня есть доказательства того, что у людей, страдающих ожирением этого типа в среднем возрасте в два раза чаще развивается слабоумие в пожилом возрасте.
  • С точки зрения психологии, ожирение этого типа может привести к депрессии. Пивной живот может стать причиной низкой самооценки и неуверенности в себе, поскольку люди с лишним весом часто чувствуют себя очень неловко.
  • Пивной живот обычно идет рука об руку с отсутствием спортивной подготовки. А люди с плохой физической формой могут упустить много хороших возможностей в жизни.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 31

Причины появления пивного живота у мужчин

Ожирение этого типа может быть обусловлено целым рядом причин:

Употребление спиртных напитков

Наиболее очевидной причиной появления пивного живота является чрезмерное употребления алкогольных напитков, и в первую очередь – пива. Все алкогольные напитки очень калорийны, вместе с тем они не имеют какой-либо питательной ценности для организма.

: Кроме этого пиво содержит женские половые гормоны эстрогены, при попадании в организм мужчины, они подавляют выработку тестостерона из-за чего у пивных ценителей увеличивается область бедер, плечи становятся узкими, а иногда и обвисает грудь.

Если человек слишком много пьет, в его рационе обычно появляется слишком много дополнительных калорий. Если эти калории не сжигаются, не используются организмом в качестве топлива, они преобразуются в жир. А в случае с пивом, проблема не только в том что потребляется больше калорий, пиво часто вызывает ощущение голода.

Стресс и еда

Привычка заедать стресс тоже может стать причиной возникновения брюшного ожирения. Иногда это описывается как попытка съесть чувства. Дети часто получают за выполнение какого-то поручения в качестве благодарности конфетку, поэтому может появиться ассоциация еды, особенно всяких сладостей и другой нездоровой пищей, с вознаграждением.

А в зрелом возрасте, если в состоянии стресса или эмоционального перевозбуждения использовать как утешитель еду, например, всякие сладости или бутерброды, может выработаться привычка заедать стресс.

Отсутствие физических нагрузок

Малоподвижный образ жизни или так называемая гиподинамия – еще одна причина ожирения этого типа. Мы менее активны, чем наши предки. У многих современных людей сидячая работа. Они проводят большую часть своего времени уставившись в монитор практически не двигаясь.

Это приводит к тому, что организм не может сжечь калории которые он получает даже при очень скромной диете. Для людей ведущих такой образ жизни даже полчаса ежедневных физических упражнений, скорей всего, будет недостаточно, для того чтобы организм смог израсходовать все калории полученные им за день.

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 46

Эффективные методы как убрать пивной живот в домашних условиях

Серьезные основания для того чтобы возникло желание избавиться от брюшного ожирения есть. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями и советами:

  • Полный отказ от приема спиртных напитков. Это поможет в борьбе с пивным животом и жиром на боках. В обычном пиве около 200 калорий. Даже легкие сорта пива могут быть очень калорийными. Если решили выпить, не стоит злоупотреблять, старайтесь придерживаться рекомендуемых норм безопасного потребления спиртных напитков. Эта норма составляет: одну порцию алкогольного напитка в день для женщины и не больше двух порций алкогольных напитков в день для мужчины. Для тех кто продолжает употреблять алкоголь тоже есть совет: выбирайте низкокалорийные напитки.
  • Займитесь спортом. Регулярные физические упражнения помогают сжигать лишние калории. Тренировки должны быть регулярными. Посвящайте им хотя бы по полчаса желательно ежедневно, и результаты не заставят себя ждать. Не стоит ждать особых результатов в плане потери веса при нерегулярных тренировках. Также следует понимать, что одних тренировок для быстрой потери лишнего веса недостаточно. Нужно подобрать соответствующую диету.
  • Работайте стоя. Для этого замените свой обычный рабочий стол стоячим. Конечно, придется поначалу немного привыкнуть к такому не совсем обычному рабочему месту, но через пару недель вы даже перестанете замечать что работаете стоя. Такая организация рабочего места дает сразу два преимущества: во-первых, в течение рабочего дня будет сжигаться больше калорий, а во-вторых – это просто полезно для здоровья. Наш организм просто не создан для длительного сидения. А те, кто на самом деле полны решимости достичь пика своей физической формы, могут приобрести стоячий стол с беговой дорожкой. Это позволит совместить работу за компьютером с ходьбой.
  • Осознанное питание. Это такой своеобразный способ медитации, который позволит поддерживать правильный вес. Это не какая-то новая причудливая диета для быстрого похудения или фиксации веса. Это совершенно отношение к еде. А самое замечательное в разумном питании это то, что в нем есть постоянное, а не временное решение проблемы лишнего веса.
  • Не ешьте большими порциями. Существует предположение, что есть регулярно и небольшими порциями гораздо полезней, чем большими и пару раз в день. Если кушать небольшими порциями в течение целого дня пищеварительная система будет работать непрерывно и соответственно будет сжигаться больше калорий. При обильном и нерегулярном питании пищеварительная система работает неравномерно: она то перегружена, то бездействует.
  • Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов. Такие продукты питания обычно просто перегружены калориями и совершенно не имеет питательной ценности. К сожалению, вредная пища – это то, что больше всего нравится, то, чем чаще всего заедают стресс. Вот почему хорошо всегда иметь под рукой какую-нибудь питательную закуску.
  • Не заедайте стресс едой и сладостями. Такая неэффективная стресс-копинговая стратегия на самом деле только увеличивает стресс, поскольку добавляются переживания из-за лишнего веса. Техники релаксации, такие как йога или медитация, подходят гораздо лучше для снятия эмоционального напряжения.
  • Не употребляйте перед сном углеводы. Они нужны организму как топливо, а разве он расходует его пока мы спим. Во время сна организм сжигает мало энергии. А любой неиспользованный как топливо углевод превращается в жир и хранится. Поэтому перед сном лучше есть белковую пищу. В организме это питательное вещество необходимо для строительства и ремонта клеток, а именно это и происходит пока мы спим.
  • Не ленитесь делать упражнения.Существует такой миф: убрать пивной живот можно если делать много приседаний. Конечно, это упражнение может оказаться полезным, оно приводит в тонус мышцы живота. Но только приседаниями избавиться от брюшного ожирения просто невозможно. Желательно сочетать разные методы, например упражнения на пресс и гимнастика позвоночника.
Читайте так же:  Как долго алкоголь выходит из организма?

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?? 22

Диета для мужчин от пивного брюшка и боков

Первым делом необходимо откорректировать рацион питания, этот фактор дает 55% успешного избавления от жира в боках и позволит быстро сбросить пивное пузо:

  • Заменить в рационе жирные виды мяса на диетические, для  этого отлично подходят: индюшатина, мясо кролика, морская рыба с белым мясом, говядина, куриное филе.
  • Полный отказ от любых спиртных напитков.
  • Наладить водный баланс в организме и пить не менее 1,5 литра чистой воды в день. Но необходимо учитывать свои особенности организма.
  • Употреблять больше низкокалорийных продуктов содержащих клетчатку, например фрукты (кроме бананов), органические шроты, свежие овощи.
  • Полный отказ от фаст-фуда. Такая пища очень жирная и содержит трансжиры опасные для организма мужчины в целом.
  • Частичный отказ от сахара и сладкого, рекомендуется снизить объем употребления до 75-80%.
  • Сократить объем порций при приеме пищи. Рекомендуется кушать 4-5 раза в день небольшими порциями, но помните, что после 19:00 вечера прием пищи строго запрещен при диете.

Примерная таблица диеты на 4-5 приемов пищи в день

Завтрак 1 варенное яйцо

Порция варенной каши 150 грамм (ячменная, полба, спельта, гороховая, чечевичная)

Кусок рыбы, индюшатины 150 грамм

1 ломтик ржаного бездрожжевого хлеба

1 стакан чая без сахара или обычной воды (пить через 20-25 минут после приема пищи)

Перекус 1 яблоко (киви, грейпфрут, груша, апельсин)
Обед Порция супа

Салат из свежих или вареных овощей 150 грамм

Порция каши (рисовая, гречневая, кукурузная)

Порция мяса (кролик, куриное филе) 100-150 грамм

1 стакан компота или обычной воды 200 мл (пить через 20-25 минут после приема пищи)

Второй перекус 70 грамм сырого миндаля

1 яблоко (киви, грейпфрут, груша, апельсин)

Ужин 1 порция салата из овощей 150 грамм

1 порция мяса 100-150 грамм

порция супа

нежирный кефир 200 мл (желательно домашний)

Теперь вы знаете почему появляется пивное брюшко у мужчин и как от него избавиться. Большинство из нас живет в больших городах, где избежать стресса невозможно. Также бурная городская жизнь часто оставляет свой отпечаток на мужском здоровье.

Придерживаясь простых рекомендаций и занимаясь физкультурой даже 2 раза в неделю ваш живот будет в тонусе.

Дата публикации: 2018-07-22

Автор публикации: adminmen

Поддержите проект репостом!

Автор:Евгений

Пивное пузо — абдоминальное ожирение, проявляется у некоторых мужчин и женщин, обычно, после 40 лет. Округлившийся живот доставляет человеку не только физический дискомфорт в виде отдышки и повышенного потоотделения, но и моральную неудовлетворённость. Убрать пивной живот можно самостоятельно, для этого придется придерживаться некоторых правил и ограничений.

Почему появляется пивное пузо?

Есть мнение, что пивной живот — это вина исключительного пенного напитка. На самом деле не все любители пива имеют пивное пузо, как и не все обладатели округлых форм употребляют этот продукт.

Способствуют появлению круглого пивного живота:

  1. Избыток потребляемых калорий. Потреблённые калории расходуются организмом на производство энергии. Недостаток движения приводит к накоплению калорий и ожирению.
  2. Чрезмерное употребление пива и другого алкоголя. Как известно, пиво — низкокалорийный напиток, но традиция выпивать его в больших количествах и закусывать чипсами и орешками приводит к скоплению жира в области живота и бёдер. К тому же спиртное повышает аппетит и замедляет метаболизм.
  3. Слабые мышцы пресса легко растягиваются под давлением употреблённой жидкости и пищи. Крепкие и развитые мышцы живота препятствуют накоплению жира, поэтому так важны занятия спортом.
  4. Генетическая предрасположенность. Генетика определяет метаболизм человека, предрасположенность к полноте. У человека, в роду которого были случаи ожирения, риск появления пивного пуза возрастает.
  5. Гормональный сбой в организме.
Резкий рост живота и прибавка в весе может быть вызвана скоплением жидкости в брюшной полости и служить признаком серьёзных заболеваний.

Особенности избавления от пивного живота у женщин

Увеличение веса у женщин связано с несбалансированным питанием и сидячим образом жизни. Эндокринная система неправильно реагирует на поступающие с пивом в организм гормоны и прекращает их самостоятельную выработку. Главная цель — убрать провоцирующие рост живота факторы.

Убрать пивной живот женщине помогут:

  • обдуманное и сбалансированное питание;
  • активный образ жизни;
  • приём пищи небольшими порциями;
  • правильный режим сна и отдыха;
  • времяпрепровождение на свежем воздухе.

Особенности избавления от пивного живота у мужчин

Организм мужчины откладывает все лишние калории на животе и внутренних органах (висцеральный жир).

Частое употребление пива приводит к тому, что в организме мужчины начинает вырабатываться женский гормон эстроген. Поэтому значимым условием избавления от мужского пивного пуза считается повышение тестостерона.

Пивной живот парню помогут убрать:

  • избавление от вредных привычек;
  • снижение количества потребляемого сахара;
  • избегание стрессов;
  • рациональное питание;
  • совершение ежедневных пеших прогулок.

Как быстро избавиться от пивного живота?

Справиться с проблемой пивного живота можно как в домашних условиях, так и прибегнув к хирургическому лечению.

Освобождение от пивного живота — трудоёмкий процесс, требующий комплексного подхода: пересмотра состава питания и выполнения физических упражнений. Так, при регулярных тренировках и сбалансированном питании, человек увидит первые изменения в своей фигуре уже через две недели. Такой срок требуется организму, чтобы жир потерял плотность, стал рыхлый.

Лучшие физические упражнения

Убрать уже накопившийся жир можно только увеличив физическую активность. Сбрасывать вес следует постепенно, выполнять упражнения согласно своим способностям.

Различают две группы упражнений для избавления от пивного животика и обвисших боков:

  1. Кардиотренировка. Упражнения направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Сюда относится бег, прыжки и другие активные занятия.
  2. Качание пресса. Когда жир уходит, живот обвисает, чтобы этого не произошло следует выполнять упражнения, направленные на укрепление прямых и косых мышц пресса.

Убирают пивной живот и помогают сбросить вес:

  1. Планка. Следует носками стоп и локтями упереться в пол, поднять туловище. Локти должны располагаться под плечами, глаза смотреть в пол. Нельзя поднимать голову вверх, т. к. это даёт нагрузку на шею и позвоночник. Удерживайте тело в таком положении как можно дольше (от 30 секунд до 1 минуты).
  2. Подъём туловища. Из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, поднять верхнюю часть туловища. Руки можно завести за голову либо скрестить на груди. Ноги должны быть зафиксированы, их нельзя отрывать от пола. Упражнение повторить 10-20 раз.
  3. Скручивание. Лечь на пол, занять удобное положение. Ноги согнуть в коленях и поднять на 90 градусов. Локти следует развести в стороны, ладонями обхватить голову (можно скрестить руки на груди). Не торопясь скручиваем туловище к коленям. Во время выполнения скручивания поясница должна быть плотно прижата к полу. Повторить 10-20 раз.
  4. «Ножницы». Лечь на пол, спину прижать к полу. Прямые ноги нужно поднять на 15-20 см вверх. Поднимайте поочерёдно правую/левую ногу вверх, при этом опуская левую/правую ногу вниз до расстояния примерно 5 см от пола.
  5. Наклоны. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочерёдно поднимаем руки и наклоняемся в сторону.
  6. Прыжки на скакалке. Прыжки жгут очень много калорий. Важно, что прыгать следует без перерыва, длительность определяется индивидуально в зависимости от физической подготовки.

Эффективные упражнения на пресс представлены в видео, размещённом на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

Избавление от пивного живота при помощи питания

Избавиться от пивного живота можно с помощью сбалансированной диеты. Именно от питания зависит 90% успеха.

Правила правильного питания:

  1. Полный отказ или уменьшение употребления алкоголя. Пить пиво можно не чаще 1 раза в две недели и в количестве не более 0,5 литра. После принятия спиртного диетологи рекомендуют прогуляться на свежем воздухе.
  2. Следует исключить из рациона вредные продукты (фастфуд, консервы), жирное, жареное, солёное и острое.
  3. Размер порции не должен превышать 400 мл, чтобы после еды оставалось едва ощутимое чувство голода.
  4. Между основными приёмами пищи в качестве перекусов можно использовать сухофрукты, обезжиренный несладкий творог.
  5. За сутки следует выпивать 2 и более литров воды. Вода выводит из организма токсины и продукты распада жиров.
  6. На завтрак запрещается есть быстрые углеводы, т. к. чувство голода очень быстро вернётся. Утренний приём пищи должен быть максимально питательным.
  7. Нельзя исключать из рациона мясо и овощи. Мясо следует выбирать нежирное, отваривать или готовить на пару. Овощной салат в обед даст ощущение сытости и наполнит организм необходимыми витаминами.
  8. Употребление мучного и сладкого разрешено в первой половине дня и в небольших количествах.

Основные правила эффективной тренировки от пивного живота

Чтобы получить максимальный эффект от тренировок придерживайтесь простых правил:

  • с каждой тренировкой по возможности следует увеличивать количество повторений упражнений и нагрузку;
  • занимайтесь 3-4 раза в неделю;
  • лучше тренироваться в первой половине дня;
  • не есть за два часа до и час после тренировки;
  • длительность занятия должна составлять от 40 минут и выше;
  • не забывайте о разминке;
  • следите за дыханием, выдох делайте в самый трудный момент;
  • выполнять гимнастику нужно и после похудения.

Видео

О том, как избавиться от пивного живота рассказывается в видео. Автор ролика — Pavelcynarev.

 Загрузка …

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Женский алкоголизм легко излечивается, просто надо уметь с ним работать — Сорокин Ю. 2018, 223 стр
Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях??
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here